Cynnwys
Mae gwyliau wedi'u cynllunio ymlaen llaw yn dod yn nod. Rydyn ni'n cyfri'r dyddiau, yn breuddwydio ac yn rhagweld. Rydyn ni'n breuddwydio am fynyddoedd, y môr, dinasoedd newydd, anturiaethau ... Mae'n drueni pan fydd salwch yn torri ar draws ein gwyliau cyn y gallwn ddechrau.
Yn aml, yn mynd ar wyliau, rydym yn sydyn yn dechrau cael twymyn, "dal" gwenwyno neu ryw anhwylder anhysbys arall. Opsiwn arall: rydym yn cael anafiadau gwahanol, hyd yn oed os nad ydym yn sôn am hamdden egnïol. Mae gen i ffrind sy'n dod â chwpl o greithiau newydd sbon adref o bob gwyliau, ac wedi dychwelyd unwaith hyd yn oed gyda thorri asgwrn. Pam fod hyn yn digwydd? Pam, yn lle gorffwys yn dawel ac ymlacio, rydyn ni'n llethu ac yn mynd yn sâl?
1. Ai gwyliau yw hwn?
Y camsyniad cyntaf yw bod taith i wlad arall yn wyliau. Ar lefel yr ymwybyddiaeth, efallai eich bod chi'n meddwl hynny, ond i'r corff mae hyn yn straen. Hedfan, newid yn yr hinsawdd, ecosystemau, weithiau parthau amser, maeth, regimen - nid gwyliau yw hyn i gyd. Mae rhai cymdeithasol a seicolegol wedi'u harosod ar weithgarwch corfforol - pobl eraill, diwylliant, iaith, awyrgylch, rheolau a normau gwahanol.
Y canlyniad yw set o lwythi straen. Mae'n troi allan ein bod yn rhoi signalau i'r corff sy'n gwrth-ddweud realiti. Rydyn ni'n dweud: “Nawr bydd hi'n cŵl! Gadewch i ni orffwys o'r diwedd! Hwre!» Ac mae ein corff a’n hisymwybod yn teimlo popeth yn wahanol: “Pa fath o orffwys? Am beth ydych chi'n siarad? Rydw i dan straen, ac rydych chi'n dweud wrthyf fod popeth yn iawn. Oes, mae gen i lai o gryfder nag oedd o!
Os na fyddwn yn clywed ein hunain, mae ein corff yn barod i dawelu, ein hatal a chyfleu'r wybodaeth angenrheidiol mewn unrhyw fodd, hyd at symudiadau cydgysylltu'n wael, llithro, cwympo, taro neu beidio â ffitio i mewn i unrhyw gornel.
2. Gwnewch hynny mewn 10 diwrnod
Mae angen o leiaf 14 diwrnod ar gyfer addasu arferol. A dim ond yr amser ar gyfer ymgynefino llawn yw hwn, pan fydd y corff yn barod i gyrraedd llwyfandir gwastad o orffwys. Does ryfedd fod triniaeth sba yn para 21 diwrnod yn ddelfrydol. Yn ein gwirionedd, anaml y mae gwyliau'n para mwy na phythefnos. Weithiau 10 diwrnod, wythnos, neu hyd yn oed 5 diwrnod. Nid yw'r amser hwn yn ddigon nid yn unig i ymlacio, ond hyd yn oed i wella.
3. Y cyfan neu ddim!
Gall cwsg da gael ei alw'n gorffwys yn gywir - yn y broses o gwsg dwfn, newidiadau metaffiseg, prosesau yn y corff yn arafu, ymlacio go iawn yn dod i mewn. Ond ar wyliau, mae llawer yn cysgu'n waeth nag yn y cartref. Newid yn yr amgylchedd arferol, anawsterau wrth wanhau rheolaeth, yr awydd i fynd am fwy o deithiau cerdded a chael amser i weld popeth sy'n bosibl, tarfu ar gwsg.
A pha lwythi rydyn ni'n eu rhoi i'r corff? Codwch am 5 y bore i ruthro ar wibdaith hir a phell, amser cinio ceisiwch roi cynnig ar y nifer uchaf o brydau o'r bwffe, blaswch y bar mini cyfan a mynd ar daith o amgylch y lleoedd mwyaf diddorol yn y dref wyliau, a ddaw i ben yn hwyr yn y nos. Nid yw'n syndod bod angen un arall ar ôl "gorffwys" o'r fath, sydd eisoes yn y cartref, er mwyn adfer cryfder. Mae gwyliau'n uchel iawn yn y fantol. Fel mewn casino - betio popeth a cholli! Mae hyn yn digwydd oherwydd…
4. Nid ydym yn gwybod sut i orffwys oherwydd ni wyddom sut i weithio.
Nawr, yn sicr, bydd rhywun eisiau dadlau â mi a dadlau o blaid eu gwaith caled. “Rydyn ni’n gweithio trwy’r dydd, weithiau rydyn ni’n dod i’r swyddfa (neu i rywle arall) yn gynt na’r disgwyl ac yn gadael yn hwyrach.” Dyna’r broblem. Nid yw amserlen o'r fath yn ddangosydd o'r gallu i weithio. Rydyn ni'n gorweithio cymaint nes bod adsefydlu yn dechrau ar wyliau, yn lle gorffwys.
Os ydych chi'n dysgu gofalu a charu'ch hun bob amser ac ym mhobman, dosbarthwch y llwyth yn systematig trwy gydol y dydd, wythnos, blwyddyn, yna ni fydd unrhyw ystumiadau sydyn ar wyliau. Ydy, nid yw bob amser i fyny i ni. Mae yna amgylchiadau, penaethiaid, cleientiaid sydd angen cyfrifiad llawn bob dydd. Yn gyffredinol, efallai na fydd neb yn caru gwaith, ond ble i fynd.
Yn yr achos hwn, dylai popeth gael ei ddigolledu gan eich hoff hobi, cyfarfodydd dymunol, bwyd blasus, rhyw da, cysgu da a gorffwys rheolaidd. Yna bydd y cydbwysedd yn cael ei daro. Yn yr achos hwn, gellir plethu'r daith hir-ddisgwyliedig i'ch amserlen fel newid gweithgaredd ac amgylchedd, ac nid fel yr unig amser yn y flwyddyn y gallwch chi fynd allan a gwneud popeth yn siŵr. Gyda'r dull hwn, nid oes rhaid i'r corff ein "cynhyrfu" oherwydd gwendid, salwch neu drawma. A byddwn yn gallu cael mwy o fudd a phleser ar wyliau.