5 cam o ofn i ryddid

Gellir dirnad bywyd fel maes glo, labyrinth, y mae perygl o'i amgylch bob tro. Neu gallwch ei ystyried yn ffordd eang a fydd yn mynd â ni ryw ddydd o ofn yr anrhagweladwy i barodrwydd i ymddiried yn dynged, meddai Lisa Rankin, meddyg ac ymchwilydd i ryngweithio gwyddoniaeth, iechyd meddwl a datblygiad dynol. “Rwyf wedi siarad â llawer o bobl am yr hyn y mae datblygiad ysbrydol wedi ei roi iddynt. Daeth i'r amlwg, ar gyfer pob un, mai'r pwysicaf oedd ei daith bersonol o ofn i ryddid, a'r pwynt olaf yw'r berthynas iawn â'r anhysbys, ”ysgrifenna.

Mae Lisa Rankin yn rhannu'r llwybr hwn yn bum cam. Gellir ystyried eu disgrifiad yn fath o fap sy’n helpu i osod y llwybr mwyaf cyfleus i chi’n bersonol—y llwybr o ofn i ryddid.

1.Anymwybodol ofn yr anhysbys

Rwy'n aros yn fy nghylch cysurus ac yn osgoi ansicrwydd ar bob cyfrif. Mae'r anghyfarwydd yn ymddangos yn beryglus i mi. Nid wyf hyd yn oed yn ymwybodol pa mor anghyfforddus y mae hyn yn fy ngwneud, ac ni fyddaf yn nesáu at faes yr anhysbys. Nid wyf yn gweithredu os yw'r canlyniad yn anrhagweladwy. Rwy'n treulio llawer o egni yn osgoi risg.

Rwy'n credu: “Gwell bod yn ddiogel nag sori.”

Llywio: Ceisiwch sylweddoli sut mae eich awydd am sicrwydd llwyr yn cyfyngu ar ryddid. Gofynnwch i chi'ch hun: “A yw hyn yn iawn i mi? Ydw i'n ddiogel iawn os ydw i'n aros yn fy nghylch cysurus?

2. Ofn ymwybodol o'r anhysbys

Mae'r anhysbys yn ymddangos yn beryglus i mi, ond rwy'n sobr ymwybodol ohono. Mae ansicrwydd yn peri pryder, pryder ac ofn ynof. Oherwydd hyn, rwy'n ceisio osgoi sefyllfaoedd o'r fath ac yn ceisio rheoli fy myd. Ond er bod yn well gen i sicrwydd, sylweddolaf fod hyn yn fy nal yn ôl. Rwy'n gwrthsefyll yr anhysbys, ond sylweddolaf fod antur yn amhosibl yn y sefyllfa hon.

Rwy'n credu: “Yr unig beth sicr mewn bywyd yw ei ansicrwydd.”

Llywio: Byddwch yn dyner gyda chi'ch hun, peidiwch â digio eich hun oherwydd bod ofn natur anrhagweladwy bywyd yn cyfyngu ar eich cyfleoedd. Rydych chi eisoes wedi dangos eich dewrder trwy gyfaddef hyn. Dim ond o dosturi dwfn i chi'ch hun y gallwch chi symud ymlaen i'r cam nesaf.

3.Ar fin ansicrwydd

Nid wyf yn gwybod a yw ansicrwydd yn beryglus, ac nid yw'n hawdd i mi, ond nid wyf yn ei wrthsefyll. Nid yw'r anhysbys yn fy nychryn cymaint â hynny, ond nid wyf ar unrhyw frys i gwrdd ag ef ychwaith. O dipyn i beth, dwi’n dechrau teimlo’r rhyddid sy’n dod gydag ansicrwydd, a dwi’n caniatáu chwilfrydedd gofalus i mi fy hun (er bod llais ofn yn dal i swnio yn fy mhen).

Rwy'n credu: “Mae’r anhysbys yn ddiddorol, ond mae gen i fy mhryderon fy hun.”

Llywio: Gofynnwch. Cadwch eich meddwl yn agored. Byddwch yn chwilfrydig. Gwrthwynebwch y demtasiwn i ddod o hyd i «sicrwydd» artiffisial i gael gwared ar yr anghysur rydych chi'n dal i'w deimlo wrth wynebu'r anhysbys. Ar y cam hwn, mae perygl y bydd eich awydd am ragweladwyedd hudo yn eich arwain at ofn. Am y tro, gallwch chi sefyll ar drothwy ansicrwydd ac, os yn bosibl, amddiffyn eich heddwch mewnol a chreu cysur i chi'ch hun.

