Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorig | 902 kcal | 1684 kcal | 53.6% | 5.9% | 187 g |
| brasterau | 100 g | 56 g | 178.6% | 19.8% | 56 g |
| Fitaminau | |||||
| Fitamin B4, colin | 79.8 mg | 500 mg | 16% | 1.8% | 627 g |
| Fitamin D, calciferol | 0.7 μg | 10 μg | 7% | 0.8% | 1429 g |
| Fitamin D3, cholecalciferol | 0.7 μg | ~ | |||
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 2.7 mg | 15 mg | 18% | 2% | 556 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Seleniwm, Se | 0.2 μg | 55 μg | 0.4% | 27500 g | |
| Sterolau | |||||
| Colesterol | 109 mg | uchafswm o 300 mg | |||
| Asidau brasterog dirlawn | |||||
| Asidau brasterog dirlawn | 49.8 g | mwyafswm 18.7 г | |||
| 12: 0 Laurig | 0.9 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristig | 3.7 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitig | 24.9 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 18.9 g | ~ | |||
| Asidau brasterog mono-annirlawn | 41.8 g | min 16.8 g | 248.8% | 27.6% | |
| 16: 1 Palmitoleig | 4.2 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 36 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadoleig (omega-9) | 0.3 g | ~ | |||
| Asidau brasterog aml-annirlawn | 4 g | o 11.2 20.6 i | 35.7% | 4% | |
| 18: 2 Linoleig | 3.1 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenig | 0.6 g | ~ | |||
| Asidau brasterog omega-3 | 0.6 g | o 0.9 3.7 i | 66.7% | 7.4% | |
| Asidau brasterog omega-6 | 3.1 g | o 4.7 16.8 i | 66% | 7.3% |
Y gwerth ynni yw 902 kcal.
- cwpan = 205 g (1849.1 kCal)
- llwy fwrdd = 12.8 g (115.5 kCal)
Braster cig eidion yn llawn fitaminau a mwynau fel: colin - 16%, fitamin E - 18%
- Cymysg yn rhan o lecithin, yn chwarae rôl yn synthesis a metaboledd ffosffolipidau yn yr afu, mae'n ffynhonnell grwpiau methyl am ddim, yn gweithredu fel ffactor lipotropig.
- Fitamin E yn meddu ar briodweddau gwrthocsidiol, yn angenrheidiol ar gyfer gweithrediad y gonads, cyhyr y galon, yn sefydlogwr cyffredinol pilenni celloedd. Gyda diffyg fitamin E, arsylwir hemolysis erythrocytes ac anhwylderau niwrolegol.
Tags: cynnwys calorïau 902 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, fitaminau, mwynau, beth sy'n ddefnyddiol Braster cig eidion, calorïau, maetholion, priodweddau defnyddiol Braster cig eidion