Gellir gohirio heneiddio

Trite, ond yn wir: mae popeth yn dibynnu ar y ffordd o fyw. Neu yn hytrach, byddwn i'n dweud, mewn ffordd o fyw - oherwydd bod y byd wedi newid, ac mae'r hyn a oedd fwy neu lai yn gyson (ac a gafodd ei osod gan yr ymadrodd “ffordd o fyw”) wedi dod yn symudol a deinamig, felly mae'n well ei alw'n ffordd o fyw. Felly, y peth cyntaf i'w wneud yw newid y ddelwedd i ffordd o fyw. Gweld bod y byd o’n cwmpas yn newid, a’n bod yn gallu newid gydag ef, i drin ein hunain nid fel “set o gyflawniadau”, ond fel prosiect. Gofynnwch i seicolegydd ac, ni waeth pa ysgol y mae'r seicolegydd yn cadw ati, byddwch yn clywed po fwyaf o ddiddordebau sydd gennych, y mwyaf o amrywiaeth yn eich bywyd, y pellaf fydd eich henaint. Mae dementia senile yn osgoi'r rhai sy'n datrys posau croesair yn gyson ac yn darllen erthyglau gwyddonol. Dywed ystadegau: mae disgwyliad oes yn dibynnu'n uniongyrchol ar lefel yr addysg.

Lawr gyda straen, denwch lawenydd i fywyd - y rysáit rhif un. Bwyta'n iach ac ymarfer corff - ble hebddyn nhw! A hefyd - gwybodaeth a hyfforddiant yr ymennydd, "ecoleg emosiynau." Ac, wrth gwrs, mae angen i chi ofalu am eich iechyd. Gadewch i ni edrych yn agosach ar y ryseitiau hyn.

Mae yna lawer o ddeietau sy'n hyrwyddo hirhoedledd. Naturopath oedd y Bragg y soniwyd amdano uchod, er enghraifft. Roedd yn credu ei bod yn ddefnyddiol newynu o bryd i'w gilydd, dylai 60% o'r diet fod yn llysiau a ffrwythau amrwd. Wel, mae ei enghraifft ei hun yn profi bod y diet hwn yn ddefnyddiol. Mae hyfforddwr yoga Kundalini, Zoya Weidner, yn cynghori bwyta bwyd wedi'i baratoi'n ffres, peidio â chael brecwast cyn 9 am, a gwrando ar eich corff yn ofalus. “Yn sicr, dylai menywod fwyta llond llaw o resins y dydd, yn ogystal â 5-6 darn o almonau,” meddai Zoya Weidner, “mae tyrmerig yn hynod fuddiol i iechyd, a chynghorir i baratoi Llaeth Aur ohono.” Mae'r rysáit ar gyfer y ddiod egni anhygoel hon wedi'i wneud gyda thyrmerig, pupur, llaeth almon ac olew cnau coco. Ychwanegir mêl at y ddiod. Mae'r llaeth hwn yn gwrthocsidydd rhagorol, mae'n tynhau, yn gwella imiwnedd, yn cyfrannu at normaleiddio pwysau a gweithgaredd nerfol. Ac yn olaf, mae'n flasus yn unig.

 Yn gyffredinol, nid oes ots a ydych chi'n fwydwr amrwd, yn feganydd, neu'n llysieuwr, ar ddeiet iawn, neu ddim ond yn gwrando ar eich corff. Mae'n bwysig peidio â gorfwyta, bwyta cnau ac olewau omega-dirlawn, peidiwch ag anghofio am ffresni'r cynhyrchion, a chredu yn eu buddion.

Yn ddiweddar, rydym yn cofio o'r diwedd bod gennym gorff. Mae'n newyddion da. Yn rhyfedd ddigon, mae llawer o broblemau diwylliant y Gorllewin, yn enwedig problemau heneiddio cynamserol, yn gorwedd yng ngolwg y byd Cristnogol. Roedd y corff i fod yn bechadurus, ac rydym wedi anghofio sut i wrando arno dros y canrifoedd maith. Yn y XNUMXth ac yn enwedig yn y XNUMX ganrif, daeth amrywiol arferion ynni dwyreiniol o ioga i qigong yn boblogaidd. Yn ogystal â phob math o dechnegau Gorllewinol, o Pilates i ymarfer côr, gan ddefnyddio'r syniadau cywir o iogis a'u haddasu i fyd-olwg trigolion y metropolis. Mae'r holl arferion hyn wedi'u hanelu at waith unffurf a thrylwyr gyda'r corff, adeiladu a sicrhau cydbwysedd yn y corff. Hynny yw, cytgord.

