Cynnwys
Y dyddiau hyn, mae mewnblygiad yn ymddangos i lawer yn nodwedd gywilyddus. Sut deimlad yw eistedd gartref a pheidio â siarad ag unrhyw un mewn cymdeithas lle mae gweithgaredd a chymdeithasgarwch yn cael eu gwerthfawrogi? Yn wir, gall mewnblyg ddangos eu cryfder i'r byd.
Dydw i ddim yn falch o fod yn fewnblyg, ond does gen i ddim cywilydd ohono chwaith. Nid yw hyn ynddo'i hun yn dda nac yn ddrwg. Dim ond a roddir ydyw. A dweud y gwir, dwi wedi blino braidd ar yr hype am fod yn falch o fy mewnblygiad. Mae pawb rwy'n eu hadnabod yn anfon memes ataf am fewnblyg cŵl ac allblyg diflas sy'n siarad gormod.
Digon. Mae'n wych ein bod wedi cofleidio ein harbenigedd a dweud wrth y byd am ein cariad o fod ar ein pennau ein hunain. Ond onid yw'n bryd symud ymlaen? Ydyn ni'n protestio'n ormodol? Os ydych chi wir yn teimlo'n dda, a oes angen i chi ddal i sgrechian amdano? Onid yw'n bryd meddwl am eich busnes eich hun yn unig?
Yn ogystal, mae llawer o weithredwyr y mudiad “byddwch yn falch o'ch mewnblygrwydd” yn eich annog i adael llonydd iddynt.
Wrth gwrs, mae'r angen am unigedd yn rhan o natur mewnblyg, ond dim ond rhan. Mae angen hyn arnom ar gyfer adferiad, ond credaf ei bod yn bryd darganfod sut i wneud y byd yn hapus â manteision eich mewnblygrwydd.
Os mai dim ond fel esgus dros wrthod gwahoddiadau yr ydych chi'n ei ddefnyddio, yna rydych chi'n cadarnhau barn y mwyafrif bod mewnblyg yn wrthgymdeithasol. A dyma un o'r arwyddion eich bod yn camddefnyddio'ch mewnblygrwydd. Gadewch i ni ddechrau ag ef, ac yna byddwn yn siarad am rai eraill.
1. Rydych chi'n treulio gormod o amser gartref.
Nid ydych yn hoffi partïon. Mae hynny'n iawn, ond a oeddech chi'n gwybod y gallwch chi ddysgu sut i'w caru os ydych chi'n cymryd rhan ynddynt ... yn eich ffordd eich hun? Er enghraifft, wrth fynd i barti, rhowch ganiatâd i'ch hun ei adael ar unrhyw adeg - hyd yn oed os yw'n dal yn “rhy gynnar”. Neu eisteddwch yn y gornel a gwyliwch y lleill. Wel, ie, bydd rhywun yn eich poeni â chwestiynau ynglŷn â pham nad ydych chi'n cyfathrebu. Felly beth? Does dim ots gennych chi, rydych chi'n iawn gyda chi'ch hun.
Ond gadewch i ni ddweud eich bod yn dal i gasáu partïon. Felly peidiwch â mynd atyn nhw! Ond os ydych chi'n gwrthod gwahoddiadau ac yn peidio â gwahodd y bobl rydych chi'n eu hoffi'n fawr i wneud yr hyn rydych chi'n ei hoffi, yna nid rhywun mewnblyg yn unig ydych chi, ond dim ond rhywun arall sy'n cael eich diarddel.
Mae'n iawn os nad ydych chi'n hoffi sut mae pobl eraill yn cymdeithasu.
Ond yna mae angen i chi gymdeithasu yn eich ffordd eich hun. Gallwch chi fod yn fewnblyg sydd ei hun yn gwahodd pobl ddiddorol i fynd gydag ef i ddigwyddiadau - er enghraifft, i ddarlithoedd, arddangosfeydd, darlleniadau awdur.
