Mae llawer o bobl yn ei chael hi'n anodd dilyn diet. Mae'r syniad bod angen i chi roi'r gorau i fwyta i golli pwysau yn anghywir. Mae angen i chi ddisodli bwyd sothach gyda ffrwythau a llysiau organig amrwd, cnau. Osgoi siwgr wedi'i buro. Mae cynnwys calorïau cynhyrchion, wrth gwrs, yn bwysig, ond gall yr un calorïau fod o ansawdd gwahanol. Gall ffrwyth gynnwys cymaint o galorïau â chandy, ond mae'r cyntaf yn cario egni a chryfder, tra nad yw'r olaf yn gwneud hynny.
Waeth beth fo pwysau a braster corff, mae angen bwyd ar unrhyw organeb er mwyn i'r systemau imiwnedd, nerfol, cardiofasgwlaidd ac endocrin weithredu. Ond mae angen ichi roi bwyd iddynt gyda chymorth rhai bwydydd.
1. Sitrws
Mae orennau, lemonau, grawnffrwyth, tangerinau, calch yn cyfrannu at golli pwysau oherwydd y crynodiad uchel o fitamin C. Mae ymchwil a gynhaliwyd ym Mhrifysgol Talaith Arizona wedi dangos, gyda diffyg fitamin C, bod llai o fraster yn cael ei losgi. Mae fitamin C hefyd yn lleihau lefelau colesterol drwg. Mae'n ddigon ychwanegu un neu ddau o ffrwythau sitrws i'r diet dyddiol ar gyfer colli pwysau.
2. Grawn cyflawn
Maent yn gyfoethog mewn ffibr ac mae ganddynt fynegai glycemig isel, sy'n golygu eu bod yn cynyddu lefelau siwgr yn y gwaed yn araf heb achosi pyliau o ddyddodiad braster. Mae grawn cyflawn yn gwneud i chi deimlo'n llawn, fel bara gwenith cyflawn neu reis brown.
3. Yr wyf
Mae lecithin, sydd wedi'i gynnwys mewn soi, yn atal dyddodiad braster. Gellir prynu ffa soia wedi'u rhewi yn yr archfarchnad, ond mae'r rhai gorau yn ffres o siopau bwyd iach neu farchnadoedd ffermwyr.
4. Afalau ac aeron
Mae afalau a llawer o aeron yn cynnwys llawer iawn o bectin. Mae pectin yn ffibr hydawdd sy'n treulio'n araf ac yn gwneud i chi deimlo'n llawn. Mae pectin yn hyrwyddo colli pwysau, gan ei fod yn cynnwys sylweddau hydawdd sy'n treiddio i gelloedd y corff ac yn eu rhyddhau rhag braster.
5. Garlleg
Mae olew garlleg yn atal dyddodiad braster. Mae hefyd yn wrthfiotig naturiol sy'n cynnal y system imiwnedd.
6. Ffa du
Mae'r cynnyrch hwn yn cynnwys lleiafswm o fraster, ond mae'n gyfoethog mewn ffibr - cymaint â 15 g y gwydr. Mae ffibr yn cael ei dreulio am amser hir, gan atal yr awydd i fyrbryd rhag datblygu.
7. Sbeisys
Mae llawer o sbeisys, fel pupurau, yn cynnwys y capsaicin cemegol. Mae Capsaicin yn hyrwyddo llosgi braster ac yn lleihau archwaeth.
Rhaid tyfu'r bwydydd rydych chi'n eu dewis ar gyfer eich diet Os yw organig yn ddrud, gallwch chi dyfu llysiau a ffrwythau yn eich gardd. Mae garddio yn llafur corfforol yn yr awyr agored ac yn emosiynau cadarnhaol. Os nad oes gennych eich darn eich hun o dir, gallwch o leiaf hau gwyrddni ar y balconi, mae'n ddiymhongar yn ei ofal.