Gellir dechrau gwireddu cynlluniau Grandiose i golli pwysau a dod o hyd i ysgafnder yn y corff gyda cham bach ond sicr - er mwyn meithrin y berthynas iawn â dŵr.
Rheol 1. Dechreuwch eich diwrnod gyda gwydraid o ddŵr ar stumog wag. Gallwch ychwanegu sleisen o lemwn neu sinsir.
Rheol 2. Yfed un neu ddau wydraid o ddŵr cyn pob pryd bwyd. Mewn 15-20 munud.
Rheol 3. Yn ystod prydau bwyd, peidiwch â golchi bwyd â dŵr, peidiwch ag ymyrryd â'r broses naturiol o dreuliad.
Rheol 4. Ar ôl bwyta, peidiwch ag yfed dŵr am un i ddwy awr.
Rheol 5. Yfed mwy na 2 litr o ddŵr glân y dydd. Neu 8-10 gwydraid.
I gyfrifo'r swm gorau o ddŵr y mae angen i chi ei yfed bob dydd, mae WHO yn argymell defnyddio'r fformwlâu canlynol: ar gyfer dynion - pwysau corff x 34; i ferched - pwysau corff x 31.
Rheol 6. Yfed dŵr cynnes yn unig. Nid yw dŵr oer yn addas - nid yw'n cael ei amsugno ar unwaith, mae angen amser ac egni ar y corff i'w “gynhesu”.
Rheol 7. Yfed dŵr wedi'i buro, dŵr llonydd. Mae hefyd yn dda yfed dŵr toddi - i wneud hyn, rhewi'r dŵr potel a gadael iddo doddi.
Rheol 8. Yfed y dŵr yn araf, mewn sips bach.
Rheol 9. Cadwch o flaen eich llygaid bob amser, ar y bwrdd, yn eich pwrs, botel o ddŵr yfed.
Rheol 10. Yfed gwydraid o ddŵr glân cyn mynd i'r gwely.
Mae'r diet dŵr yn cael ei wrthgymeradwyo mewn afiechydon sy'n gysylltiedig â'r system wrinol a'r galon, mewn gorbwysedd a diabetes. Hefyd, nid yw'r diet hwn yn cael ei argymell ar gyfer menywod beichiog. Dylai'r rhai sydd eisoes yn ordew fod yn ofalus yn ei gylch: gyda lefel uchel o inswlin yn y gwaed, gall edema ddatblygu.