Ydych chi'n trefnu ciniawau ar y cyd i fwynhau sgwrs hyfryd mewn cylch cul? Ydych chi'n mynd i wersylla gyda ffrind sydd yr un mor dda i siarad ag ef a chadw'n dawel? Cinio gyda'r ychydig ffrindiau sy'n agos at eich calon? Os na, yna rydych chi'n camddefnyddio'ch mewnblygiad. Dangoswch i'r ychydig lwcus pa mor cŵl y gall mewnblyg fod.
2. Rydych chi'n gwneud y swydd yn unig.
Mae gallu mewnblyg i wneud gwaith arferol yn un o'n cryfderau. Byddwch yn falch ohono. Ond os nad ydych yn mynegi eich meddyliau i gydweithwyr ac uwch swyddogion, a ydych mewn gwirionedd yn dangos i'r byd holl fawredd eich mewnblygrwydd?
Rwy’n deall bod cyfarfodydd weithiau’n symud yn rhy gyflym ar gyfer ein cyflymder meddwl. Mae'n anodd i ni ffurfio meddyliau a dod o hyd i eiliad i gael ei glywed. Ac eto ein tasg ni yw dysgu sut i rannu syniadau ag eraill.
Gall cyfarfodydd wyneb yn wyneb gyda'r rheolwr neu ymuno â rhywun a all helpu i leisio syniadau fod o gymorth.
Yn ddiweddar, mae arweinwyr wedi dechrau dysgu am fewnblygiad ac allblygiad fel agwedd arall ar amrywiaeth y mae’n rhaid iddi fod yn bresennol mewn tîm effeithiol. Gwnewch yn siŵr eich bod yn dangos manteision mewnblygrwydd ac nid dim ond gweithio swydd trwy gyfuno.
3. Rydych chi'n osgoi siarad.
Gwn, mi wn, fod siarad segur yn faen tramgwydd i fewnblyg. Rwyf fy hun yn ceisio ei osgoi. Ac eto ... Mae rhai astudiaethau yn cadarnhau bod siarad am «ddim byd a phopeth» yn cael effaith dda ar ein cyflwr seicolegol.
Felly, mewn cyfres o arbrofion a gynhaliwyd gan seicolegwyr o Chicago, gofynnwyd i grŵp o bynciau siarad â chyd-deithwyr ar drên—hynny yw, i wneud rhywbeth yr oeddent fel arfer yn ei osgoi. Yn ôl adroddiadau, roedd y rhai fu’n sgwrsio â chyd-deithwyr wedi cael taith fwy pleserus na’r rhai oedd yn “mwynhau bod ar eu pennau eu hunain.”
Ni wrthodwyd unrhyw un o'r rhai a gychwynnodd y sgwrs i barhau â'r sgwrs
Ond gadewch i ni gloddio hyd yn oed yn ddyfnach. Er bod siarad dibwys yn dod i ben ar ei ben ei hun amlaf, weithiau mae'n troi'n rhywbeth mwy. Nid yw perthnasoedd yn dechrau gydag agosatrwydd. Gall plymio ar unwaith i ddyfnderoedd sgwrs gyda chydnabod newydd fod yn ddryslyd. Siawns nad ydych wedi profi hyn: mae sgiliau gwrando rhagorol mewnblygwyr yn arwain at y ffaith ein bod yn agor mwy nag yr hoffem.
Mae cyfnewid ymadroddion cyffredin yn helpu i sefydlu cyswllt, yn rhoi amser i roi cynnig ar ei gilydd, darllen arwyddion di-eiriau, a dod o hyd i dir cyffredin. Os yw pethau'n adio i fyny, gall sgwrs ysgafn arwain at sgwrs fwy ystyrlon. Felly, os byddwch yn osgoi sgwrsio, rydych chi'n colli'r cyfle i gwrdd â phobl bwysig a chydnaws.
4. Rydych yn smalio bod unrhyw unigrwydd yn unigrwydd da.
Rwy'n siarad am hyn gymaint oherwydd bod y camgymeriad hwn wedi bod yn ymyrryd â'm hapusrwydd ers amser maith. Rydym yn fewnblyg, ond mae angen pobl ar bawb, ac nid ydym yn eithriad. Aros gartref ar eich pen eich hun yw’r ffordd hawsaf o wneud dim, ond mae gormod o unigrwydd yn niweidiol a gall arwain at felan a hwyliau drwg.