4. Temtasiwn yr anadnabyddus

Nid yn unig nad wyf yn ofni ansicrwydd, ond rwyf hefyd yn teimlo ei atyniad. Rwy’n deall cymaint o bethau diddorol sydd o’m blaen—yr hyn nad wyf yn ei wybod eto. Yr unig ffordd i wybod yw dibynnu ar yr anhysbys a'i archwilio. Nid yw'r ansicr a'r anhysbys bellach yn fy nychryn, ond yn hytrach yn galw. Mae darganfyddiadau posibl yn fy nghyffroi llawer mwy na sicrwydd, ac rwy'n cymryd cymaint o ran yn y broses hon fel fy mod mewn perygl o fynd yn ddi-hid. Mae ansicrwydd yn denu, ac weithiau byddaf hyd yn oed yn colli fy bwyll. Felly, gyda fy holl barodrwydd i ddarganfod rhywbeth newydd, mae angen i mi gofio'r perygl o fod ar ymyl arall yr anhysbys.

Rwy'n credu: “Ochr arall ofn yr anhysbys yw pendro gyda phosibiliadau.”

Llywio: Y prif beth ar hyn o bryd yw synnwyr cyffredin. Pan fydd y chwant am yr anhysbys yn anorchfygol, mae yna demtasiwn i blymio i mewn iddo gyda'ch llygaid ar gau. Ond gall hyn arwain at drafferth. Mae diffyg ofn llwyr yn wyneb ansicrwydd yn fyrbwylltra. Ar yr adeg hon, mae'n bwysig cymryd camau i mewn i'r anhysbys, gan osod terfynau rhesymol i chi'ch hun, nid gan ofn, ond gan ddoethineb a greddf.

5. Deifio

Dydw i ddim yn gwybod, ond rwy'n ymddiried. Nid yw'r anhysbys yn fy nychryn, ond nid yw'n fy nhemtio ychwaith. Mae gen i ddigon o synnwyr cyffredin. Mae yna lawer o bethau mewn bywyd sy'n anhygyrch i'm dealltwriaeth, ond credaf fod symud i'r cyfeiriad hwn yn ddigon diogel o hyd. Yma, gall da a drwg ddigwydd i mi. Beth bynnag, credaf fod gan bopeth ystyr, hyd yn oed os nad yw'n hysbys i mi eto. Felly, yr wyf yn syml yn agored i bethau newydd ac yn gwerthfawrogi rhyddid o’r fath yn fwy na chyfyngu ar sicrwydd.

Rwy'n credu: “Yr unig ffordd i deimlo amrywiaeth bywyd yw plymio i’r anhysbys.”

Llywio: Mwynhewch! Mae hwn yn gyflwr rhyfeddol, ond ni fydd yn gweithio i aros ynddo drwy'r amser. Bydd yn cymryd arfer cyson, oherwydd o bryd i'w gilydd rydym i gyd yn «taflu» yn ôl i ofn yr anhysbys. Atgoffwch eich hun i ymddiried mewn bywyd a'r grymoedd anweledig sy'n eich arwain mewn ffyrdd sy'n ymddangos yn annealladwy am y tro.

“Cofiwch nad yw’r llwybr drwy’r pum cam yma bob amser yn un llinellol. Gallwch gael eich taflu yn ôl neu ymlaen, a gall colled neu anaf droi’n atchweliad,” ychwanega Lisa Rankin. Yn ogystal, mewn gwahanol feysydd bywyd, gallwn fod ar wahanol gamau. Er enghraifft, rydym yn cael ein temtio gan yr anhysbys yn y gwaith ac ar yr un pryd rydym yn ymwybodol o'n hofn o adael y parth cysur mewn perthnasoedd personol. “Peidiwch â barnu eich hun am bwy ydych chi! Nid oes cam “cywir” nac “anghywir” – ymddiried yn eich hun a rhoi amser i newid.”

Weithiau gall fod yn ddefnyddiol iawn deall ble rydyn ni, ond peidio â barnu beth arall nad ydyn ni “yn ddigon da yn ei wneud.” Bydd marcio «Rydw i yma» ar y map hwn yn ein helpu i gerdded y llwybr o ofn i ryddid ar ein cyflymder ein hunain. Mae'r symudiad hwn yn amhosibl heb dosturi a hunanofal. “Ymddiried yn y broses gydag amynedd a hunan-gariad. Ble bynnag yr ydych chi, rydych chi eisoes yn y lle iawn.”

Am yr Awdur: Mae Lisa Rankin yn feddyg ac yn awdur sydd wedi gwerthu orau ar Iachau Ofn: Meithrin Dewrder ar gyfer Corff, Meddwl ac Enaid Iach, a llyfrau eraill.