Cynnwys
Bu sôn ers tro byd am dderbyn ein hunain fel yr ydym. Ac mae'r syniad yn ymddangos yn rhesymol. Dim ond sut i dderbyn eich hun mewn gwirionedd, nid am air coch - weithiau person ansicr, blin, diog, drwg-enwog? A beth fydd yn ei roi inni? Dywed y seicolegydd.
I dderbyn eich hun, rhaid i chi yn gyntaf oll gytuno eich bod chi nawr, ar hyn o bryd, yn berson “o’r fath”. Dyma eich realiti. Dim ond yn eich pen y mae'r fersiwn orau ohonoch chi'ch hun yn bodoli. Beth i'w wneud nesaf?
1. Cymryd cyfrifoldeb
Wrth gwrs, rydych chi yn y presennol nid yn unig yn ganlyniad eich dewisiadau a'ch penderfyniadau, ond hefyd eich rhieni. Fodd bynnag, mae plentyndod drosodd, ni ellir ei newid. Felly, nid oes angen ichi edrych am yr euog, ond cymryd cyfrifoldeb am eich bywyd yn eich dwylo eich hun. Deall a derbyn na ellir newid y gorffennol a rhai amgylchiadau nad oedd yn dibynnu arnoch chi mwyach. Felly byddwch chi'n rhoi'r gorau i ymladd â chi'ch hun, a gallwch chi ddechrau newid yn esmwyth, yn ofalus mewn perthynas â chi'ch hun. Wedi'r cyfan, nid yw gwrthdaro mewnol yn datrys problemau.
2. Cymharer dy hun yn unig i ti dy hun
O gymharu ein hunain â pherson arall sydd, yn eich barn chi, wedi llwyddo mwy, rydym yn teimlo ein colled. Mae'n brifo ni, yn ein hamddifadu o hunanhyder a chryfder. Ac nid yw'n caniatáu i gael ei dderbyn fel gwerth. Ond nid yw peidio â sylwi ar lwyddiant pobl eraill yn opsiwn. Mae angen i chi ei drin yn fwy tawel, gwerthuso'r amodau a sut y'i cyflawnwyd. Mae’n bosibl dysgu o brofiad rhywun arall—os ydych chi’n gwybod y bydd yn ddefnyddiol i chi.
3. Weithiau dim ond «bod yn»
Ceisiwch lifo ar hyd afon amser pryd bynnag y byddwch chi'n teimlo fel hi. Gwyliwch sut mae'r cymylau'n arnofio, sut mae coronau'r coed yn cael eu hadlewyrchu yn y dŵr, gwrandewch ar synau bore newydd. Mwynhewch y foment yn ymwybodol, gan wybod bod pethau i'w gwneud yn rhywle o'ch blaen. Ac weithiau gadewch i chi'ch hun wneud dim byd, gan uno â distawrwydd a cheisio teimlo'r byd o gwmpas. Mae hyn yn hynod bwysig ar gyfer llenwi â chryfder ac egni.
4. Cofiwch y gallwch chi wneud llawer.
Gallwch gymryd amser i feddwl am benderfyniad. Mae'n bosibl gwneud penderfyniad ar unwaith, ar gyflymder mellt. Mae hefyd yn bosibl peidio â ffitio i'r norm neu fod yn aflwyddiannus. Parchu a derbyn nenfwd eich galluoedd. Credwch fi, mae yna 1001 “gallaf” mewn bywyd - mae'r rheol hon yn gwneud y broses o dderbyn eich hun lawer gwaith yn fwy dymunol.
5. Dysgwch i gydymdeimlo â chi'ch hun
Galw, ecsbloetio, gorfodi eich hun i wneud hynny drwy “Ni allaf”—os gwelwch yn dda. Rydym yn gwybod ac yn ymarfer. Ond er mwyn caniatáu eich hun i fyw gwahanol deimladau a chyflyrau, nid bob amser yn hawdd a dymunol, - na. Yn y cyfamser, trwy dderbyn ein hemosiynau, rydym yn lleihau lefelau straen ac yn cynyddu ein hadnoddau mewnol. Ac rydyn ni'n dod o hyd i berson na fydd byth yn eich siomi ac yn gadael.
6. Dewch i arfer â gorffwys
Mae llawer o bobl yn cael eu gorfodi i fyw mewn cyflymder gwyllt: yn gweithio'n gyson ac ar yr un pryd yn gofalu am bartneriaid, plant ifanc a rhieni oedrannus. Ar ôl derbyn y fath ffordd o fyw fel y norm, er yn un gorfodol, anaml y byddwn yn meddwl y dylid nid yn unig wario ein hadnoddau, ond hefyd ailgyflenwi mewn amser. Mae angen dysgu gorffwys cyn dechrau blinder cryfach. A gwnewch hynny heb deimlo'n euog neu'n anghyfforddus.
7. Ceisiwch fod yn ymwybodol o'ch ofnau
Gan dderbyn eich hun, mae angen ichi dderbyn eich ofnau. Peidio â byw gyda nhw, ofn newid unrhyw beth, ond i ddod o hyd i ffordd i weithio a «gwella» nhw. Mae eich ofn yn fath o rwystr sy'n eich cadw rhag breuddwydio neu wneud penderfyniad pwysig. Os caiff ei wireddu, yna mae gennych eisoes 50% o lwyddiant wrth ei oresgyn.
8. Peidiwch â beio eich hun am gamgymeriadau.
Mae'n amhosib byw bywyd heb wneud camgymeriadau. Ond mewn gwirionedd nid oes unrhyw wallau. Daw canlyniadau ar ôl i chi wneud penderfyniad. Efallai eu bod yn addas i chi neu beidio. Mae angen ei dderbyn, oherwydd mae'r profiad eisoes wedi'i ennill. Deall eich bod wedi dewis yr hyn a ddewisoch ac wedi gwneud yr hyn a wnaethoch. Ar hyn o bryd o wneud penderfyniad, rydych wedi dod o hyd i'r opsiwn gorau posibl i chi.
Gollwng popeth na ddigwyddodd, a gollwyd, a gollwyd, a'i daflu i'r gwynt. Ac yna byw gyda'r syniad bod unrhyw ganlyniad yn bosibl. Y prif beth yw peidio â dinistrio'ch hun am rywbeth yn y gorffennol a pheidiwch â bod ofn dyfodol ofnadwy.
Carwch eich hun am eich cryfderau a maddau eich gwendidau - dyma'r ddwy brif egwyddor a fydd yn eich helpu i dderbyn eich hun ar gyfer pwy ydych chi.