Cynnwys
Mae gwres yr haf yn arwain at ostyngiad parhaol mewn archwaeth a cheisiadau gastronomig; mae cymeriant calorïau yn cwympo oherwydd normaleiddio tymheredd a gwasgedd. Rhaid i'r corff weithio'n galed, ac mae'r baich ychwanegol ar y stumog yn ystod y cyfnod hwn yn unrhyw beth.
Fe wnaethon ni ddewis yr opsiynau mwyaf gorau ar gyfer prydau ochr haf, iach a blasus!
couscous
Mae Couscous yn ddysgl ochr, rhywbeth sy'n debyg i hufen o flas gwenith. Mae'n rawn, felly mae egni'r corff ar ôl ei ddefnyddio yn cael ei ddarparu am amser hir. Oherwydd y gwerth calorig isel a'r cyfansoddiad defnyddiol, mae'n cyfeirio at seigiau ochr dietegol, yn gwella'r llwybr treulio, yn lleihau colesterol, ac yn cynyddu haemoglobin. Mae paratoi couscous yn gyflym iawn - does dim angen sefyll wrth y stôf ar ddiwrnod poeth.
Quinoa
Mae Quinoa yn ffynhonnell bwysig o brotein llysiau sy'n hawdd ei dreulio'n hawdd. Mae'r grawnfwyd hwn yn cynnwys llawer o haearn, calsiwm, ffosfforws, sinc; gall wella hwyliau, lleddfu pryder, cryfhau'r system imiwnedd, ac mae'n helpu i amsugno calsiwm yn fwy gweithredol.
Corn
Mae corn yn gyfoethog o fitaminau a mwynau gwerthfawr: fitaminau b, PP, E, K, D, haearn, potasiwm, magnesiwm, ffosfforws, a sinc. Mae corn hufennog yn glanhau corff tocsinau, yn cynnwys gwrthocsidyddion sy'n helpu i atal y broses heneiddio ac i frwydro yn erbyn datblygiad tiwmorau malaen.
Pasta o wenith durum
Mae pasta o wenith durum yn gynnyrch dietegol ysgafn ac nid yw'n cynnwys fitaminau a mwynau - maent yn cynnwys protein uchel a braster isel. Diolch i'r digonedd o lysiau, pasta gallwch chi eu coginio gan eu defnyddio, neu sawsiau yn seiliedig arnyn nhw - budd dwbl.
Pupur coch wedi'i grilio
Mae pupur cloch yn llawn fitamin C, ac yn enwedig mae llawer ohono wedi'i grynhoi yn y coesyn, nad oes gennym ni edifeirwch wedi'i dorri i ffwrdd cyn coginio. Y pupur yw ffynhonnell potasiwm, calsiwm, sodiwm, magnesiwm, fflworin, ffosfforws, haearn, clorin, sinc, manganîs, ïodin, cromiwm, a sylffwr, cobalt. Pobwch y pupur cyfan gyda sbeisys, ac mae dysgl ochr ar gyfer cig neu bysgod yn barod.
Brocoli a blodfresych
Mae'r mathau bresych hyn yn gyfoethog. Mewn fitamin B, gallant ddiweddaru cyfansoddiad y gwaed ac ysgogi'r system gardiofasgwlaidd. Ac mae brocoli, blodfresych yn isel mewn calorïau, mae ganddo flas unigryw sy'n eu gwneud yn ddysgl ochr wych. Maent yn ddefnyddiol ar gyfer meinwe'r system dreulio ac imiwnedd.
zucchini
Mae Zucchini yn cynnwys llawer iawn o fitaminau a mwynau, yn ysgogi'r system dreulio, yn normaleiddio cydbwysedd halen-dŵr, yn helpu i gael gwared ar docsinau a gwastraff. Mae'r defnydd o zucchini yn ddefnyddiol gyda blinder nerfus a brechau croen.
Ffa gwyrdd
Mae ffa gwyrdd fel dysgl ochr yn fuddiol. Nid yw'n gallu cronni sylweddau niweidiol ar y cnydau. Mae ffa yn normaleiddio'r system dreulio, yn cynnwys fitaminau A, B, C, E, yn atal afiechydon y galon a'r pibellau gwaed.