Gall prydau aml mewn symiau bach “gyflymu” y metaboledd. Yr unig beth y gallwch chi blino ychydig arno ar ddeiet yn unol ag egwyddor maeth ffracsiynol yw'r angen i symud eich genau yn gyson.
Am bythefnos, o fore gwyn tan nos, rydych chi'n bwyta bob awr (yn ddelfrydol ar yr un pryd), cyfanswm o 10 gwaith y dydd. Nid oes unrhyw gyfyngiadau llym ar y dewis o fwyd yn y system fwyd hon - yn bwysicaf oll, cofiwch fod gennych yr hawl i fwyta dim mwy na 100 kk y pryd. Felly, mae 1000 kk yn “rhedeg” mewn diwrnod.
Eich tasg yw cnoi bwyd mor drylwyr â phosibl, heb i unrhyw fusnes arall na hyd yn oed feddyliau dynnu eich sylw.
Defnyddiwch egwyddor yogis y dylech chi fwyta bwyd hylifol (hynny yw, blasu sipian), ac yfed bwyd solet (hynny yw, cnoi o leiaf 30 gwaith eto, gan feddwl am flas yr hyn rydych chi'n ei fwyta). Fel hyn, bydd yr hyn a roddwch yn eich ceg yn cael ei amsugno'n well. Tra byddwch ar y diet hwn, dylech yfed 2 litr o ddŵr clir, llonydd y dydd.
Pedwar pwynt pwysig neu beth yw'r allwedd i lwyddiant
Yn gyntaf, er gwaethaf y ffaith nad oes "rhestr ddu" o fwydydd ar gyfer y diet hwn, ni ddylech dwyllo'ch hun a bwyta cacennau a phethau blasus eraill yn unig, ond nid yn iach, gan gynnwys bwyd cyflym a bwydydd cyfleus, hyd yn oed yn brin. dosau. … Cynhwyswch lysiau ffres, ffrwythau, cyw iâr wedi'i goginio a grawn cyflawn yn eich diet.
Yn ail, gwiriwch y tabl calorïau o fwydydd yn amlach - oherwydd gall 100 kk fod yn wahanol iawn - mae hyn ychydig yn llai na cilogram o giwcymbrau (11 kk fesul 100 gram), a dim ond 20 gram o siocled (ar gyfradd o 500 kk). fesul 100 gram). Gwnewch yn siŵr eich bod yn ystyried cynnwys calorïau'r olew (olew olewydd 824 kk fesul 100 gram, olew blodyn yr haul - 900 kk), os byddwch chi'n dod i'ch meddwl yn sydyn i fwyta rhywbeth bach a "diniwed", efallai y bydd hyn " yn ddiniwed” dim ond ar yr olwg gyntaf yr ymddangosai felly.
Yn drydydd, yn ddelfrydol - os yn ystod y 14 diwrnod hyn byddwch yn defnyddio graddfa gegin electronig, a fydd yn rhoi ateb cywir i'r cwestiwn "Faint i'w bwyso mewn gramau", gwallau wrth ddefnyddio'r diet hwn - mewn geiriau eraill, pennu pwysau'r mae cynnyrch “yn ôl y llygad” yn dylanwadu ar y canlyniadau – ac nid er gwell.
Yn bedwerydd, nid oes angen gwrthod melysion yn llwyr ac yn bendant - yn ystod un o brydau'r bore neu'r prynhawn mae'n ddigon posibl bwyta hanner malws melys neu marmalêd.
Sylw, mae'r diet hwn yn cael ei greu ar gyfer pobl ddisgybledig, prydlon, cyfrifol, sy'n dueddol o bedantry ac adoring i gyfrif (o leiaf ychwanegu a rhannu), ar gyfer y rhai sy'n addoli defodau. Y peth pwysicaf yw nad yw'n bendant yn gweddu i natur ddiamynedd, digyfyngiad a chaethiwus, sy'n gallu llyncu bocs o siocledi ar y tro ac yna meddwl am amser hir sut y gallai hyn ddigwydd.
Lleoliad: Getty Images/Fotobank.com