Cynnwys
- 1. Diod cynnes
- 2. Cwtsh Arth
- 3. “Gwthio'r wal”
- 4. “Chwythwch y gannwyll allan!”
- 5. “Bwytawr ofnau”
- 6. tylino pêl tenis
- 7. “Crybaby ddaeth eto?”
- 8. “Can cerddoriaeth” a “cefnfor mewn potel”
- 9. Neidio Uchel a … Araf
- 10. Neidio rhaff i gerddoriaeth
- 11. “Anghenfilod Bach”
- 12. Chwith a dde
- 13. Rydym yn sefyll ar ein dwylo, yn rhedeg ar bob pedwar
Peidiwch â dweud wrtho, "Calon i lawr!" Mae llawer mwy o hwyl a gweithgareddau diddorol: yfwch goco gyda'ch gilydd o fwg clai cynnes, tynnwch lun pili-pala, cymryd darn o sialc ym mhob llaw, trowch wyneb i waered, chwythwch gannwyll fawr hardd y tro cyntaf … Mae'r “triciau” hyn yn yn debycach i gêm ac felly yn fwy effeithiol na geiriau . A gyda llaw, mae ganddyn nhw sail gwbl wyddonol.
Gall plentyn fod yn nerfus am wahanol resymau. Mae wedi diflasu - nid oes dim yn digwydd o gwmpas, neu nid yw ei egni corfforol yn dod o hyd i allfa, neu mae wedi blino ar ddiwedd diwrnod hir, ond ni all ymlacio, neu mae'n profi emosiynau ac nid yw'n gwybod eto sut i ymdopi â nhw. .
Dyma ychydig o ffyrdd i dawelu'ch babi a'i wneud yn naturiol ac yn synhwyrol.
1. Diod cynnes
Yfed te persawrus gyda pherlysiau, neu goco, neu laeth gyda phinsiad o fanila… Mae dal eich hoff fwg clai yn eich dwylo mor glyd a lleddfol. Mae'r corff cyfan yn dod yn gynnes ar unwaith - fel pe bai rhywun yn cofleidio o'r tu mewn. Dechreuwch ddefod o'r fath gyda'ch plentyn, a chyn gynted ag y bydd yn ddrwg, dywedwch: "Dewch i ni gael te gyda chi?"
2. Cwtsh Arth
Dylai'r cwtsh cryf iawn hwn bara am amser hir, mwy nag 20 eiliad. Yn ystod yr amser hwn, bydd y plentyn yn teimlo'ch cynhesrwydd, bydd ei gorff yn cofio teimladau diogel plentyndod cynnar, a bydd ei system imiwnedd (a'ch system chi hefyd) yn dechrau cynhyrchu'r hormon ocsitosin, sy'n lleihau effeithiau niweidiol straen.
3. “Gwthio'r wal”
Ffordd wych o gael gwared ar straen pan fydd llid yn llethu ac nid yw'n dod o hyd i ffordd allan. Gwahoddwch y plentyn i orffwys yn erbyn y wal gyda'i ddwy law a'i wthio â'i holl nerth. Dyma sut rydyn ni'n troi egni straen yn egni cyhyrau, ac, fel ar ôl unrhyw ymdrech gyhyrol, daw ymlacio.
4. “Chwythwch y gannwyll allan!”
Goleuwch gannwyll fawr hardd. Gofynnwch i'ch plentyn ei chwythu allan, ond peidiwch â dal y gannwyll yn rhy agos. Wrth gwrs, bydd unrhyw blentyn, a hyd yn oed yn fwy blin, yn ei wneud â phleser. Nawr goleuwch y gannwyll eto, ond cadwch hi ymhellach i ffwrdd. Bydd y plentyn yn cymryd mwy o aer ac yn chwythu â'i holl nerth.
Mae plant yn meddwl yn bendant ac ni allant ddatrys eu hemosiynau bob amser.
Y tric yw hyn: i dawelu, cymerwch ychydig o anadliadau dwfn. Yn ogystal, mae golau byw cannwyll sy'n llosgi yn bleserus i'r llygad ac yn lleddfu.
5. “Bwytawr ofnau”
Mae anifeiliaid meddal doniol o'r fath yn cael eu gwerthu mewn siopau, ond gallwch chi eu gwnïo'ch hun. Dylai fod gan y “bwytawr” geg fawr lydan gyda zipper: gallwch chi roi darn o bapur gydag ofn wedi'i ysgrifennu arno neu broblem plentyn arall sy'n poeni'r plentyn ac yn ei atal rhag cwympo i gysgu. Wedi ei lyncu, bydd y “bwytawr ofn” yn cau ei geg at y castell.
