Cynnwys
Mae rhoi’r gorau i fwydydd brasterog wrth fynd ar drywydd corff main wedi dod yn boblogaidd iawn. Fodd bynnag, mae gwyddonwyr yn mynnu bod peryglon braster yn gorliwio gormod. Roedd diet pobl hynafol yn cynnwys braster 75 y cant, ac roeddent yn llawer iachach na ni. Ac er gwaethaf gwrthod bwydydd brasterog, mae problem gormod o bwysau wedi cynyddu.
Mae'n bwysig dewis y ffynonellau braster cywir a rheoli eu niferoedd. Y bwydydd brasterog mwyaf defnyddiol: caws, siocled tywyll, wyau, afocado, pysgod brasterog, cnau, hadau Chia, olew olewydd, cnau coco, ac olew cnau coco, nid iogwrt braster isel.
Pam maen nhw'n ddefnyddiol?
1. Er mwyn i'r ymennydd weithredu'n well
Brasterau yw'r blociau adeiladu ar gyfer ein hymennydd, mae'n ddeunydd o tua 60 y cant o'r holl feinwe. Ar yr un pryd, mae brasterau yn ddefnyddiol llysiau, fel ffynhonnell asidau brasterog omega, ac anifeiliaid, sy'n helpu i amsugno fitaminau A, D, T a K. sy'n hydawdd mewn braster. Mae'r sylweddau hyn yn helpu i leihau datblygiad Alzheimer. a chlefydau Parkinson, iselder ysbryd a niwrolegol. Ond mae'r omega-3 yn effeithio ar drefniadaeth prosesau meddwl.
2. Am waith yr ysgyfaint
Ar gyfer anadlu arferol mae hefyd yn bwysig iawn bwyta brasterau anifeiliaid. Mae wyneb yr alfeoli ysgyfeiniol wedi'i leinio â chymysgedd o syrffactyddion sylweddau, ac mae'r diffyg ohonynt yn achosi problemau anadlu. Yn aml mae'n dod yn achos asthma a methiant anadlol.
3. Gwella imiwnedd
Mae awduron nifer o bapurau meddygol yn mynnu bod y farn bod diffyg asidau brasterog dirlawn mewn celloedd gwaed gwyn yn ei gwneud yn amhosibl adnabod a threchu'r organebau estron - firysau, bacteria, ffyngau. Felly, mae presenoldeb bwydydd brasterog yn neiet pawb yn angenrheidiol.
4. Ar gyfer croen iach
Mae mwyafrif y croen yn ffurfio braster. Mae'n bwysig nid yn unig cynhesu'r corff cyfan yn ystod y tymor oer. Heb ddigon o fraster, croen yn sychu, naddion a chraciau, mae ffurfio clwyfau a chrawniadau yn ymddangos.
5. Am weithrediad priodol y galon
Pan fydd digon o fraster yn y diet - mae'r galon yn profi llai o lwyth, gan ei fod yn lleihau'r risg o ordewdra. Mae gan y cynnyrch braster ddwywaith yn fwy o galorïau na charbohydradau, ac felly rydyn ni'n bwyta llai o fwyd ond yn dal i deimlo'n egnïol.
Mwy am bwysigrwydd brasterau gwyliwch yn y fideo isod:
