- Grŵp cyhyrau: Cist
- Cyhyrau ychwanegol: Triceps
- Math o ymarfer corff: Pwer
- Offer: Arall
- Lefel anhawster: Proffesiynol
Svend Mainc - ymarferion techneg:
- Pwyswch y cledrau dau yn ffycin ei gilydd a'u gosod ar lefel y frest o'i flaen. Breichiau wedi'u plygu wrth y penelinoedd. Dyma fydd eich swydd gychwynnol.
- Anadlu a sythu'ch dwylo o'ch blaen. Dychwelwch i'r man cychwyn.
- Cwblhewch y nifer ofynnol o ailadroddiadau.
Ymarfer fideo:
ymarferion ar gyfer ymarferion ehangu'r fron ar gyfer triceps
- Grŵp cyhyrau: Cist
- Cyhyrau ychwanegol: Triceps
- Math o ymarfer corff: Pwer
- Offer: Arall
- Lefel anhawster: Proffesiynol