Cynnwys
Rwyf wedi cael fy nenu ers tro at ddeiet bwyd amrwd, ond ni chefais erioed y dewrder i newid iddo'n llwyr. Ac felly, ar ddechrau'r flwyddyn hon, penderfynais roi cynnig ar fwyta bwyd amrwd am fis.
Bwytais i fwyd amrwd i frecwast a chinio am sawl diwrnod, ond ar gyfer swper roeddwn wedi prosesu bwyd llysieuol. Roedd bwydydd amrwd yn cyfrif am 60-80 y cant o fy neiet bob dydd. Roeddwn i angen ychydig o hwb i gyrraedd 100 y cant. Fe'i derbyniais ar ffurf lluniau trawiadol ar y wefan welikeidraw.com.
Penderfynais mai'r ffordd orau o ddarganfod a yw hyn yn wir mewn gwirionedd yw ei wirio drosoch eich hun. Ar ben hynny, yn yr achos gwaethaf, os nad yw'n gweithio, gallwch chi bob amser fynd yn ôl.
Y prif beth a ddarganfyddais yw bod bwyta bwyd amrwd nid yn unig yn hawdd, ond hefyd yn rhyfeddol o ddymunol.
Ar y dechrau, nid oedd yn hawdd gwrthsefyll temtasiwn bwyd wedi'i brosesu. Ond, fel gydag unrhyw arferiad arall, dim ond mater o amser a dygnwch ydyw. Yn y flwyddyn newydd, penderfynais beidio â gosod unrhyw nodau eraill i mi fy hun, ond i ganolbwyntio ar un a cheisio bwyta dim ond bwyd amrwd am 30 diwrnod.
Dyma ychydig o bethau y dysgais amdanynt:
1. Bwyd byw.
Ni all hedyn ffrio dyfu mwyach, ond gall un amrwd. Mae cynhyrchion gwresogi i 47,8 ° C yn dinistrio'r rhan fwyaf o'r maetholion. Yn ogystal, mae coginio yn cymryd egni hanfodol naturiol i ffwrdd. Rwy'n meddwl ei bod yn well cadw'r egni hwn i chi'ch hun.
2. Ensymau.
Mae coginio bwyd yn dinistrio ensymau naturiol mewn bwydydd sydd eu hangen i dorri i lawr maetholion. Mae bwydydd amrwd yn helpu i ddileu'r “camddealltwriaeth hon.”
3. Tâl ynni.
Ni fyddwch yn gwybod nes i chi roi cynnig arni drosoch eich hun, ond mae diet bwyd amrwd yn darparu byrstio anhygoel o egni. Roeddwn i'n arfer teimlo'n flinedig rhwng 14 a 15 pm. Nawr nid oes problem o'r fath.
4. Cryn gwsg.
Ar ôl i mi newid i fwydydd amrwd, dechreuais gysgu'n well. Ond yn bwysicaf oll, rhoddais y gorau i deimlo'n wan ac yn wan ar ôl deffro. Yn ddiweddar, rydw i wedi bod yn deffro'n llawn egni.
5. Eglurder meddwl.
Fe wnaeth y diet bwyd amrwd fy helpu i ganolbwyntio ar y pethau pwysig. Teimlais y wal o niwl trwchus yn diflannu o fy meddwl. Rhoddais y gorau i fod yn anghofus ac yn ddisylw.
6. Bwytewch gymaint ag y dymunwch.
Nid wyf erioed wedi teimlo anghysur ar ôl bwyta fy llenwad o fwydydd amrwd. Doeddwn i ddim yn mynd yn dew a doeddwn i ddim yn teimlo'n flinedig.
7. Llai o olchi.
Yn syml, ar ôl pryd o fwyd amrwd, nid oes llawer o brydau budr ar ôl - wedi'r cyfan, rydych chi'n bwyta llysiau a ffrwythau cyfan yn bennaf. Er, os ydych chi'n gwneud saladau, bydd yn cymryd mwy o amser ac offer.
8. Dim pecynnu.
Mae bwyd amrwd yn caniatáu ichi gael gwared ar nifer fawr o becynnau. Mae hyn yn golygu llai o sbwriel a mwy o le am ddim yn eich cypyrddau cegin a rhewgell.
9. Stôl braf.
Diolch i'r diet bwyd amrwd, rydych chi'n mynd i'r toiled yn amlach - 2-3 gwaith y dydd. Os yw'n digwydd yn llai aml, efallai y byddwch yn cael problemau gyda'r coluddyn. Mae bwydydd amrwd yn cynnwys llawer o ffibr, sy'n ysgogi'r llwybr treulio.
10. Cyfathrebu â'r ddaear.
Nid yw bwyd wedi'i brosesu yn teimlo mor naturiol ac yn gysylltiedig â'r ddaear â bwyd ffres.
Hoffwn nodi nad oes rhaid i chi newid i ddeiet bwyd amrwd 100% i weld y manteision. Nid oedd fy newid i fwyd amrwd dros nos. Cyn hynny, roeddwn wedi bod yn llysieuwr ers 7 mlynedd.
Gallwch chi wneud popeth yn raddol. Boed hynny ag y gallai, bydd unrhyw gynnydd yn y swm o fwydydd amrwd yn y diet (er enghraifft, llysiau a ffrwythau) yn effeithio'n gadarnhaol ar eich iechyd.
