Cynnwys
Llosgwch fraster a gwnewch eich corff yn fain ac yn ddeniadol gyda workout bale Ballet Beautiful. Paratôdd Marie Helen Bauer ymarfer cardio egwylbydd hynny'n eich helpu i newid eich ffigur heb lwythi sioc.
Disgrifiad ymarfer cardio bale o Ballet Beautiful
Ydych chi'n meddwl nad yw hyfforddiant bale i losgi braster a cholli pwysau? Gallwch chi, os ydych chi'n cynnwys dosbarthiadau mewn cyfnodau cardio, fel y gwnaeth Marie Helen Bowers yn y rhaglen Cardio Fat Burn. Mae cymhleth egnïol ar gyfer y corff cyfan yn cyfuno symudiad bale aerobig ac ymarferion o ansawdd uchel ar gyfer cyhyrau cryf, siâp. Bydd hyfforddiant egwyl yn eich helpu i adeiladu corff cryf hardd o ddawnsiwr bale, cyflymu metaboledd a chael gwared ar ardaloedd problemus yn rhannau uchaf ac isaf y corff.
Mae'r rhaglen Cardio Fat Burn yn para 1 awr, ond mae wedi'i rannu'n gyfleus i sawl segment, felly gallwch chi addasu hyd gwersi i weddu i'ch galluoedd:
- Cynnes up (7 munud). Ymarfer cynhesu ar gyfer y corff cyfan.
- Craidd ymarfer (10 munud). Y 3 munud cyntaf y byddwch chi'n perfformio symudiad cardio i godi curiad y galon a llosgi braster, yna fe welwch ystod o ymarferion ar gyfer yr abdomen ar y llawr.
- Uchaf Corff (16 munud). Cwblhewch eich dwylo hardd a'ch ysgwyddau siâp gyda chyfyngau cardio ar gyfer dwylo a gweithio ar ymarferion ar y Mat.
- Isaf Corff (13 munud). Mae'r segment i'r gwaelod hefyd yn dechrau gyda'r symudiadau aerobig yn null plies. Yn yr ail ran mae'n rhaid i chi berfformio cyfres o symudiadau effeithiol ar gyfer y coesau.
- Cyfanswm Workout Corff + Ymestyn (11 munud). Cwblhewch segment cardio hyfforddi ar gyfer y corff cyfan ac ymestyn hamddenol.
Ar gyfer dosbarthiadau ni fydd angen offer ychwanegol arnoch, dim ond Mat ar y llawr. Effaith isel yr ymarfer Cardio Fat Burn, ond nid yw'n golygu ei bod hi'n hawdd trin pob un. Llawer o'r symudiadau a ddefnyddir gan yr hyfforddwr yn y segmentau cardio yn anodd i ddechreuwyr. Maent yn seiliedig ar ballet plie a gallant fod yn anodd wrth weithredu rhaglen yn gyntaf. Ni ellir galw ymarferion ar y Mat yn hawdd, bydd eich cyhyrau'n gweithio'n ddwys trwy ailadroddiadau niferus.
Os ydych chi newydd ddechrau gwneud hyfforddiant bale, yna efallai y dylech chi roi sylw i Glefyd Lihue. Mae'n rhaglen debyg i ffitrwydd traddodiadol ac mae'n berffaith i'r rhai sydd eisiau colli pwysau a chyflawni corff main o ballerina.
Manteision ac anfanteision y rhaglen Cardio Fat Burn
Manteision:
1. Mae'r rhaglen wedi'i chynllunio i losgi braster, creu dawnswyr cyhyrau hir hardd a datrys meysydd problem ar y breichiau, yr abdomen, y pen-ôl ac yn enwedig ar y traed.
2. Mae hyfforddiant yn digwydd yn y modd egwyl: yn cynnig segmentau cardio bob yn ail ac ymarferion tawel ar y llawr. Bydd hyn yn helpu i losgi calorïau ychwanegol yn ystod y dosbarth.
3. Mae Marie Helen Bauer yn ystod y segment cardio yn defnyddio symudiad o fale. Diolch i'r rhaglen y Cardio Fat Burn, byddwch chi'n gwneud eich symudiadau yn osgeiddig, eich ystum yn berffaith, a corff mewn bale yn gryf a chain.
4. Rhennir y rhaglen yn sawl segment ar gyfer pob rhan o'r corff. Byddwch yn gallu gweithio ar feysydd problem unigol neu berfformio'r ymarfer yn gyfan gwbl.
5. Nid oes angen offer ychwanegol arnoch heblaw Mat. Mae hyd yn oed ymarferion breichiau yn digwydd heb y dumbbells.
Cons:
1. Fel ymarferion cardio mae Helen Marie yn defnyddio plie bale. Ni fydd yn hawdd delio â nhw ar gyfer y rhai nad oes ganddynt brofiad o hyfforddi o'r math hwn.
2. Os yw'r rhaglen bale, mallet Tracey a Chlefyd Leah mor agos at gyfadeilad ffitrwydd modern Cardio Fat Burn yn fwy canolbwyntio ar ddawnsio bale.
Os ydych chi eisiau nid yn unig i godi'r corff ond i ddod o hyd i gorff gosgeiddig o ddawnsiwr, bydd y rhaglen hon yn eich helpu i losgi braster cardio. Ymarfer bywiog Bydd Marie Helen Bowers yn eich helpu i losgi calorïau a chreu corff hardd o ballerina. Darllenwch hefyd: Ymarfer bale gorau ar gyfer corff hardd a chain.