Ychwanegwch liw i'ch diet gyda pherlysiau, sbeisys a sesnin sy'n cael effaith gadarnhaol ar iechyd a blas eich bwrdd bwyta. Atal clefyd y galon, glanhau rhydwelïau, bydd y sbeisys bob dydd hyn yn ychwanegu pinsiad o iechyd i'ch brecwast, cinio a swper.
- chilli
Ychwanegwch wres i'ch dysgl trwy sesnin gyda phupur chili. Dewiswch fathau arbennig o sbeislyd sy'n cynnwys yr uchafswm o capsaicin. Mae Capsaicin yn gynhwysyn sy'n rhoi ei sbeis i'r planhigyn ac mae hefyd yn cynnwys priodweddau meddyginiaethol fel lleddfu poen, ymladd canser y prostad, iachau wlserau. Os ydych chi'n barod i flasu'r pupur mwyaf egnïol sy'n bodoli, dewiswch Habanero neu boned Albanaidd. Am fathau mwy maddeugar, dewiswch jalapeno, pimento Sbaeneg, neu domatos ceirios.
2. Cinnamon
Rydyn ni i gyd wrth ein bodd â sinamon mewn pasteiod, sgons, sinamon a thopinau siwgr, ond mae yna ffyrdd o gael mwy allan o'r sesnin hwn. Gellir ychwanegu sinamon at flawd ceirch, menyn cnau daear (ar gyfer salad, er enghraifft), taenellu ar datws melys neu foron. Gan ychwanegu effaith gynhesu a blas, mae sinamon hefyd yn helpu i gadw'ch rhydwelïau'n iach a chadw'ch lefelau siwgr gwaed a cholesterol dan reolaeth.
3. Tyrmerig
Daw tyrmerig oren llachar o'r un teulu â sinsir, y ddau ohonynt yn wrthlidiol (yn ogystal ag atal rhai mathau o ganser).
4. persli
Yn anffodus, mae llawer o bobl yn esgeuluso sesnin o'r fath fel persli, gan ddymuno gadael y dogn gweini heb i neb sylwi (efallai, yr arogl penodol o'r geg y mae'r sesnin hwn yn ei adael hefyd yn ei wrthyrru). Ond mae'r perlysiau hwn wedi bod yn adnabyddus am ei briodweddau iachâd ers amser y Rhufeiniaid Hynafol, a hyd heddiw, mae eiriolwyr persli yn hawlio ei fanteision ar gyfer cerrig yn yr arennau ac amddiffyniad rhag neoplasmau yn y rhydwelïau.
5. Garlleg
Fel garlleg ai peidio, ni allwch wadu ei fanteision: Fel cynhwysyn blaenllaw mewn llawer o feddyginiaethau naturiol a meddygaeth draddodiadol, mae gan garlleg effeithiau gwrthffyngol, gwrthfacterol, gwrthfeirysol, ac mae rhai astudiaethau'n dangos ei fod hefyd yn atal clotiau gwaed.