Ydych chi erioed wedi clywed gan eraill eich bod yn gorymateb i rywbeth? Yn sicr ie. Ac mae hyn yn normal: mae bron yn amhosibl cymryd unrhyw feirniadaeth mewn ffordd gwaed oer. Mae problemau'n dechrau pan fydd yr adwaith yn mynd yn rhy sydyn, yn rhy dreisgar. Sut i ddysgu ymateb yn wahanol?
Fel y gwyddoch, dim ond y rhai nad ydynt yn gwneud dim sy'n gwneud camgymeriadau. Mae hyn yn golygu po fwyaf y byddwn yn cymryd risgiau, y mwyaf y byddwn yn dechrau datgan ein hunain, y mwyaf o feirniadaeth y byddwn yn ei chlywed yn ein hanerchiad.
Ni allwch atal y llif barn, ond gallwch ddysgu eu canfod yn wahanol. Peidiwch â gadael i sylwadau arafu datblygiad a symudiad tuag at nodau. I wneud hyn, nid oes angen tyfu cragen a dod yn fwy trwchus ei chroen.
Cyn i chi gymryd rhywbeth yn rhy bersonol, meddyliwch am hyn.
1. Ydych chi'n gwybod pwy yw eich beirniaid?
Pobl a'ch beirniadodd neu a'ch tramgwyddodd - beth ydych chi hyd yn oed yn ei wybod amdanynt? Mae'r feirniadaeth fwyaf llym fel arfer yn cael ei chaniatáu gan bobl ddienw mewn rhwydweithiau cymdeithasol. Ni ddylai pobl o'r fath sy'n cuddio y tu ôl i afatarau rhyfedd gael eu hystyried o gwbl.
Nid oes neb yn dadlau bod rhyddid i lefaru yn bwysig. Dylai fod gan bawb yr hawl i fynegi barn. Ac mae gan sylwadau adeiladol dienw hawl i fodoli. Ond mae pigiadau a sarhad dienw yn gadael llwfrgi llwfr yn unig. A yw'n werth gadael i bobl o'r fath eich brifo?
2. Ydy'r bobl hyn yn bwysig i chi?
Rydym yn aml yn cael ein brifo gan eiriau, barn, a gweithredoedd pobl nad ydynt yn bwysig i ni ynddynt eu hunain. Mam plentyn arall ar y buarth. Ffrind a fu unwaith yn eich sefydlu ac yn sicr ni ellir ei ystyried yn ffrind mwyach. Cydweithiwr annioddefol o'r adran nesaf. Y bos yn y cwmni yr ydych ar fin ei adael. Mae'r cyn gwenwynig nad ydych yn bwriadu hyd yma eto.
Gall pob un o'r bobl hyn eich brifo, ond mae'n bwysig cymryd cam yn ôl ac edrych yn ofalus ar y sefyllfa. Nid yw’r bobl hyn yn bwysig i chi—felly a yw’n werth ymateb i’w sylwadau? Ond beth os yw'r beirniad yn bwysig i chi? Peidiwch â rhuthro i ymateb - ceisiwch wrando'n ofalus ar safbwynt rhywun arall.
3. Ydy hi'n werth suddo i'w lefel nhw?
I lefel y rhai sy'n eich barnu ar sail ymddangosiad, rhyw, cyfeiriadedd, oedran, y rhai sy'n dibynnu ar eich gwahaniaethau oddi wrthynt? Prin. Nid yw pob un o'r uchod yn ddim o'u busnes. Os ydynt yn glynu at bethau o'r fath, yna, yn y bôn, yn syml, nid oes ganddynt ddim i'w ddweud.
4. Mae'r hyn maen nhw'n ei ddweud a'i wneud bob amser amdanyn nhw eu hunain.
Mae'r ffordd y mae person yn siarad am eraill ac yn ymddwyn gyda nhw yn dangos beth ydyw mewn gwirionedd. Gyda sylwadau costig, postiadau gwenwynig, camymddwyn, maen nhw'n adrodd hanes eu bywyd i chi, yn rhannu beth ydyn nhw mewn gwirionedd, beth maen nhw'n ei gredu, pa gemau emosiynol maen nhw'n eu chwarae, pa mor gyfyng yw eu golwg ar fywyd.
Eu cynnyrch eu hunain yw'r gwenwyn y maent yn ei chwistrellu. Mae'n dda atgoffa'ch hun o hyn, efallai hyd yn oed yn fwy defnyddiol na cheisio eu hosgoi yn gyfan gwbl.
5. Peidiwch â neidio i gasgliadau
Pan fyddwn ni wedi cynhyrfu neu'n grac, rydyn ni'n meddwl ein bod ni'n gwybod yn union beth oedd ystyr y person arall. Efallai ei fod: roedd eisiau brifo chi. Neu efallai ein bod ni'n anghywir. Ceisiwch ymateb yn bwyllog, gadewch yr hawl i'r interlocutor i'w farn ei hun, ond peidiwch â chymryd popeth yn bersonol.
6. Ystyriwch sut y gallant eich helpu.
Gall hyd yn oed adborth negyddol a ddarperir mewn ffordd annerbyniol eich helpu i ddysgu o'ch camgymeriadau, dysgu rhywbeth a thyfu, yn enwedig o ran gwaith. Dychwelwch at y sylw atgas pan fydd yr emosiynau'n ymsuddo a gweld a all fod yn ddefnyddiol i chi.
7. Peidiwch â gadael i'ch beirniaid eich cyfyngu.
Y prif berygl ein bod yn cymryd popeth yn rhy agos at ein calon yw ein bod oherwydd hyn yn cymryd safbwynt amddiffynnol, ac mae hyn yn cyfyngu'n sylweddol ar fywyd, gan ein hatal rhag symud ymlaen, datblygu a defnyddio cyfleoedd newydd. Peidiwch â gadael i'r beirniaid eich arwain i'r trap hwn. Peidiwch â dod yn ddioddefwr.
Peidiwch â gadael i eraill reoli eich bywyd. Os gwnewch rywbeth gwerth chweil, bydd beirniaid yn sicr o ymddangos, ond ni fyddant yn ennill oni bai eich bod yn gadael iddynt.