Cynnwys
Ydych chi'n profi fferdod yn eich bysedd, poen yn eich arddyrnau neu a ydych chi'n profi methiant cyhyrau yn eich dwylo? Heb os, rydych chi'n dioddef o twnnel carpal. Ac nid yw hyn yn argoeli'n dda, yn enwedig pan wyddom fod y dwylo'n cael eu defnyddio mewn gwahanol dasgau dyddiol.
Ac oherwydd bod iechyd yn mynd trwy bob rhan o'r corff ac ipso facto trwy'r dwylo, mae'n hanfodol cywiro'r afiechyd hwn a gorau po gyntaf. Yn enwedig gan nad yw'r boen yn ddibwys.
Os yw'r symptomau hyn yn amlwg ynoch chi, rwy'n argymell eich bod chi'n dewis o'r chwe datrysiad syml ond effeithiol, yr wyf yn eu cynnig i chi isod.
1- Olewau hanfodol i leddfu symptomau twnnel carpal
Mae gan olewau hanfodol briodweddau meddalu a gwrthlidiol, gan helpu i leddfu symptomau twnnel carpal. I wneud hyn, tylinwch eich bysedd, cledrau a'ch arddyrnau gyda chymysgedd o ddau i dri diferyn o olew hanfodol mintys pupur a llwy fwrdd o olew almon melys.
Argymhelliad
Os ydych chi'n profi poen, gwnewch gymysgedd ag 1 diferyn o olew llysiau St John's Wort, 3 diferyn o olew llysiau arnica a 4 diferyn o olew hanfodol llysiau'r gaeaf. Gyda'r gymysgedd a gafwyd felly, perfformiwch dylino ysgafn gan ddechrau o'r bawd tuag at y fraich, gan basio'n naturiol trwy'r arddwrn. Ailadroddwch hyn sawl gwaith. Defnyddiwch y gymysgedd hon dair gwaith y dydd.
Mewn menywod beichiog a bwydo ar y fron, yn ogystal ag mewn plant o dan chwech oed, mae'n well, neu hyd yn oed yn cael ei argymell, i beidio â defnyddio olewau hanfodol.
2- Defnyddiwch ddofednod clai gwyrdd
Gall clai gwyrdd hefyd eich helpu i wella twnnel carpal. I wneud hyn, rhowch haen dda o past clai gwyrdd ar bapur meinwe a'i roi o amgylch eich arddwrn.
Argymhelliad
Gadewch y dofednod ymlaen am 15 munud i awr, yn dibynnu ar faint o amser sydd gennych. Ailadroddwch y llawdriniaeth gymaint o weithiau ag sy'n angenrheidiol, nes bod y symptomau'n ymsuddo.
3- Dewiswch fwydydd sy'n llawn fitamin B6
Yn seiliedig ar rywfaint o ymchwil sy'n dyddio'n ôl i'r 80au, sefydlwyd bod syndrom twnnel carpal yn cael ei achosi gan ddiffyg fitamin B6. Felly gall bwyta'r sylwedd hwn yn ddigonol helpu i adfywio ysgogiad nerf yn y dwylo a chynnal meinwe nerf.
Er mwyn osgoi unrhyw risg wrth gymryd fitamin B6, bwyta bwydydd sy'n llawn fitamin B6, gan gynnwys eog, reis brown, egin grawn, bron cyw iâr, cnau, pysgod cregyn a llysiau gwyrdd.
Argymhelliad
Os oes angen, byddwn yn eich cynghori i gymryd uchafswm o 50 mg o fitamin B6 y dydd, wedi'i rannu'n ddau neu dri dos, nes bod y symptomau wedi ymsuddo. Pârwch ef â magnesiwm, bydd hyn yn caniatáu ichi amsugno'r boen hyd yn oed yn gyflymach.
I ddarllen: fitaminau B: pam mae eu hangen arnoch chi gymaint?
