Ac nid oes unrhyw reswm o gwbl i symud i'r ganolfan ffitrwydd ar unwaith, ac, arllwys chwys a melltithio erthyglau craff, tynnwch y darnau o haearn. Cytuno, mae'r dewis yn enfawr - dawnsio, ioga, Pilates a chrefft ymladd, rhedeg a cherdded neu feicio. Y prif beth yw cymryd y cam cyntaf, ac yfory - yr ail, sydd fel arfer yn llawer anoddach. Mae'r rhesymau dros ddechrau symud yn wahanol i bawb, ond mae llawer yn debyg.
# 1: hunanhyder. Fe wnaethoch chi hynny! Mae yna reswm i lawenhau a charu'ch hun. Yn gyntaf, rydych chi wedi trechu'ch holl esgusodion a'ch esgusodion, ac yn ail, rydych chi'n ei wneud drosoch eich hun a chyda gofal amdanoch chi'ch hun. Heddiw nid chi bellach yw'r person yr oeddech chi ddoe, ac yfory byddwch chi'n well na heddiw. Mae unrhyw gyflawniad yn ennyn balchder a hyder.
# 2: sirioldeb ac egni. Mae unrhyw weithgaredd corfforol a theithiau cerdded yn dod â blinder dymunol, ond ar ôl hynny rydych chi'n llawn egni (calorizer). Mae llawer o bobl yn defnyddio hyn wrth wneud ymarfer corff yn y bore. Mae rhedeg yr un mor fywiog â phaned o goffi. Yn ystod ymdrech gorfforol, mae'r corff yn cynhyrchu endorffinau yn ddwys - gwarant o egni, egni a hwyliau rhagorol.
# 3: main a ffit. Os ydych chi'n cyfrif calorïau ac yn rheoli'ch PJU, bydd ymarfer corff yn eich helpu i losgi braster. Yn ogystal, gall dechreuwyr yn ystod misoedd cyntaf yr hyfforddiant losgi braster ar yr un pryd a chryfhau meinwe cyhyrau. Rheswm arall i ddechrau colli pwysau yn gywir!
# 4: Imiwnedd Cryf. Mae pobl hyfforddedig yn tueddu i fod yn llai tueddol o gael annwyd a heintiau. Mae ymarfer corff yn gweithio i'ch corff yn y tymor hir. Yn syth ar ôl hyfforddi, mae imiwnedd yn lleihau, ond os ydych chi'n ymarfer yn rheolaidd ac yn bwyta diet cytbwys, yna byddwch chi'n amsugno maetholion yn well ac yn gallu gwrthsefyll firysau.
Rhif 5: treuliad yn normal. Mae ymarfer corff ac arferion bwyta rheolaidd yn gwella cyfansoddiad y corff, prosesau metabolaidd a threuliad. Po hiraf y byddwch chi'n ymarfer corff a'r mwyaf main y byddwch chi'n ei gael, y gorau fydd eich corff yn ymateb i faetholion o fwyd. Yn benodol, mae'r stôl yn gwella, mae ysgafnder ar ôl bwyta, mae sensitifrwydd inswlin yn cynyddu, ac mae'n dod yn haws rheoli archwaeth.
Rhif 6: calon iach. Yn ein hoes ni o ystadegau digalon o glefydau cardiofasgwlaidd, mae chwaraeon yn symbylydd cardio rhagorol. Yn ôl Sefydliad Iechyd y Byd, bydd hyd yn oed 150 munud o cardio ar beiriannau neu ymarferion pwysau corff yn ataliad rhagorol o glefyd y galon.
Rhif 7: osgo cyfartal. Mae gwaith eisteddog a cheir wedi dod yn achos anhwylderau ystum. Mae ffordd o fyw eisteddog yn arwain at wendid cyhyrau, hypertoneg neu atroffi cyhyrau ysgerbydol, sy'n arwain at grymedd yr asgwrn cefn a datblygiad afiechydon y system gyhyrysgerbydol. Sythwch eich ysgwyddau, ewch i fyny - a gadewch i ni fynd!
Rhif 8: ymwrthedd i straen. Trwy roi straen rhesymol i'ch corff, rydych chi'n clirio'ch ymennydd o feddyliau negyddol. Mae ymarfer corff yn tynnu sylw, yn gorfodi'r corff i ryddhau endorffinau, yn ysgogi cynhyrchu niwronau sy'n rheoleiddio pryder, ac yn cynyddu eich ymwrthedd i straen.
Rhif 9: pen clir. Trwy ddirlawn y gwaed ag ocsigen, rydych chi'n rhoi cymhelliant i'r ymennydd weithio'n fwy cynhyrchiol (calorizator). Mae'n ymwneud â'r niwronau sy'n cael eu cynhyrchu gan yr ymennydd mewn ymateb i weithgaredd corfforol. Po fwyaf egnïol ydych chi, y gorau fydd eich meddwl.
# 10: Bywyd Hir, Hapus. Nid yw'n gyfrinach bod pobl fain a heini sy'n ymarfer yn teimlo'n well, ag agwedd gadarnhaol, ac yn byw bywydau hir.
Dim ond deg rheswm yr ydym wedi'u dewis i ddechrau hyfforddi, bydd pob un yn ychwanegu mwy na dwsin o feddyliau a rhesymau at y rhestr. Mae pob un ohonyn nhw, ac yn bwysicaf oll - ni ein hunain - yn werth tynnu'r un asyn oddi ar y gadair!