Cynnwys
Ffordd effeithiol o golli pwysau: rhoi cynnig ar wahanol ddulliau. Fideo
Mae yna amrywiaeth o ddulliau a ffyrdd o golli pwysau. Gallant gynnwys diet arbennig, gweithgaredd corfforol, llawfeddygaeth, therapi cyffuriau, ac ati. Mae gan bob ffordd o golli pwysau ei fanteision ei hun.
Dull colli pwysau effeithiol
Er mwyn sicrhau canlyniad effeithiol, rhaid i chi ddeall na ddylai maeth cywir a chytbwys fod dros dro. Dylai ddod yn rhan annatod o fywyd bob dydd. I wneud hyn, dylech gadw at yr argymhellion sylfaenol.
Dylid ei eithrio o'r diet:
- Cnau
- rhost
- ysmygu
- cynhyrchion becws
- swynol
- brasterau anifeiliaid (lard, olew pysgod, ghee a menyn)
Mae angen cyfyngu oddeutu 2 waith:
- sudd naturiol
- pasta
- tatws
- pwls
Er mwyn pennu'r rhesymau dros ennill gormod o bwysau, dylech astudio'r bwydydd rydych chi'n eu bwyta yn ystod y dydd yn ofalus. Ar gyfer hyn, mae arbenigwyr yn argymell cadw dyddiadur arbennig.
Yn y dyddiadur, dylech ysgrifennu'r holl fwydydd a seigiau rydych chi'n eu bwyta bob dydd.
Mae yna nifer o argymhellion defnyddiol gan arbenigwyr:
- peidiwch â bwyta wrth wylio'r teledu, siarad ar y ffôn, ac ati.
- rhowch fwyd ar blât bach
- ceisiwch fwyta prydau bach bob 2,5-3 awr
- rhoi'r gorau i fyrbrydau
Mae hwn yn ddull yr un mor effeithiol i golli pwysau. Ymarfer aerobig yw'r ymarfer mwyaf priodol yn yr achos hwn. Maent hefyd yn cynnwys gemau chwaraeon amrywiol, cerdded yn sionc, beicio. Dylai rheoleidd-dra'r ymarfer fod o leiaf 3-4 gwaith yr wythnos.
Cofiwch: mae'n amhosibl sicrhau canlyniad cadarnhaol heb awydd a dyhead.
Mae ymarfer corff yn eich helpu i losgi braster yn effeithlon. Mae hyn yn golygu, gydag ymarfer diet a dygnwch penodol, y gellir sicrhau canlyniadau yn gynt o lawer. Mae arbenigwyr yn argymell dosbarthu gweithgaredd corfforol yn gyfartal i bob rhan o'r corff.
Ffordd feddyginiaethol i golli pwysau
Peidiwch â chael eich dychryn gan y dull hwn o golli pwysau. Nid yw'n cynnwys amrywiaeth o atchwanegiadau dietegol neu enemas. Ni fydd gweithredoedd o'r fath yn eich arwain at golli pwysau mewn unrhyw ffordd. Sylwch: mae atchwanegiadau sy'n weithgar yn fiolegol sy'n pasio fel dulliau effeithiol o golli pwysau, yn y rhan fwyaf o achosion, carthyddion cyffredin.
Os ydych chi'n eu defnyddio'n rheolaidd, gallwch chi ddadhydradu.
Mae dulliau meddyginiaeth o golli pwysau, heb os, yn effeithiol. Yn yr achos hwn, os yn bosibl, dylech ymgyfarwyddo â'r adolygiadau o rai cronfeydd. Fodd bynnag, mae'n werth cofio y dylech ymgynghori â'ch meddyg cyn defnyddio'r cyffuriau hyn. Cofiwch: yn ychwanegol at sgîl-effeithiau, mae gan feddyginiaethau nifer o wrtharwyddion.