Wrth drin gorbwysedd, mae meddygon yn aml yn atgoffa cleifion pa mor bwysig yw ffordd iach o fyw i'w hiechyd. Maen nhw'n cynghori gwneud amser ar gyfer ymarfer corff, bwyta diet sy'n seiliedig ar blanhigion, a bwyta llai o gynnyrch llaeth. Mae meddygon yn y Sefydliadau Iechyd Cenedlaethol (UDA) yn argymell bod pobl â phwysedd gwaed uchel yn cynnwys y 7 planhigyn canlynol yn eu diet dyddiol: Garlleg Mae garlleg yn feddyginiaeth werin ar gyfer trin pwysedd gwaed uchel. Gyda defnydd rheolaidd, mae garlleg yn cael effaith teneuo gwaed, yn ysgogi llif y gwaed yn y pibellau ac yn atal dyddodiad cynhyrchion diraddio lipid ocsideiddiol ar eu waliau. Fe wnaeth Allicin, cyfansoddyn a ddarganfuwyd mewn garlleg, wella iechyd 9 (allan o 10) o gleifion â gorbwysedd difrifol, yn ôl astudiaeth a gynhaliwyd yng Nghanolfan Ymchwil Feddygol New Orleans. Bow Ateb rhagorol ar gyfer cleifion gorbwysedd yw bwyta winwnsyn ffres yn rheolaidd. Mae'n cynnwys cymhleth o fitaminau A, B a C, yn ogystal â gwrthocsidyddion flavonol a quercetin, sy'n cryfhau waliau pibellau gwaed, yn eu gwneud yn fwy elastig a chryf, yn normaleiddio llif y gwaed ac yn atal sbasmau. Mae'r cylchgrawn Nutrition Research yn nodi mai'r gwrthocsidyddion hyn a arweiniodd at ostyngiad mewn pwysedd gwaed diastolig a systolig mewn grŵp o bobl a oedd yn bwyta nionod yn rheolaidd, tra na chanfuwyd gwelliant o'r fath yn y grŵp a gymerodd blasebo. Cinnamon Mae sinamon yn sbeis iach iawn. Mae'n helpu i ostwng pwysedd gwaed ac mae'n ataliad ardderchog o glefydau'r system gardiofasgwlaidd. Yn ogystal, mae'n helpu i ostwng lefelau siwgr yn y gwaed. Mae priodweddau buddiol sinamon yn deillio o'i gydran weithredol, y MHCP polyphenol sy'n hydoddi mewn dŵr, sy'n dynwared gwaith inswlin ar y lefel gellog. Felly, cynghorir pobl ddiabetig hefyd i ychwanegu sinamon at brydau amrywiol bob dydd. oregano Mae Oregano yn cynnwys carvacrol, mae'r sylwedd hwn yn lleihau cyfradd curiad y galon, pwysedd rhydwelïol cymedrig, pwysedd gwaed diastolig a systolig. Gellir defnyddio Oregano fel dewis arall yn lle halen, gan fod sodiwm yn un o achosion pwysedd gwaed uchel. cardamom Mae cardamom yn gyfoethog mewn mwynau amrywiol, gan gynnwys potasiwm. Mae potasiwm yn normaleiddio cyfradd curiad y galon ac yn gostwng pwysedd gwaed uchel. Canfu un astudiaeth fod gan 20 o bobl a oedd yn bwyta 1,5 go cardamom bob dydd am dri mis ostyngiad mewn pwysedd rhydwelïol systolig, diastolig a chymedrig. Oliflau Mae olew olewydd, hebddo mae'n anodd dychmygu bwyd Môr y Canoldir, hefyd yn helpu i leihau pwysau. Efallai mai dyna pam mae'r Groegiaid, yr Eidalwyr a'r Sbaenwyr mor weithgar a siriol. Y Ddraenen Wen Mae ffrwythau ddraenen wen hefyd yn gwella swyddogaeth y galon, tôn pibellau gwaed a phwysedd gwaed is. Felly nid yw diet iach yn golygu bwyd diflas. Bwytewch yn ofalus, bwyta dim ond y bwydydd a'r sbeisys hynny sy'n addas i chi, a byddwch yn iach. Ffynhonnell: blogs.naturalnews.com Cyfieithiad: Lakshmi
2022-11-11