Cynnwys
Nid yw'n gyfrinach bod bodau dynol yn cynnwys dŵr yn bennaf. Mae'r hylif yn cefnogi'r systemau cylchrediad gwaed a lymffatig, swyddogaeth secretory gwahanol organau, ac mae hefyd yn ffynhonnell egni ar gyfer bywyd normal. Dyna pam mae maethegwyr yn mynnu yfed dŵr pur cyffredin, ac nid y diodydd hynny rydyn ni wedi arfer â nhw (te, coffi, sudd, soda, ac ati).
Mae'n hysbys, gyda diffyg hylif yn y celloedd, bod y corff yn dechrau "sychu", sy'n lleihau ei adnoddau ac yn arwain at heneiddio cynamserol. Mae systemau sy'n dibynnu ar hylif yn treulio, ac un ohonynt yw'r system gardiofasgwlaidd, yn ogystal â'r system gyhyrysgerbydol.
Gall unrhyw un gyfrifo'n unigol faint o ddŵr defnyddiol y mae angen i chi ei yfed bob dydd. Am bob cilogram o bwysau, mae tua 30 ml, ond mae hyn ar yr amod nad ydych chi'n ymwneud yn broffesiynol â chwaraeon.
Ystyriwch 10 rheswm sy’n annog pob un ohonom i ddechrau yfed mwy o ddŵr.
10 Lleihau pwysau
Yn enwedig bydd yr eitem hon yn apelio at y boblogaeth fenywaidd, oherwydd mae pawb yn chwilio am ffyrdd cyflym a hawdd i gael gwared ar un neu ddau o bunnoedd yn ychwanegol. Yn ogystal, mae'r dull hwn hefyd yn rhad, ar gael unrhyw bryd, unrhyw le. Sut mae dŵr cyffredin yn ymladd gormod o bwysau? Wel, yn gyntaf oll, mae'n isel mewn calorïau, yn wahanol i hoff hylifau eraill (diodydd poeth, sudd, ysgytlaeth, ac ati). Yn ail, mae newyn yn aml yn cael ei guddio fel syched, felly mae'n debygol y bydd ei fodloni yn helpu i ohirio byrbryd arall â llawer o galorïau. Yn drydydd, mae'r hylif naturiol yn cyflymu'r metaboledd yn berffaith, gan orfodi'r corff i brosesu egni lipidau a charbohydradau yn gyflymach. Ac yn bedwerydd, mae effaith diuretig yr hylif yn sicrhau dileu puffiness gormodol, sy'n aml yn ychwanegu hyd at 2 kg i berson.
9. Gwella cyflwr y croen
Roedd menywod a phobl ifanc ag acne ac acne ifanc yn aml yn nodi, ar ôl cynyddu'r drefn ddŵr, bod cyflwr y croen wedi gwella. Wrth gwrs, mae hyn yn cymryd amser - o ychydig wythnosau i sawl mis. Mae tocsinau, llwch, slags a halogion eraill yn cael eu tynnu'n raddol, ac oherwydd hynny mae ffocws brechau yn mynd yn llai. Mae croen maeth a hydradol yn dangos llai o wrinkles dynwared ac oedran, yn llythrennol yn tywynnu o'r tu mewn. Hefyd, mae gan berson sy'n yfed dŵr glân gochi iach a chwyddwydr epidermaidd da. Trwy yfed hylif, gallwch arbed ar rai gweithdrefnau drud.
8. Iechyd y Galon
Ac yma gallwch chi eisoes ddenu sylw pobl ar ôl 40 o bob rhyw. Erbyn hyn, mae ein system gardiofasgwlaidd yn dechrau camweithio ar ffurf diferion pwysau a chyfradd y galon, arhythmia dros dro neu dachycardia yn ystod straen. Mae person â chlefyd y galon, gwaith dirdynnol neu ragdueddiad genetig yn cynyddu'r risg o gnawdnychiant myocardaidd sawl gwaith. Mae gwyddonwyr wedi darganfod, os ydych chi'n yfed tua 5-6 gwydraid o ddŵr pur y dydd, bydd y risg o drawiad ar y galon yn gostwng 40%, sy'n ddangosydd da iawn. Yn ogystal, mae'r hylif yn cynnal strwythur a dwysedd angenrheidiol y gwaed, yn glanhau ac yn arlliwio'r pibellau gwaed, yn sicrhau llif gwaed arferol, sy'n dadlwytho cyhyr y galon.
7. Adfer ynni
Rydyn ni i gyd wedi clywed yr ymadrodd “lleithder sy'n rhoi bywyd.” Felly, dŵr, pur o natur, yn wir yw ffynhonnell bywyd. Er enghraifft, hyd yn oed ychydig o ddiffyg hylif ar ôl ymdrech, salwch neu yng ngwres yr haf (colli hyd at 2% o hylif) yn arwain at gyflwr o syrthni, iselder a blinder, anallu i wneud pethau arferol. Mae'r awydd i yfed yn arwydd o ddadhydradu'r corff, felly rhaid bodloni syched â dŵr glân. Gwybod y gall person golli hyd at 10 gwydraid o hylif y dydd trwy chwys, anadlu, troethi a phrosesau eraill. Felly, er mwyn adfer ynni, mae angen o leiaf hanner llenwi angen y corff â dŵr glân heb amhureddau a gwella blas. Gyda llaw, mae rhai diodydd (er enghraifft, coffi) yn cynyddu colled hylif, felly ni ellir ystyried eu defnydd yn ailgyflenwi lleithder.