4- Ymarfer yoga yn erbyn goglais yn y bysedd
Gall rhai symudiadau sy'n cael eu hymarfer yn ystod sesiwn ioga wella syndrom twnnel carpal.
Argymhelliad
Pwyswch gledrau eich dwylo gyda'i gilydd yn gadarn, gan gadw'ch bysedd yn wynebu i fyny a'ch blaenau yn llorweddol. Cadwch yr ystum a'r pwysau am dri deg eiliad da ac yna ailadroddwch y llawdriniaeth sawl gwaith.
I gyflawni'r ymarfer bach hwn, perfformiwch dylino olew olewydd, sawl gwaith ar esgyrn y rhan sy'n eich brifo. Mae'r tylino hwn, er ei fod yn syml iawn, yn ddewis arall gwych i'r llawdriniaeth lawfeddygol arferol rhag ofn y bydd problem twnnel carpal.
5- Oerwch eich arddyrnau â chiwbiau iâ i leihau llid
Er mwyn lleddfu’r llid a’r boen a achosir gan syndrom twnnel carpal, gallwch ddefnyddio ciwbiau iâ rydych chi wedi’u rhoi mewn lliain tenau. Trefnwch y ciwbiau iâ sydd wedi'u lapio yn y brethyn ar eich arddyrnau a'u cadw am o leiaf ddeg munud. Ailadroddwch y llawdriniaeth hon unwaith bob awr.
6- Mae Arnica yn cywasgu
Mae Arnica yn blanhigyn sy'n adnabyddus am ei briodweddau gwrthlidiol, sy'n darparu lleddfu poen yn effeithiol. Yn achos syndrom twnnel carpal, mae'n arbennig o effeithiol. Gallwch ddefnyddio arnica fel eli neu gywasgiad.
Fel eli, byddwch yn ei gymhwyso ddwywaith y dydd. Taenwch dab o'r hufen ar ran fewnol yr arddwrn, yna ei dylino'n ysgafn gan ddefnyddio'ch bawd gyferbyn, gan fynd i lawr i lefel isaf palmwydd y llaw. Ailadroddwch y llawdriniaeth hon fore a nos, nes bod y symptomau'n ymsuddo.
Argymhelliad
Fel cywasgiad, mae gennych ddau ddewis, naill ai fel cywasgiad â mam trwyth arnica, neu fel cywasgiad â decoction arnica.
Ar gyfer yr achos cyntaf, gwnewch gymysgedd gyda 100 gram o flodau arnica sych a hanner litr o alcohol 60 gradd. Gadewch i'r blodau farinate am ddeg diwrnod a chofiwch droi'r gymysgedd bob dydd.
Ar ôl 10 diwrnod, hidlwch y gymysgedd sy'n deillio ohono a'i gadw mewn jar wydr arlliw. Yna ei roi ar eich arddwrn hyd at y penelin gan ddefnyddio cywasgiad.
Ar gyfer yr ail achos, berwch gwpanaid o ddŵr ac yna ychwanegu llwy fwrdd o flodau sych y planhigyn. Gadewch i drwytho am bump i ddeg munud ac yna hidlo pan fydd y trwyth wedi oeri. Yna mae'n rhaid i chi gymhwyso cywasgiad sydd wedi'i drwytho â thrwyth arnica sawl gwaith y dydd, ar y rhan ddolurus.
Yn anad dim, peidiwch â chymryd y boen a achosir gan syndrom twnnel carpal yn ysgafn oherwydd gall achosi difrod sylweddol, a allai arwain at yr angen am lawdriniaeth.
Trwy fabwysiadu un o'r triniaethau naturiol a grybwyllir uchod, fe'ch sicrhaf y byddwch yn gallu lleddfu'ch poen yn gyflym a dod o hyd i'ch arddyrnau mewn siâp gwych. Os oes gennych unrhyw gwestiynau ar y pwnc, peidiwch ag oedi cyn postio'ch sylwadau.
Credyd llun: graphicstock.com