Cynnwys
Y watermelon yw un o'r ffrwythau mwyaf pwerus o bell ffordd pŵer iachâd i'r corff ! Mae buddion iechyd anhygoel watermelon yn gorchuddio ardal gyfan y corff o'ch ymennydd i'ch traed.
Ymhlith y watermelons gorau i mi eu bwyta mae'r rhai o Costa Rica. Yno, mae'r ffrwythau'n anhygoel, ac 80% yn fwy blasus na'r hyn rydych chi'n ei brynu mewn siopau yng Ngogledd America.
Yr amser gorau i fwynhau'r melon ffres, suddlon a suddiog hwn yw'r haf, pan mae'n dymor, oherwydd mae'n cynnig ystod eang o faetholion, fitaminau a mwynau.
Mae Watermelon yn hydradol iawn (mae'n cynnwys hyd at 92% o ddŵr!). Ac yn naturiol isel mewn braster. Ymgorfforwch y melon hwn yn eich diet dyddiol a byddwch yn profi buddion anhygoel sy'n amrywio o wella iechyd cardiofasgwlaidd i ddarparu maetholion i'ch llygaid a'ch croen. cryfhau'ch system imiwnedd ! Darllenwch isod a gweld drosoch eich hun!
Yn gwella iechyd y system gardiofasgwlaidd a'r esgyrn
Mae'r lycopen mewn watermelon yn arbennig o bwysig i'n hiechyd cardiofasgwlaidd ac erbyn hyn mae'n cael ei gydnabod fel ffactor pwysig yn iechyd esgyrn. Mae defnydd uchel o watermelon hefyd wedi'i gydberthyn â gwell swyddogaeth gardiofasgwlaidd, gan ei fod yn gwella cylchrediad y gwaed trwy vasodilation (rhyddhau pwysedd gwaed).
Mae lycopen dietegol (a geir mewn bwydydd fel watermelon neu domatos) yn lleihau straen ocsideiddiol sydd fel arfer yn lleihau gweithgaredd osteoblastau ac osteoclastau (y ddwy brif gell esgyrn sy'n gysylltiedig â phathogenesis osteoporosis) - mae hyn yn golygu esgyrn sy'n gryfach i ddefnyddwyr bwydydd sy'n llawn lycopen.
Mae watermelon hefyd yn cynnwys llawer o botasiwm, sy'n helpu i drwsio calsiwm yn eich corff, sy'n helpu i adeiladu esgyrn a chymalau cryfach.
Mae'n lleihau braster y corff
Dangoswyd bod y citrulline mewn watermelon yn lleihau crynhoad braster yn ein celloedd braster. Mae citrulline yn asid amino sy'n troi'n arginine gyda chymorth yr arennau.
Pan fydd ein corff yn amsugno citrulline, gall ei drawsnewid yn arginine, os oes angen. Mae bwyta citrulline yn helpu i rwystro (trwy gyfres o gamau) weithgaredd TNAP (ffosffatase alcalïaidd meinwe-nonspecific) sy'n achosi i'n celloedd braster gynhyrchu llai o fraster, a thrwy hynny helpu i atal gor-gronni braster. corfforol.
Mae'n siŵr y byddwch chi'n hoffi: 10 planhigyn sy'n llosgi braster yn gyflym
Cymorth Gwrthlidiol a Gwrthocsidiol
Mae Watermelon yn gyfoethog mewn cyfansoddion ffenolig fel flavonoids, carotenoidau, a triterpenoidau. Mae'r carotenoid lycopen mewn watermelon yn arbennig o ddefnyddiol wrth leihau llid a niwtraleiddio radicalau rhydd.
Mae'r cucurbitacin E tripterpenoid, sydd hefyd yn bresennol mewn watermelon, yn darparu cefnogaeth gwrthlidiol trwy rwystro gweithgaredd ensymau cyclo-oxygenase sydd fel arfer yn arwain at fwy o effaith llidiol. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n dewis watermelons aeddfed, gan eu bod yn cynnwys symiau uwch o'r cyfansoddion ffenolig buddiol hyn.
Cymorth Diuretig a Arennol
Mae watermelon yn ddiwretig naturiol sy'n helpu i gynyddu llif wrin heb straenio'r arennau (yn wahanol i alcohol a chaffein). Mae Watermelon yn helpu proses drawsnewid amonia'r afu (cynnyrch gwastraff o dreuliad protein) sy'n lleddfu pwysau ar yr arennau wrth gael gwared ar hylif gormodol.
Cefnogaeth Cyhyrau a Nerfau
Yn llawn potasiwm, mae watermelon yn electrolyt naturiol wych ac fel hyn mae'n helpu i reoleiddio gweithred y nerfau a'r cyhyrau yn ein corff. Mae potasiwm yn pennu i ba raddau ac amlder y mae ein cyhyrau'n contractio, ac yn rheoli cyffro'r nerfau yn ein corff.
Alcalinyddion
Mae watermelon aeddfed yn cael effaith alcalïaidd ar y corff. Gall bwyta llawer o fwydydd alcalïaidd (ffrwythau a llysiau ffres, aeddfed) helpu i leihau eich risg o ddatblygu clefyd a achosir gan ddeiet sy'n cynnwys llawer o asidau (hy cig, wyau a llaeth).
Mae'n gwella iechyd llygaid
Mae watermelon yn ffynhonnell fendigedig o beta-caroten (y lliw coch cyfoethog hwnnw o watermelon = beta-caroten) sy'n cael ei drawsnewid yn y corff i fitamin A. Mae'n helpu i gynhyrchu'r pigmentau yn retina'r llygad, yn amddiffyn rhag macwlaidd sy'n gysylltiedig ag oedran dirywiad. ac yn atal dallineb nos. Mae fitamin A hefyd yn cynnal croen iach, dannedd, meinwe meddal a meinwe ysgerbydol, yn ogystal â philenni mwcaidd.
Cymorth Imiwnedd, Iachau ac Atal Niwed Cell
Mae cynnwys fitamin C watermelon yn rhyfeddol o uchel. Mae fitamin C yn chwarae rhan bwysig wrth wella ein system imiwnedd trwy gynnal cyfanrwydd celloedd rhydocs a thrwy hynny eu hamddiffyn rhag rhywogaethau ocsigen adweithiol (sy'n niweidio ein celloedd a'n DNA).
Gwelwyd rôl fitamin C mewn iachâd clwyfau hefyd mewn llawer o astudiaethau oherwydd ei fod yn hanfodol ar gyfer ffurfio meinwe gyswllt newydd. Ni all yr ensymau sy'n ymwneud â ffurfio colagen (prif gydran iachâd clwyfau) weithredu heb fitamin C. Os ydych chi'n dioddef o glwyfau sy'n gwella'n araf, cynyddwch eich cymeriant trwy fwyta ffrwythau sy'n llawn fitamin C.
Credyd llun: graphicstock.com