Rwy’n siŵr eich bod chi’n clywed drwy’r amser pam fod angen i chi yfed digon o ddŵr. Mae'n debyg eich bod eisoes yn gwybod mai dŵr yfed yw'r ffordd hawsaf a rhataf o wella'ch iechyd.
Mae'r corff dynol tua 60% o ddŵr, a gall diffyg hylif achosi aflonyddwch yn ei waith ac effeithio'n llythrennol ar bopeth - o gyflwr y croen i hwyliau.
Felly os nad ydych chi'n yfed digon o ddŵr o hyd, mae'n bryd dechrau. A dyma'r pum prif newid sy'n digwydd pan fyddwch chi'n yfed llawer o ddŵr.
- Mae swyddogaeth y coluddyn yn dychwelyd i normal
Ni waeth faint rydyn ni'n ceisio osgoi'r pwnc hwn, mae pawb yn mynd i'r toiled. Ac mae pawb yn gwybod pa mor ofnadwy yw hi pan na allwch chi ddod i ffwrdd. Mae rhwymedd yn dal i fod yn niwsans. Mae yfed digon o ddŵr yn helpu i reoleiddio symudiadau coluddyn ac atal rhwymedd.
Pan nad yw'r corff yn cael digon o ddŵr, mae'r coluddyn mawr yn llythrennol yn tynnu dŵr o'r stôl, sydd yn y pen draw yn arwain at ganlyniadau hysbys. Felly os ydych chi am osgoi erchyllterau rhwymedd, yfwch ddigon o ddŵr.
- Mae eich arennau'n fwy effeithiol wrth lanhau gwaed
Un o'r tocsinau yn y corff dynol yw nitrogen urea gwaed (BUN), ac mae'n perthyn i wastraff sy'n hydoddi mewn dŵr. Gwaith yr arennau, ymhlith pethau eraill, yw tynnu'r tocsin hwn o'r gwaed, ac yna cael gwared arno trwy droethi. Ond mae'r arennau'n cael amser llawer anoddach yn gwneud eu gwaith os nad ydyn ni'n yfed digon o ddŵr. Pan fyddwn ni'n yfed llawer, rydyn ni'n ei gwneud hi'n haws i'r arennau glirio tocsinau o'r gwaed.
- Mae cyhyrau'n teimlo'n llai blinedig
Mae cynnal yr electrolyte a'r cydbwysedd hylif cywir yn hanfodol i'r celloedd sy'n rhan o'n cyhyrau. Wedi'r cyfan, pan nad yw cyhyrau'n cael digon o hylif, maen nhw'n cyfangu ac mae hyn yn achosi blinder cyhyrau. Mae dŵr yn bywiogi cyhyrau ac yn eu helpu i berfformio ar eu lefel uchaf.
- Rydych chi'n edrych yn well
Er bod llawer o fenywod enwog yn honni bod dŵr yn datrys pob problem croen, nid yw o reidrwydd yn gwella acne nac yn gwneud i wrinkles ddiflannu. Fodd bynnag, mae dadhydradu yn gwneud i'r croen edrych a theimlo'n sych, oherwydd pan nad oes gan y corff hylif, mae'n tynnu lleithder o'r croen i hydradu'r organau mewnol. Mae hyn yn arwain at y ffaith bod y crychau'n mynd yn ddyfnach, ac weithiau mae hyd yn oed y llygaid yn edrych yn suddedig.
Felly os byddwch yn cynyddu eich cymeriant hylif, byddwch yn sicr yn gweld newidiadau cadarnhaol yn eich ymddangosiad.
- Rydych chi'n llai tebygol o fod yn newynog
Wrth gwrs, dylai person fwyta'n normal a pheidio â theimlo'n euog yn ei gylch. Ond weithiau mae'r corff yn syml yn drysu syched gyda newyn, ac o ganlyniad, rydym yn bwyta pan nad ydym yn newynog mewn gwirionedd.
Mae yfed digon o ddŵr (a bwydydd dirlawn â dŵr) yn ein helpu i deimlo’n llai newynog a chadw ein stumog yn llawn am gyfnod hirach. Wrth gwrs, ni ddylech ddisodli pryd llawn gyda litrau o ddŵr. Ond bydd yn eich helpu i gadw draw oddi wrth fyrbrydau afiach tra bod cinio yn cael ei baratoi.