7 cyngor meddyg ar sut i yfed alcohol ar Nos Galan a pheidio â meddwi

Yn draddodiadol, mae gwyliau'r Flwyddyn Newydd yn cynnwys cyfres o wleddoedd ac yfed yn drwm. Buom yn siarad â Dmitry Vashkin, prif feddyg Clinig Marshak, am sut i gael hwyl a heb gyfaddawdu ar eich iechyd yn ystod gwyliau'r gaeaf. Atebodd yr arbenigwr ein cwestiynau yn garedig.

Sut i ddechrau Nos Galan a pheidio â meddwi cyn y cloc canu cyntaf?

Yn bwysicaf oll, peidiwch ag yfed ar stumog wag. Bydd byrbrydau ysgafn a ffrwythau 2-3 awr cyn dechrau'r wledd yn helpu i osgoi meddwdod cyflym. Dechreuwch gyda diodydd gyda'r graddau isaf a symudwch ymlaen i rai cryfach yn raddol, gan reoli'ch cyflwr. Os yn bosibl, ewch allan i'r awyr iach, symudwch fwy. Prynwch ddiodydd o safon heb ildio i demtasiwn rhadrwydd hyrwyddo. Yr opsiwn delfrydol i aros yn sobr yw yfed un diod trwy'r nos ac mewn llymeidiau bach, heb anghofio byrbryd.

Sut i beidio â mynd i oryfed a threulio gwyliau'r gaeaf gyda budd-dal?

Yr opsiwn gorau yw peidio ag yfed o gwbl, os nad yw'r opsiwn hwn yn addas, cynlluniwch y penwythnos fel bod cyfarfodydd gyda ffrindiau bob yn ail â diwrnodau o orffwys llwyr rhag yfed alcohol. Mae angen sylw ar chwaraeon, siopa a gwyliau gyda phlant, gwleddoedd bob yn ail gyda gweithgareddau awyr agored, rhowch amser i'r corff adfer. Peidiwch â dod â'ch hun i ward yr ysbyty a'ch cyfeirio at arbenigwyr cyffuriau.

Sut i wella'n gyflym yn y bore ar ôl y Flwyddyn Newydd?

Mwy o orffwys ac ymlacio. Treuliwch hanner cyntaf y dydd yn y gwely, cael digon o gwsg, peidiwch â gwahodd gwesteion yn y bore a pheidiwch â rhuthro i orffen yr holl saladau nad oedd gennych amser i roi cynnig arnynt yn y nos. Os yw'ch pen yn brifo, mae trymder yn y stumog a syched yn eich gyrru allan o'r gwely i'r gegin, peidiwch â rhuthro i fwyta saladau brasterog a chig. Yfed sudd, compotes ffrwythau sych, picls naturiol heb finegr, te llysieuol. Ewch am dro byr yn y parc neu o amgylch y tŷ, a chael awyr iach. Os nad yw'r cyflwr wedi gwella gyda'r nos, rwy'n argymell ymgynghori â meddyg, gall cyfog a chur pen fod yn arwydd o wenwyno'r corff ag alcohol o ansawdd isel.

Sut i yfed alcohol ar wyliau, heb fawr o niwed i iechyd?

Peidiwch â dechrau dathlu ar stumog wag. Nid yw'r rhan fwyaf o bobl yn bwyta tan y gwydr cyntaf, yn arllwys yr ail ar unwaith a dim ond wedyn yn dechrau bwyta. Felly mae'n hawdd iawn meddwi. Dechreuwch gyda salad llysiau ysgafn, ffrwythau. Ar ôl pob tost, peidiwch ag anghofio cael byrbryd a pheidiwch â diodydd alcoholaidd bob yn ail. Mae'n well dewis un, ond o ansawdd uchel a mwynhau ansawdd y cynnyrch, a pheidio â brag am faint o alcohol rydych chi'n ei yfed. Bwytewch bysgod, cig heb lawer o fraster, peidiwch â phwyso ar ddresin mayonnaise. Mae asidau amino sydd wedi'u cynnwys mewn bananas, orennau, yn cynyddu hormonau llawenydd, ac mae'r hwyliau'n gwella'n naturiol, heb lid alcohol. Chwiliwch am hwyl a phleser wrth gyfathrebu, nid mewn potel.

Ymddangosodd ymosodwr meddw yn y cwmni, beth i'w wneud yn yr achos hwn?

Gall y person mwyaf caredig a melys mewn bywyd cyffredin, mewn cyflwr meddw, fynd yn ymosodol ac ymyrryd â gweddill pobl eraill. Os yn bosibl, tawelwch ef a pheidiwch â gadael iddo yfed mwyach. Os yn bosibl, tynnwch y treisgar oddi wrth y cwmni a'r plant, rhowch ef i'r gwely neu ffoniwch dacsi iddo. Os na fydd y dulliau hyn yn helpu, a'ch bod yn gweld bygythiad uniongyrchol i eraill, ffoniwch yr heddlu ar unwaith, peidiwch â disgwyl trafferth.

Sut gall rhywun nad yw'n yfed gael hwyl yng nghwmni yfwyr?

Y prif beth yw peidio â chanolbwyntio arno. Yfwch sudd, dŵr, codwch sbectol gyda phawb wrth y bwrdd, dywedwch dost. Mae Nos Galan yn wyliau i bawb ac ni ddylech roi'r gorau i'r hwyl dim ond oherwydd nad ydych yn yfed alcohol. Eich manteision yw y gallwch chi roi cynnig ar yr holl brydau wedi'u coginio a gwerthuso eu blas, cymryd rhan ym mhob cystadleuaeth ac adloniant, siarad â phobl ddiddorol a chofio beth oedd y sgwrs am y diwrnod wedyn. Os ydych chi wedi bod yn gaeth i alcohol yn y gorffennol ac nad ydych chi'n siŵr y gallwch chi wrthsefyll, mae'n well peidio â phryfocio'ch hun ac mae'n well gennych gwmni llai swnllyd nad yw'n yfed ac sy'n dawel.

Pa feddyginiaethau i'ch arfogi'ch hun â nhw er mwyn arbed eich hun rhag gwenwyno alcohol?

Ensymau i wella treuliad sy'n cynnwys pancreatin, siarcol wedi'i actifadu, dŵr mwynol, paratoadau sy'n cynnwys asid succinic. Ar ôl yfed ychydig o dabledi o lo cyn gwledd, byddwch felly'n lleihau meddwdod y corff, ni fyddwch yn meddwi'n hirach a byddwch yn gallu rheoli'ch hun. Os ydych chi'n gorfwyta ac yn teimlo trymder yn y stumog, yfwch ensymau a cheisiwch beidio â bwyta bwyd trwm trwy'r dydd, cyfyngwch eich hun i ddiodydd di-alcohol di-garbonedig a dŵr glân.

Yn olaf, hoffwn ddymuno iechyd da, agosatrwydd a chynhesrwydd i ddarllenwyr Alkofan a'u hanwyliaid! Ymlaciwch gyda budd a phleser!