6. Dadwenwyno
Mae pawb wedi clywed bod ffynnon dŵr pur yn dileu puffiness, tocsinau, radicalau rhydd, halwynau metel a thocsinau. Diolch i ddŵr, mae mwy o chwysu yn digwydd, hynny yw, mae sylweddau gwenwynig yn anweddu o wyneb y corff. Ac mae hefyd yn glanhau'r hylif a'r celloedd rhynggellog, sy'n adfer y metaboledd y tu mewn iddynt, yn gwella troffedd a chyfnewid nwyon.
5. Lleihau'r risg o heintiau a chlefydau
Mae dadhydradu cronig yn effeithio'n uniongyrchol ar y system imiwnedd, gan leihau amddiffynfeydd y corff. Yn erbyn y cefndir hwn, gall heintiau cudd ailddechrau eu gweithgaredd hanfodol, a gwaethygu clefydau cronig. Yn aml rydym yn clywed gan therapydd a ddaeth gyda'r ffliw, SARS neu heintiau anadlol acíwt bod angen i ni yfed mwy o hylifau. Mae te mafon yn ffynhonnell fitamin C, ond mae'n ddŵr pur sy'n helpu i ddileu diffyg hylif a blinder. Rhaid cynyddu ei ddefnydd hefyd oherwydd bod pils ar gyfer afiechydon yn sychu'r corff yn fawr ac yn arwain at wendid. Yn ogystal, mae dŵr yn rheoli thermoregulation yn ystod twymyn, yn ailgyflenwi'r hylif a gollir â mwcws, sbwtwm a chwys.
4. Cael gwared ar gur pen
Nid yw rhai mathau o feigryn yn gysylltiedig â straen a phryder. Efallai mai blinder a gwendid sydd wedi cronni ar gefndir diffyg hylif sydd ar fai. Gyda phrinder hylif, mae strwythur y gwaed yn newid, mae'r capilarïau a phibellau eraill yn culhau, sy'n amharu ar gylchrediad gwaed yr ymennydd. Mae newyn ocsigen yn y corff yn arwain at gur pen dirdynnol. Hefyd, yn erbyn cefndir diffyg dŵr, mae niwrodrosglwyddydd yn cael ei actifadu, sy'n ysgogi llif gwaed enfawr i'r cortecs, gan achosi i'r pibellau ehangu'n rymus. Yn erbyn y cefndir hwn, mae sbasm yn effeithio ar dderbynyddion poen. Er mwyn atal amodau o'r fath, mae'n well yfed digon o ddŵr ymlaen llaw.
3. Lleddfu poen yn y cymalau
Mae dŵr yn rhan o'r hylif synofaidd, sy'n iro'r cyhyrau a'r cymalau. Mae athletwyr proffesiynol yn gwybod yn uniongyrchol bod diffyg dŵr yn arwain at sbasmau cyhyrau a cholli tôn. Hefyd, mae lleithder sy'n rhoi bywyd yn maethu'r disgiau rhyngfertebraidd, yn darparu clustog i'r cymalau, felly ar gyfer ystum iach, yn syml, mae angen sefydlu trefn ddŵr.
2. Lles cyffredinol
Oherwydd diffyg hylif, gall yr amodau canlynol ddigwydd: diffyg hylif, cyfog, rhwymedd, gwendid, atroffi cyhyrau, newyn, cur pen, diferion pwysau, ac ati Mae'n ymddangos bod ailgyflenwi lleithder yn dileu llawer o'r symptomau negyddol clasurol. Yn ogystal, dŵr yw rheolydd tymheredd y corff. Trwy gynnal ei gyfaint yn y celloedd, mae'n gosod y tymheredd gofynnol ar gyfer arbed ynni mwyaf a gwella arwyddion hanfodol. Mae cymeriant hylif yn arbennig o bwysig i bobl sy'n byw mewn rhanbarthau trofannol a cyhydeddol, yn ogystal ag i athletwyr.
1. Normaleiddio'r llwybr treulio
Mae prosesau hollti a chymathu bwyd yn cymryd cryn dipyn o hylif - mae'r corff yn cynhyrchu asid hydroclorig ac ensymau. Mae dŵr yn caniatáu ichi osod asidedd arferol amgylchedd y stumog, y mae'n defnyddio hyd at 8 litr y dydd ar ei gyfer. Mae angen ailgyflenwi hylif hefyd i normaleiddio'r weithred o ymgarthu, fel arall mae carthion sych a rhwymedd hir yn bosibl, sydd hefyd yn cynyddu'r risg o agen rhefrol neu hemorrhoids.
Mae'r holl brosesau yn y corff yn rhyng-gysylltiedig, ac nid ydynt yn mynd heibio heb gyfranogiad y prif gydran - dŵr. Mae'r adnodd hwn ar gael i bawb, felly gallwn ddechrau gwella ansawdd bywyd a gwella ein hiechyd ar hyn o bryd.