6. tylino pêl tenis
Hen dric ffisiotherapi. Yn gweithio'n dda pan fydd y plentyn yn ddrwg oherwydd ei fod wedi diflasu - er enghraifft, ar y ffordd neu pan fydd yn rhaid i chi aros yn y llinell am amser hir.
Rholiwch y bêl dros ysgwyddau, cyhyrau gwddf a chefn y plentyn - dyma'r mannau lle mae'r corff yn “storio” straen. Y tylino hwn yw'r union beth sydd ei angen arnoch chi pan fydd angen cyffyrddiad meddal, anymwthiol ar eich babi fwyaf.
7. “Crybaby ddaeth eto?”
Mae plant yn feddylwyr diriaethol ac ni allant ddatrys eu hemosiynau bob amser, felly mae'n ddefnyddiol iawn rhoi enwau iddynt.
Rydym yn defnyddio sgiliau echddygol y dwylo, y clyw a'r golwg ar yr un pryd, ac mae hyn yn helpu i gael gwared ar densiwn.
Mae plant bach yn hoff iawn o yrru ymaith y Crybaby drwg a ddaeth at y ferch dda. Ac mae hyn yn llawer mwy cywir na galw'r plentyn ei hun yn fabi cry.
8. “Can cerddoriaeth” a “cefnfor mewn potel”
Bydd y ddyfais wych hon yn helpu i dynnu sylw'r plentyn. Hefyd, mae'n hawdd ei wneud eich hun.
Llenwch jar blastig hirsgwar gydag amrywiaeth o eitemau siffrwd: ffyn sinamon, ewin, pys a ffa. Gellir ysgwyd yr “offeryn” sy'n deillio o hyn, gwrando ar synau, edrych arno fel caleidosgop.
Felly rydyn ni'n defnyddio sgiliau echddygol y dwylo, y clyw a'r golwg ar yr un pryd, ac mae hyn yn helpu i gael gwared ar densiwn. Gallwch chi wneud “cefnfor mewn potel” trwy arllwys sawl hylif o wahanol ddwysedd i mewn iddo a gosod rhyw fath o “arnofio” hwyliog. Mae plant yn cael eu swyno gan y teganau hyn.
9. Neidio Uchel a … Araf
Heriwch eich plentyn i gystadleuaeth i weld pwy all neidio'n uwch. A nawr – pwy fydd yn neidio … yn arafach. Pwy fydd yn neidio gyflymaf? Fe wnaethoch chi dynnu sylw'r plant eto a rhoi allfa i'w hegni corfforol heb ei wario.
10. Neidio rhaff i gerddoriaeth
Adloniant yw hwn ar gyfer diwrnod hydref diflas, pan fydd y plentyn yn araf yn dechrau swnian. Gwisgwch gerddoriaeth hwyliog a'i wahodd i flaenau'r traed am ddau funud, gan daro'r union rythm, a pheidio â mynd ar gyfeiliorn.
11. “Anghenfilod Bach”
Gellir gwneud y bwystfilod oren siriol hyn o falwnau bach wedi'u llenwi â starts, sy'n crychau ac yn newid siâp yn ddymunol, ac yn paentio gyda'ch plentyn. Gellir eu taflu ar y llawr, “ymladd bwystfilod”, a hyd yn oed ar y wal.
12. Chwith a dde
Wrth gerdded gyda phlentyn, rhowch ddau greon iddo, un ym mhob llaw, a gofynnwch iddo dynnu llun glöyn byw gyda'r ddwy law ar yr un pryd. Nid yw mor hawdd os nad ydych yn tynnu llinellau cyfochrog, ond pob adain â llaw ar wahân, “mewn drych delwedd”, fel bod eich dwylo naill ai'n symud tuag at ei gilydd neu'n ymwahanu. Nid yw hyd yn oed oedolion yn ei gael ar unwaith.
Mae Yogis wedi hen gydnabod pŵer iachau ystumiau gwrthdro.
Ar daith hir neu wrth aros yn y clinig, gofynnwch i'ch plentyn dynnu llun gwrthrych syml, cyfarwydd â'i law chwith i roi swydd i ymennydd diflasu. Mae'r gweithgaredd hwn yn gofyn am y canolbwyntio mwyaf … ac yn gorffen gyda chwerthin.
13. Rydym yn sefyll ar ein dwylo, yn rhedeg ar bob pedwar
Mae Yogis wedi hen gydnabod pŵer iachau ystumiau gwrthdro, gan ddod â'r pen (a'r meddwl) o dan lefel y galon. Mae hyn yn cael effaith gadarnhaol ar y system nerfol awtonomig, sy'n rheoli ymateb ein corff i straen. Mae plant wrth eu bodd â'r ymarferion hyn!