Mae cyflwr pryderus yn deimlad o bryder a straen sy'n codi fel ymateb i deimlad o berygl sydd ar ddod. Mae argyfwng iechyd Covid-19 wedi cyfrannu i raddau helaeth at ddatblygiad anhwylderau pryder mewn rhan o'r boblogaeth.

Yn gysylltiedig â theimlad o ansicrwydd, nodweddir pryder gan deimlad o ddychryn yn wyneb perygl a ystyrir yn fuan. Colli rheolaeth, straen, mae'r tensiwn a deimlir yn gorfforol ac yn seicig i'r pwynt o fynd yn anablu.

Mewn sefyllfa arbennig o bryderus, arweiniodd y pandemig sy'n gysylltiedig â'r coronafirws, er enghraifft, at gynnydd o 27% rhwng Hydref 2020 a Mawrth 2021 mewn ymgynghoriadau â seicolegwyr. Ffigurau a ddatgelwyd gan blatfform Doctolib ac a drosglwyddwyd erbyn 20 munud, sy'n adlewyrchu'r traul, yr ofn a hyd yn oed yr ansicrwydd sy'n deillio o'r sefyllfa ddigynsail hon. Yn ôl arolwg a gynhaliwyd gan Iechyd Cyhoeddus Ffrainc ers mis Mawrth 2020, roedd 31% o’r bobl a holwyd yn cyflwyno gwladwriaethau pryderus neu iselder.

Pryder cyffredinol

Mewn rhai pobl, mae'r teimlad o wynebu sefyllfa sy'n peri pryder yn dod yn barhaol. Gelwir hyn yn bryder cyffredinol. Yn anghymesur ac yn ymledol, mae'r anhwylder pryder yn sefydlu ac yna'n gofyn am driniaeth gan weithwyr iechyd proffesiynol.

Er bod y teimlad o bryder achlysurol yn gyffredin ac yn glasurol, gall anhwylder pryder cylchol effeithio'n andwyol ar fywyd bob dydd, perthnasoedd cymdeithasol ac iechyd yr unigolyn. Gall sawl symptom seicolegol a chorfforol adlewyrchu cyflwr pryderus y mae:

• Straen sylweddol;
• Poen abdomen;
• Anhawster anadlu;
• Crychguriadau'r galon;
• Cryndod;
• Aflonyddwch cwsg;
• Fflachiadau poeth;
• Oerni;
• Dolur rhydd neu i'r gwrthwyneb rhwymedd.

Yr ymosodiad pryder

Gall pigau mewn pryder ymddangos fel pyliau o bryder. Yn dreisgar ac yn afreolus, fe'u nodweddir gan golli rheolaeth sy'n gysylltiedig ag ofn marw. Mae pwl o bryder, a elwir hefyd yn ymosodiad panig, wedi'i nodi gan:

• Cyfog neu chwydu;
• Pendro;
• Dagrau o ddagrau;
• Cryndod;
• Teimlad o fygu;
• Tachycardia.

Mae anhwylder pryder yn aml yn gysylltiedig ag anhwylderau eraill fel iselder ysbryd neu ddibyniaeth.

Dylid gwahaniaethu sefyllfa glasurol sy'n achosi pryder oddi wrth gyflwr pryder anghymesur a chylchol.

Rydyn ni i gyd wedi profi pryder cyn arholiad neu mewn damwain, er enghraifft. Mae'r ymateb hwn i sefyllfa sy'n peri pryder yn normal ac yn angenrheidiol. Mae'r ymennydd yn anfon signal larwm er mwyn symud a chodi lefel ein gwyliadwriaeth.

I wybod a yw'r cyflwr pryder yn annormal, gallwn ofyn sawl cwestiwn i'n hunain fel:

• Ydw i'n teimlo'n bryderus am rywbeth sy'n wirioneddol bwysig?
• A yw fy mhryder yn achosi dioddefaint cylchol yn fy mywyd beunyddiol?

Pan fydd pryder yn arwydd o anhwylder pryder

Gall pryder cryf, parhaol ac analluog fod yn arwydd o bresenoldeb anhwylder pryder. Ymhlith y rhai mwyaf cyffredin, gallwn grybwyll yn benodol:

• Pryder cymdeithasol;
• Ffobia penodol;
• Pryder gwahanu;
• Agoraffobia;
• Anhwylder panig;
• Pryder cyffredinol (teimlad parhaus o ansicrwydd).

Yn ôl data gan Inserm, y Sefydliad Cenedlaethol Ymchwil Iechyd a Meddygol, bydd anhwylder pryder yn effeithio ar 21% o oedolion yn ystod eu hoes. “Mae anhwylderau pryder yn cychwyn yn bennaf yn ystod plentyndod neu lencyndod,” meddai Inserm. Po gynharaf y bydd yr amlygiadau yn cychwyn, po fwyaf y bydd y clefyd yn debygol o fod yn ddifrifol wedi hynny. “

Os yw anhwylderau pryder yn aros yn achlysurol, gall dulliau naturiol neu dechnegau meddygaeth amgen fod o gymorth mawr i wella'n llwyddiannus o bryder ysgafn a thawelu.

Gall soffroleg, sy'n cyfuno technegau anadlu ag ystumiau a delweddu cadarnhaol, neu hyd yn oed ymarfer ioga, myfyrdod neu hypnosis, fod yn effeithiol wrth ollwng gafael yn llwyddiannus a rheoli'r symptomau sy'n gysylltiedig â phryder.

Os yw'r sefyllfa sy'n peri pryder yn cychwyn nes iddi ddod yn hollalluog ac yn cynrychioli dioddefaint, ymgynghorwch â'ch meddyg sy'n mynychu neu weithiwr iechyd meddwl proffesiynol. Bydd therapi yn caniatáu i'r claf ddod gydag ef a deall ffynhonnell ei anghysur.

Ar yr un pryd, mewn rhai achosion, gall triniaeth gyffuriau ddod i leddfu symptomau cyflwr pryder er mwyn caniatáu i'r claf ailafael mewn bywyd normal.