Gall y byd ymddangos yn greulon tuag at bobl na allant fod yn bendant. Mae pendantrwydd yn aml yn brin pan nad oes gan bobl hunanhyder ac yn cael anhawster mynegi eu hunain. Yn ffodus, mae yna awgrymiadau i fod yn llwyddiannus wrth haeru eich hun.

Ydych chi'n cael trafferth honni eich hun oherwydd bod gennych ddiffyg hyder? Oes gennych chi amser caled yn dweud na? I orfodi arnoch chi? Darganfyddwch pam ac o ble mae'r ymddygiad hwn yn dod. Gallai ddod o'ch plentyndod neu'ch profiad fel oedolyn, oherwydd eich bod wedi bod o dan ddylanwad pobl wenwynig, er enghraifft. Beth bynnag, mae dod o hyd i darddiad yr anhawster hwn yn ei gwneud hi'n bosibl ei weld ychydig yn gliriach.

Er mwyn gallu haeru'ch hun, mae'n rhaid i chi adnabod eich hun. Mae hunan-haeriad yn gofyn am well gwybodaeth amdanoch chi'ch hun, oherwydd er mwyn mynegi eich hun, mae'n rhaid i chi wybod sut i nodi'ch teimladau, gwendidau, cryfderau a therfynau.

Cyn haeru eich hun mewn sefyllfa benodol, rhaid i chi wybod yn gyntaf beth rydych chi ei eisiau a beth sydd ei angen arnoch chi. Felly gallwch chi ei fynegi i eraill.

I gael eich clywed, mae'n rhaid i chi siarad! Boed mewn gwrthdaro, cyfarfod neu ddadl, peidiwch â bod ofn bod yn glir ynghylch eich safbwynt.

Ond pa bynnag neges rydych chi am ei chyfleu, bydd yn well deall os ydych chi'n ei chyflwyno'n gadarn, ond eto'n ysgafn. Rydych chi'n siarad drosoch eich hun, nid yn erbyn y llall. Os nad yw sefyllfa’n addas i chi, dylech gymryd rhan yn y sgwrs trwy ddefnyddio’r “Myfi” yn hytrach na’r “chi” cyhuddol: “Nid wyf yn teimlo parch” yn hytrach na “nid ydych yn fy mharchu”, er enghraifft.

Meddyliwch yn ofalus cyn i chi siarad amdanoch chi'ch hun: mae “beth yw idiot” neu “Rwy'n analluog” fel swynion drwg rydych chi'n eu taflu arnoch chi'ch hun. Mae pendantrwydd yn golygu ailfformiwleiddio'ch brawddegau mewn ffordd gadarnhaol. Codwch y da yn hytrach na'r drwg. Eich llwyddiannau yn hytrach na'ch methiannau.

Os ydych chi eisiau dysgu honni eich dewisiadau a'ch personoliaeth, bydd yn rhaid i chi fentro trwy gamu allan o'ch parth cysur. Mae'n ffordd wych o wybod eich terfynau eich hun, i ryddhau eich potensial llawn, a theimlo'ch bod chi'n alluog. Mae cymryd risg hefyd yn caniatáu ichi roi eich methiannau mewn persbectif.

Weithiau byddwch chi'n cael amser caled yn haeru'ch hun oherwydd nad ydych chi ddim yn ddigon parod. Gall hyn fod yn wir mewn gwaith, er enghraifft, neu ym mhob sefyllfa lle mae'n rhaid negodi neu siarad yn gyhoeddus. Po fwyaf y byddwch chi'n ei baratoi, y mwyaf rydych chi'n gwybod eich pwnc a'ch dadleuon, y gorau y byddwch chi'n gallu haeru'ch hun.

Mae hunan-haeriad hefyd yn cynnwys eich physique, eich ffordd o ddal eich hun, eich syllu ... Ymarfer sefyll i fyny yn syth, ysgwyddau wedi'u codi, pen yn uchel, cefnogi syllu eich rhyng-gysylltydd, heb fod yn sicr ac i wenu, oherwydd bod eich agwedd yn dylanwadu ar eich meddwl.

Er mwyn dod yn bendant, rhaid i chi ddysgu dweud na, sy'n ymarfer anodd i lawer o bobl. Dilynwch ein cynghorion ar gyfer dysgu sut i ddweud na.