Cynnwys
Ffitrwydd: 4 awgrym i fod ar ben!
Rwy'n mabwysiadu'r agwedd werdd
Byddwch yn bio addict. Prynu a bwyta cynhyrchion ffermio organig (label AB), felly heb blaladdwyr. Fel arall, pliciwch eich ffrwythau a'ch llysiau'n dda neu golchwch nhw'n drylwyr.
Dileu! Yfed dŵr trwy gydol y dydd, gan amrywio'r pleserau (llonydd, carbonedig, mwyneiddiedig, cawl, cawl) yna eu dileu trwy wrin a chwysu.
Sipiwch de llysieuol (3 cwpan y dydd am wythnos). Mewn sachets neu i gyfansoddi'ch hun, byddwch chi wrth eich bodd! Sicrhewch eich cyflenwadau mewn siopau bwyd organig, iechyd neu yn eich hyper. Y rysáit dadwenwyno: Dant y Llew (yn erbyn cadw dŵr) + Marigold (depurative rhagorol) + Meddwl gwyllt (yn ysgogi'r afu a'r arennau).
Rwy'n bwyta'n iach
I buro'ch corff, anelwch am ddeiet cytbwys!
Cwympo am y lemwn. Wrth godi o'r gwely, ar stumog wag, yfwch sudd lemwn mewn gwydraid o ddŵr poeth (heb siwgr) i lanhau'r system dreulio, bywiogi'r gwedd a dileu tocsinau.
Snub eich caethiwed. Gostyngwch neu stopiwch eich defnydd o goffi ac alcohol, sodas, losin, candies ac osgoi braster! Dros amser, ni fyddwch hyd yn oed ei eisiau mwyach.
Anghofiwch am fyrbryd. Ar ôl cinio, peidiwch â bwyta unrhyw beth tan frecwast. Mae treuliad yn gymhleth ac yn mynnu llawer gan eich afu ... Os nad yw'ch chwant bwyd, peidiwch â gorfodi eich hun!
Dewiswch eich cynhyrchion. Ymhlith y gwrthocsidyddion cyfoethocaf, mae arugula, tomato, ffenigl, asbaragws, radish a radish du, artisiog, seleri, cenhinen a betys gydag eiddo puro, diwretig a draenio. Mae pîn-afal, papaia, grawnffrwyth, lemwn, eirin gwlanog a ffigys yn ddiwretigion, carthyddion a symbylyddion treulio.
Bwyta'n amrwd (neu heb ei goginio'n ddigonol). I wario llai o egni ar dreuliad, bwyta ffrwythau a llysiau amrwd! Mae coginio yn dinistrio rhai ensymau sy'n hanfodol ar gyfer cymhathu bwyd. Trwy eu cadw, rydych chi'n arbed ymdrech i'ch corff eu cynhyrchu.
Byw yn gyflawn! Mae'n well gen i fwydydd cyfan, ond yn gymedrol. Gwylfa, amrywio! Ymadael â bara gwyn, bara cyflawn hir (rhyg, miled, sillafu) neu fara gwenith cyflawn (bran, rhyg, grawnfwydydd). Mae'n well gen i rawn cyflawn (reis "brown" a phasta, ceirch, gwenith yr hydd, corn, cwinoa, ac ati) dros reis gwyn a phasta arall sy'n rhy goeth ac yn rhy gyfoethog.
Rwy'n symud
Ymarfer galore. I ocsigeneiddio'ch cyhyrau, gwagio straen a thocsinau, chwaraeon byw hir nes i chi chwysu! Cerdded, loncian, consol Wii, beic ymarfer corff, ymarferion bach gartref, ac ati. Un awr 2 i 3 gwaith yr wythnos, mae'n ddelfrydol, ond gwnewch hynny i'ch mesur chi…
Ymarfer y sawna. Impec i chwysu a dileu, ar yr amod eich bod chi'n yfed llawer. Yn rhydd o'i amhureddau, mae'r croen yn mynd yn llyfnach ac yn fwy gwrthsefyll. Yna bob yn ail gawodydd poeth ac oer i hyrwyddo cylchrediad y gwaed.
Anadlu! Mae ocsigeniad da yn y gwaed yn golygu organau wedi'u puro a'u glanhau. Bob dydd, cymerwch amser i anadlu'n araf, cyhyd ag y bo modd, sawl gwaith.
Rwy'n gofalu amdanaf fy hun
Tylino'ch hun! I ddileu tocsinau a draenio'r dŵr sy'n cael ei storio yn y stumog, cynheswch olew rhwng eich dwylo a gwneud symudiadau crwn, clocwedd (3 munud y dydd bore neu gyda'r nos, byth ar ôl prydau bwyd).
Cymerwch dip. Puro'ch croen trwy gymryd bath cynnes, canol y corff. Mae'r rhan uchaf yn ceisio cynhesu, tra bod y rhan isaf yn chwysu! Yfed digon o ddŵr a defnyddio halwynau baddon neu sebon hylif niwtral ac organig gan ychwanegu olewau hanfodol (2 ddiferyn o ferywen, 2 ddiferyn o lemwn, 1 diferyn o geraniwm rhosyn).
Rhowch y rhwbiwr arno. Sicrhewch groen newydd trwy rwbio'ch corff â maneg loofah neu brysgwydd. Trwy fireinio ei rawn, ysgogi cylchrediad a dad-lenwi'r pores, rydych chi'n rhyddhau tocsinau ac yn atal problemau croen. Ar yr ochr wyneb, cwblhewch gyda mwgwd radiance. Ac yn awr, gyda'r awgrymiadau hyn, dewch o hyd i groen eirin gwlanog, morâl o ddur ac ysgubwch y pwmp!
Ydych chi eisiau siarad amdano rhwng rhieni? I roi eich barn, i ddod â'ch tystiolaeth? Rydym yn cwrdd ar https://forum.parents.fr.