Dylai brecwast delfrydol gynnwys grawnfwydydd sy'n rhoi egni i ni, cynhyrchion llaeth sy'n gyfoethog mewn proteinau a mwynau, a ffrwythau sy'n cynnwys llawer o fitaminau a maetholion.
Beth yw'r ffordd orau o fwyta'r bwydydd hyn?
1. Ffrwythau ac aeron
O ffrwythau ac aeron, mae'n well paratoi salad ffrwythau neu wasgu'r sudd allan. Bwyta ffrwythau sych yn y gaeaf.
2. Llaeth
Rhoi blaenoriaeth i gynhyrchion llaeth wedi'i eplesu gyda diwylliannau byw ac isafswm o ychwanegion. Rhowch sylw i gaws bwthyn, ac mae caws hefyd yn dda iawn - mae'n arwain y cynnwys protein a chalsiwm, ar ben hynny, mae'n hawdd ei dreulio.
3. Grawnfwydydd
Mae grawnfwydydd da o rawnfwydydd heb eu peintio a heb eu pori yn garbohydradau cymhleth sy'n cael eu hamsugno'n araf ac sy'n rhoi teimlad o lawnder am amser hir. Bara rhyg neu rawn cyflawn - mae'n darparu halwynau mwynol, ffibr a charbohydradau i ni. Fflochiau a muesli, sydd hefyd yn llawn carbohydradau a mwynau.
Carwch frecwastau amrywiol a phob tro y byddwch chi'n deffro gan ragweld rhywbeth newydd, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n darllen am yr opsiynau ar gyfer brecwastau diddorol o wahanol wledydd.