Mewn gwirionedd, mae'r syniad o gytgord yn eithaf agos at y byd-olwg Ewropeaidd, ac nid am ddim y gwnaethom dyfu allan o'r diwylliant hynafol a feithrinodd y syniad hwn. Ond mae dull y Dwyrain yn wahanol yn yr ystyr y dylai cytgord fod rhwng yr allanol a'r mewnol. Dyna pam mae holl arferion y Dwyrain wedi'u cysylltu'n annatod ag athroniaeth, maent yn cynnwys myfyrdod a chanolbwyntio, maent yn gweithio nid yn unig gyda'r corff, ond hefyd gyda'r meddwl a'r emosiynau. Ni ddylech lwytho'ch corff â chwaraeon i'r pwynt blinder, er ei fod wedi'i brofi bod y llwyth poen yn cyfrannu at gynhyrchu endorffinau yn y corff, hynny yw, mae'n dod â pherson i gyflwr llawenydd (rysáit rhif un ) – ni ddylai'r llwyth hwn fod yn ormodol. Mae gweithgaredd corfforol, boed yn yoga neu loncian, wedi'i gynllunio i wneud i ni dalu sylw i'n hunain - yn y corff. Awgrymwyd ymarfer da i mi gan y therapydd Gestalt Svetlana Ganzha: “Eisteddwch yn gyfforddus a chanolbwyntiwch ar y teimladau yn eich corff am 10 munud. Peidiwch â gwneud unrhyw beth yn bwrpasol, teimlwch a daliwch ati i ddweud beth rydych chi'n ei deimlo. Rhywbeth fel hyn: rwy'n sylweddoli bod fy nhraed yn cyffwrdd â'r llawr, a'm dwylo ar fy ngliniau ... " Mae ymarfer o'r fath mewn canolbwyntio ac ymwybyddiaeth o'r corff yn caniatáu ichi "ddychwelyd atoch chi'ch hun" ddim gwaeth na myfyrdod Tibetaidd a theimlo'r blociau a llif egni yn y corff. Ac, wrth gwrs, mae angen ichi gofio mai hyblygrwydd yw ieuenctid. Felly, beth bynnag a ddewiswch, rhowch gryfder a hyblygrwydd i'ch corff, ac yna ni fydd byth yn eich gyrru i wely ysbyty.

“O safbwynt gwyddonol, mae henaint yn straen estynedig dros amser,” eglura’r Athro, Doethur mewn Gwyddorau Meddygol Vladimir Khavinson, Llywydd Cymdeithas Ewropeaidd Gerontoleg a Geriatreg, Cyfarwyddwr Sefydliad Bioregulation a Gerontoleg St Petersburg. Mae adweithiau ein corff i straen a'r broses heneiddio yn union yr un fath yn ffisiolegol. Dyna pam mae'r rhai sy'n gwybod sut i ollwng straen yn byw'n hirach. Dyna pam ei bod yn werth troi at y gweithgareddau hynny a fydd yn caniatáu ichi ollwng gafael ar y negyddol a throi at emosiynau cadarnhaol. Gall fod yn ddawnsio neu dynnu llun, coginio neu gerdded, myfyrio neu wehyddu mandala. Os na allwch chi roi'r gorau i'r profiad - seicolegydd i'ch helpu chi! Mae’r rhagddodiad ail-mewn y gair “profiad” yn disgrifio’n gywir iawn yr hyn sy’n ein tynnu at ymyl dibyn ein hemosiynau – dychwelyd at yr un peth, drwy’r amser yn ail-brofi emosiynau negyddol, ofn neu boen, hiraeth neu drueni, ni yn symud yn gyson tuag at heneiddio, yn cyflymu ac yn cyflymu ei gwrs.

“Mae hefyd yn bwysig deall ein bod yn profi heneiddio cyflymach yn ein hamser. Oherwydd bod terfynau bywyd dynol yn llawer mwy na'i hyd cyfartalog heddiw. Yn y Beibl mae wedi'i ysgrifennu'n gywir - disgwyliad oes person yw 120 mlynedd. Ein hadnodd yw bôn-gelloedd y corff, maen nhw ym mhob organ, ym mhobman, maen nhw fel darnau sbâr o'r corff. Ac os byddwch chi'n dod o hyd i ffordd i'w actifadu yn y lle iawn, dyma'r allwedd i ddatrys y broblem o hirhoedledd iach actif, ”ychwanega Vladimir Khavinson.

Gall yr allweddi i “actifadu adnoddau” fod yn wahanol. Wrth gwrs, geneteg yw'r sail, ac felly mae'n ddefnyddiol llunio'ch pasbort genetig - a fydd yn caniatáu ichi ddarganfod a oes yna ragdueddiadau i glefydau annymunol a beth yw'r tebygolrwydd o gael “tusw” o ddiagnosisau erbyn henaint. . Mae'n ymddangos bod gwybod eich geneteg, gallwch osgoi llawer o anawsterau. Mae’r Sefydliad Bioreoleiddio a Gerontoleg wedi datblygu cyfres o gyffuriau a bioadchwanegion – peptidau sy’n helpu i “ddechrau” gwaith bôn-gelloedd yn y lle iawn ar yr amser iawn. Mae'n swnio ychydig yn wych, ond mae cymeradwyaeth ac arbrofion yn profi bod rheoliad peptid y corff yn gweithio.

Peidiwch ag esgeuluso'r olygfa Ddwyreiniol o hirhoedledd. Mae Ayurveda, yn gwbl unol ag athroniaeth India, yn gweld cydbwysedd yn sail iechyd - cydbwysedd doshas. Ond nid y prif beth yw sicrhau cydbwysedd, ond adfer eich cydbwysedd naturiol eich hun - ac felly mae Ayurveda yn pregethu ymagwedd unigol, gan gyfeirio at hanfod pob claf. Fodd bynnag, mae yna hefyd ryseitiau cyffredinol - dyma'r cyfan yr ydym eisoes wedi'i grybwyll wrth sôn am faeth.

 

Gadael ymateb