Yn anffodus, y ffordd hawsaf o ddelio ag unigrwydd yw bod ar eich pen eich hun. Mae unigrwydd yn deimlad mor holl-drwm a llafurus fel ei bod yn haws ei brofi mewn unigedd na'i brofi mewn tyrfa.
Ac wrth gwrs, mae'n gwneud i ni deimlo hyd yn oed yn fwy ynysig.
Yn ogystal, mae ystumio ein ffordd o feddwl yn gwneud inni barhau i wneud rhywbeth nad ydym yn ei hoffi, yn syml oherwydd ein bod eisoes wedi treulio peth amser ac ymdrech arno. Rydyn ni'n dweud wrth ein hunain bod unigrwydd yn beth da, ein bod ni'n oruwchddynol, oherwydd rydyn ni'n gyfforddus i fod ar ein pennau ein hunain, hyd yn oed os yw hyn ymhell o fod yn wir.
Mae arbenigwyr yn nodi bod pobl unig yn fwy gelyniaethus. Rwyf bob amser wedi eu hystyried yn gamanthropes, ond yn awr rwy'n amau eu bod yn gaeth iawn i'r cylch dieflig hwn o wrthod.
Onid dyna beth rydych chi'n ei ddweud wrth eich hun pan fyddwch chi'n dod i barti a ddim yn teimlo'n gyfforddus o'r cychwyn cyntaf? Neu pan fyddwch chi'n mynd ychydig yn swil o flaen dieithryn? Ydych chi'n cysuro'ch hun gyda straeon nad oes gennych chi anallu naturiol i wneud argraff ar eraill? Peidiwch â disgwyl bod yn sgyrsiwr gwych? Cofiwch eich sgiliau cymdeithasol gwan sy'n gwneud pob digwyddiad yn faes glos?
Anghofiwch amdano. Peidiwch ag argyhoeddi eich hun eich bod chi'n wahanol i'r gweddill. Ydy, mae rhai pobl yn ei chael hi'n haws cyfathrebu, mae rhai yn goleuo'r ystafell gyda'u presenoldeb yn unig. A dweud y gwir, nid dyma'r math o bobl sy'n cael fy nenu atyn nhw, rydw i hyd yn oed yn eu gweld nhw ychydig yn wrthyrrol. Byddai'n well gen i siarad â'r dyn sy'n eistedd yn dawel yn y gornel. Neu rywun dwi'n ei nabod yn barod. Dydw i ddim yn mynd i bartïon i gwrdd â phobl newydd—rwy’n mynd yno i weld pobl rwy’n eu hadnabod.
Mae pawb yn teimlo o leiaf ychydig o ansicrwydd mewn sefyllfaoedd newydd.
Mae pawb yn poeni am yr argraff maen nhw'n ei wneud. Yn syml, mae'r bobl sy'n dod i mewn i'r ystafell wrth ddawnsio yn ymdopi â'u pryder yn y modd hwn.
Ceisiwch beidio â chynyddu eich pryder naturiol trwy ddweud wrthych eich hun eich bod yn “anobeithiol,” yn methu â chynnal sgwrs, ac ni fydd neb byth yn sylwi arnoch chi. Ydw, rydych chi'n poeni. Ond os nad ydych chi'n dioddef o anhwylder pryder wedi'i ddiagnosio, nid yw'r pryder hwn yn beryglus i chi. Mae hwn yn ymateb naturiol i sefyllfa newydd.
Teimlwch, ac yna dangoswch i bobl pa mor ddiddorol y gall mewnblyg fod os ydyn nhw eisiau. Dywedwch wrth eich hun pa mor lwcus fydd y bobl hyn os byddan nhw'n cau o'r diwedd i glywed beth rydych chi ar fin ei ddweud!
Am yr awdur: Mae Sophia Dambling yn awdur Confessions of an Introverted Traveller a nifer o lyfrau, gan gynnwys The Introverted Journey: A Quiet Life in a Loud World.