Rydym yn newid yn gyson, er nad ydym bob amser yn sylwi arno. Gall newidiadau bywyd ein gwneud ni’n hapusach neu’n dristach, rhoi doethineb inni neu ein gwneud ni’n siomedig yn ein hunain. Mae'r cyfan yn dibynnu a ydym yn barod am newid.
1. Ymddangosiad anifail anwes
Mae nifer y hoff bethau o dan luniau gyda chathod mewn rhwydweithiau cymdeithasol yn siarad yn huawdl am y cariad at anifeiliaid pedair coes. Nid yw hyn yn newyddion: mae anifeiliaid anwes yn creu awyrgylch o gysur, yn helpu i ymdopi â straen a phryder. Mewn cartrefi lle mae cath neu gi yn byw, mae pobl yn llai tebygol o ddioddef o glefyd y galon. Mae llawer o bobl yn dewis anifail anwes drostynt eu hunain, yn gofalu amdano fel aelod o'r teulu.
Ond gall hyd yn oed ci iard neu gath arferol o loches fod yn destun llawenydd am amser hir. Mae'r rhai sy'n chwarae gydag anifeiliaid anwes am 15 i 20 munud y dydd yn cynyddu lefelau serotonin ac ocsitosin, niwrodrosglwyddyddion sy'n gysylltiedig yn draddodiadol â llawenydd a hapusrwydd. Mae'r gwrthwyneb hefyd yn wir: mewn cŵn, mae lefelau ocsitosin hefyd yn cynyddu yn ystod rhyngweithio â'r perchennog.
2. Priodi
Mae’r straen a brofwn wrth gynllunio priodas yn cael ei ddiystyru gan lawenydd y gobaith o gysylltu bywyd ag anwylyd. Yn ogystal â’r cynnydd amlwg, mae pobl briod yn cael imiwnedd seicolegol—maent yn dioddef llai o iselder, yn llai tebygol o fynd yn gaeth i gyffuriau, ac maent yn fwy bodlon â’u hunain a’u bywydau na phobl sengl. Yn wir, dim ond i'r rhai sy'n briod hapus y mae'r buddion hyn ar gael.
Mae arddull menywod o ddatrys gwrthdaro yn cynnwys mwy o empathi a chyfatebiaeth i deimladau'r partner.
Mewn teuluoedd camweithredol, mae'r hinsawdd seicolegol braidd yn ormesol, mae'r bygythiadau rhestredig yn dod yn fwy peryglus fyth. Mae straen, pryder a cham-drin emosiynol yn effeithio fwyaf ar fenywod. Ac nid eu bod yn tueddu i gymryd popeth i galon.
Mae'r rheswm yn y mecanweithiau datrys gwrthdaro: mae arddull merched yn cynnwys mwy o empathi ac araith i deimladau partner, tra bod gwŷr fel arfer yn llai ymatebol ac mewn sefyllfa o wrthdaro mae'n well ganddyn nhw osgoi sgwrs annymunol.
3. Ysgariad
Gall gwahanu gyda rhywun a oedd unwaith yn annwyl iawn fod yn brawf hyd yn oed yn fwy difrifol na'i farwolaeth. Yn wir, yn yr achos hwn, rydym yn profi siom chwerw—yn ein dewis, ein gobeithion a’n breuddwydion. Gallwn golli ein Bearings a syrthio i iselder dwfn.
4. Cael plant
Gyda dyfodiad plant, mae bywyd yn dod yn fwy disglair a chyfoethocach. Dyna mae synnwyr cyffredin yn ei ddweud. Ond mae ystadegau'n dangos nad yw pethau mor glir. Dangosodd astudiaeth yn 2015 fod darpar rieni yn dueddol o brofi newyddion am ychwanegiad newydd at eu teulu gyda chyffro a chyffro. Ond yn ddiweddarach, profodd dwy ran o dair ohonynt ostyngiad mewn lefelau hapusrwydd yn yr ail flwyddyn o fagu plentyn, pan aeth yr ewfforia cychwynnol heibio a dychwelodd bywyd i gwrs sefydlog.
Dylai beichiogrwydd fod yn ddymunol, a dylem deimlo cefnogaeth gan anwyliaid, yn enwedig yn y blynyddoedd cynnar.
Yn wir, mae astudiaeth gynharach yn ychwanegu optimistiaeth: heddiw, nid yw rhieni yn gyffredinol yn hapusach nag 20 mlynedd yn ôl, ond maent yn dal yn hapusach na'r rhai nad oes ganddynt blant o gwbl. O ran yr amodau sy'n pennu a fydd genedigaeth plentyn yn brofiad cadarnhaol i ni, mae seicolegwyr bron yn unfrydol: dylid dymuno beichiogrwydd, a dylem deimlo cefnogaeth gan anwyliaid, yn enwedig yn y blynyddoedd cynnar.
5. Marwolaeth rhieni
Er ein bod ni i gyd yn mynd trwy hyn ac efallai yn ceisio paratoi ein hunain ymlaen llaw, mae colli anwylyd yn dal i fod yn drasiedi. Mae pa mor gryf fydd y teimlad o alar yn dibynnu ar y cysylltiad â'r rhiant. Fel arfer, mae dynion yn galaru mwy am golli eu tad, tra bod merched yn ei chael hi’n anodd dod i delerau â cholli eu mam.
Po ieuengaf ydym, y mwyaf y mae'n brifo. Mae gan blant a gollodd eu rhieni pan oeddent yn ifanc systemau imiwnedd gwannach ac maent mewn mwy o berygl o iselder a hunanladdiad. Mae'r risg yn cynyddu os yw'r rhieni'n anhapus ac yn marw trwy gyflawni hunanladdiad.