Rwy’n aml yn ysgrifennu am yr angen am ddadwenwyno digidol, am y ffaith bod defnydd gormodol o declynnau yn difetha ansawdd cwsg ac yn niweidio iechyd seicolegol: mae ein perthnasoedd â phobl eraill yn “anffurfio”, mae’r teimlad o hapusrwydd a hunan-barch yn cael ei leihau. Ac yn ddiweddar darganfyddais ddeunydd ar y peryglon corfforol sy'n gysylltiedig â dyfeisiau digidol.
Dyma saith canlyniad corfforol go iawn a all ddeillio o ddefnyddio dyfeisiau electronig am gyfnod rhy hir. Peidiwch ag anghofio amdanynt, eistedd i fyny gyda ffôn yn eich dwylo.
1. Clefyd seiber
Fe'i gelwir hefyd yn seasickness digidol. Mae'r symptomau'n amrywio o gur pen i gyfog a gallant ddigwydd wrth sgrolio yn gyflym ar ffôn clyfar neu wylio fideos deinamig ar y sgrin.
Mae'r teimlad hwn yn deillio o ddiffyg cyfatebiaeth rhwng mewnbynnau synhwyraidd, meddai Stephen Rauch, cyfarwyddwr meddygol wrth The New York Times. Massachusetts Llygad ac clust Libra ac Asesiad derbyn Center, athro otolaryngology yn Ysgol Feddygol Harvard. Gall salwch cynnig digidol ddigwydd i unrhyw un, er bod ymchwil yn dangos bod menywod yn fwy tebygol o ddioddef ohono na dynion. Mae'r rhai sy'n dioddef o feigryn hefyd yn fwy tueddol o gael hynny.
2. “Crafanc testun”
Mae awduron diflino swyddi a phob math o destunau yn aml yn cael eu goddiweddyd gan “grafanc testun” - dyma’r enw anffurfiol am boenau a chrampiau mewn bysedd, arddyrnau a blaenau ar ôl defnyddio ffôn clyfar yn ddwys. Gall unrhyw weithgaredd corfforol achosi poen yn y tendonau a'r cyhyrau os yw swydd benodol yn cael ei chyflawni dro ar ôl tro, felly os na fyddwch chi'n gadael y ffôn, yna mae'n siŵr y byddwch chi'n profi anghysur yn eich dwylo a'ch blaenau.
Er mwyn atal y boen hon rhag digwydd, mae angen i chi gwtogi'r amser rydych chi'n defnyddio'r dyfeisiau. Ond mae yna ffyrdd i leddfu'r boen hon, hyd yn oed os na allwch ddianc o'ch ffôn clyfar am amser hir am ryw reswm. Gall tylino, ymestyn, cynhesu ac oeri helpu.
3. Blinder gweledol
Ydych chi'n syllu ar y sgrin am oriau o'r diwedd? Gall unrhyw weithgaredd sy'n gofyn am ddefnyddio gweledigaeth yn weithredol - gyrru, darllen ac ysgrifennu - achosi blinder llygaid. Gall defnyddio dyfeisiau digidol am gyfnodau estynedig o amser arwain at lid ar y llygaid, cosi a sychder, cur pen a blinder, a all yn ei dro leihau ein cynhyrchiant.
Yn y rhan fwyaf o achosion, nid yw straen llygaid yn broblem ddifrifol a gellir ei gywiro ag “ymyrraeth sgrin”. Mae arbenigwyr yn awgrymu cymryd seibiant o 20 eiliad bob 20 munud. Edrychwch o amgylch yr ystafell neu edrychwch allan y ffenestr. Os ydych chi'n teimlo llygaid sych, defnyddiwch ddiferion lleithio.
4. “Gwddf testun”
Fel crafanc testun, mae syndrom gwddf testun - anghysur yn y gwddf a'r asgwrn cefn - yn digwydd pan fyddwch chi'n treulio amser hir yn edrych ar eich ffôn clyfar.
Wrth gwrs, rydyn ni'n byw mewn oes o obsesiwn ffôn clyfar. Ac yn ôl arbenigwyr, mae'r ongl y mae ein pennau trwm yn gogwyddo i lawr, yn gorfodi'r asgwrn cefn i gynnal pwysau o oddeutu 27 cilogram. Gall cynefin achosi i'ch asgwrn cefn fod angen sylw meddygol yn ifanc. Gall meddwl faint mae'ch gwddf yn ei blygu wrth edrych ar y ffôn a dychwelyd i safle unionsyth helpu i leihau'r risg o glefydau'r gwddf a'r asgwrn cefn.
5. Problemau gyda sberm
Yn ôl peth tystiolaeth wyddonol, gall gwres o dabledi a gliniaduron niweidio sberm. Cyhoeddwyd un astudiaeth yn y cyfnodolyn Ffrwythlondeb ac SterileiddrwyddCanfu'r ymchwilwyr fod storio samplau sberm o dan liniadur yn lleihau eu symudedd, neu allu'r sberm i symud, ac wedi arwain at ddifrod DNA helaeth - y ddau ffactor a allai leihau'r siawns o atgenhedlu.
6. Damweiniau car
Mae marwolaethau cerddwyr mewn damweiniau ceir yn dod yn fwy cyffredin oherwydd bod gormod o ddefnyddwyr ffonau clyfar yn tynnu sylw ac nad ydyn nhw'n dilyn y ffordd (weithiau mae hyn hefyd yn berthnasol i yrwyr). Tra yn y byd rhithwir, mae llawer ohonom yn colli synnwyr o realiti yn y byd corfforol: mae ymchwilwyr yn dadlau bod cerddwr sy'n tynnu sylw'r ffôn yn cymryd mwy o amser i groesi'r stryd, mae cerddwr o'r fath yn talu llai o sylw i signalau traffig a'r sefyllfa draffig yn gyffredinol. .
7. Ehangu
Nid yw'r ffôn ei hun yn arwain at orfwyta, ond mae'n cael effaith negyddol ar ein harferion bwyta. Mae astudiaethau'n dangos y gall gwylio lluniau hyfryd o fwydydd uchel mewn calorïau ysgogi chwant bwyd a chynyddu archwaeth. Os ydych chi'n syrthio i'r fagl fwyd hon, dad-danysgrifiwch o'r cyfrifon rydych chi'n derbyn y lluniau pryfoclyd hyn ohonyn nhw.
Os ydych chi'n teimlo ei bod hi'n anodd i chi gyfyngu ar y defnydd o declynnau, efallai y bydd angen i chi fynd trwy ddadwenwyno digidol.