1. Siocled Tywyll Mae'r gwrthocsidyddion a geir mewn siocled yn atal colli lleithder yn y croen ac yn ei lleithio, gan wneud y croen yn llyfnach ac yn gadarnach. Dewiswch siocled gydag o leiaf 70% o goco, ond cofiwch mai dim ond mewn symiau bach y mae'n iach. Mae un owns (28 g) o siocled y dydd yn ddigon i gael holl fanteision ei gynhwysion heb fagu pwysau. 2. Cnau Ffrengig Mae cnau Ffrengig yn gyfoethog mewn asidau brasterog omega-3, sy'n hyrwyddo cynhyrchu colagen, sy'n cael effaith gadarnhaol ar elastigedd croen. Bwytewch o leiaf llond llaw o gnau Ffrengig bob dydd er mwyn iechyd eich celloedd croen. Gellir ychwanegu cnau Ffrengig at nwyddau wedi'u pobi (cwcis, myffins, bara) neu eu taenellu ar salad gwyrdd. 3. Ceirios Mae ceirios yn cynnwys cymaint â 17 o wrthocsidyddion gwahanol - mae bwyta'r aeron hwn yn arwain at arafu proses heneiddio'r croen. Mae ceirios sych yn ychwanegu croen at bron unrhyw salad, a gall ceirios wedi'u rhewi wneud smwddis iach mewn dim o amser. 4. Hadau pwmpen Mae'r hadau bach hyn yn cynnwys maetholion sy'n helpu i gynnal lefelau colagen yn y croen, protein hanfodol sy'n gyfrifol am gadernid y croen, elastigedd a hydradiad. Chwistrellwch hadau pwmpen ar saladau, grawnfwydydd ac iogwrt. Ffynhonnell: mindbodygreen.com Cyfieithiad: Lakshmi
2022-11-11