Cynnwys
Dros y blynyddoedd, mae ein corff yn mynd trwy lawer o newidiadau - mae'n treulio, yn heneiddio ac yn pylu. Mae'r broses hon yn gwbl naturiol a gellir ei holrhain ym mhob rhywogaeth fiolegol, felly ni allwn ei hatal. Fodd bynnag, mae yn ein gallu i gyflymu neu arafu heneiddio gyda'n diet, ffordd o fyw a meddwl. Wrth gwrs, mae llawer o fenywod yn beio “genynnau drwg” am heneiddio cynamserol, yn ogystal â gwaith dirdynnol a cholur gwael. Ond y mae yn rhaid ceisio gwraidd drygioni yn llawer dyfnach, sef yn y prosesau naturiol o fewn y corff.
Isod edrychwn ar 10 o arferion drwg menywod sy'n dod â henaint ac yn treulio ein cyrff.
10 Defnydd o brysgwydd
Mae menywod ymddiried yn credu mewn hysbysebu llachar ac yn glanhau eu croen yn rheolaidd gyda phrysgwydd sgraffiniol. Mae cam-drin ohono fwy nag unwaith yr wythnos yn arwain at niwed i haen uchaf y croen - yr epidermis, sy'n arwain at dorri ei swyddogaeth amddiffynnol a chyfrinachol. O ganlyniad, mae'r croen yn cynhyrchu braster yn ormodol, yn tynhau, ac mae'r lliw haul yn anwastad. Pe bai ganddo'r difrod neu'r brech lleiaf, yna mae "crafu" o'r fath yn arwain at ledaenu'r haint, ac ymddangosiad ffocws newydd. Mae'r un peth yn berthnasol i groen ffrwythau, y gall eu cam-drin achosi llosg cemegol difrifol, ac os na chaiff ei wella'n iawn, gall adael craith. Ar gyfer gofal, dewiswch brysgwydd ysgafn gyda sgraffiniaeth gymedrol neu isel. Dylai ddiarddel y stratum corneum yn ysgafn, a pheidio ag anafu meinwe iach.
9. Anwybyddu chwaraeon
Wrth iddynt heneiddio, mae llawer o fenywod yn rhoi'r gorau i chwaraeon, yn pwyso ar wahanol dylino, draeniad lymffatig a plasmolifting. Mae'r holl weithdrefnau hyn yn sicr yn effeithiol, ond maent yn gweithredu'n lleol ar haenau penodol o feinwe, tra bod chwaraeon yn caniatáu ichi gryfhau'r cyhyrau a'r gewynnau, y cymalau, y system gyhyrysgerbydol, a hefyd yn gwella cylchrediad y gwaed mewn llawer o systemau mewnol (gan gynnwys ardal y pelfis, sef pwysig). gyda menopos). Wrth gwrs, yn 40 oed, nid yw iechyd bellach yr hyn ydyw yn 20, gellir gweld pinsio, clicio, cronni halwynau a theimladau poenus, yn enwedig os ydych wedi anwybyddu addysg gorfforol ar hyd eich oes. Fodd bynnag, nid oes angen neidio ar y grisiau gyda dumbbells trwm a thagu ar cardio. Gallwch chi gynnal ffigwr main ac athletaidd gyda chymorth Pilates ac ioga - arferion tawel sy'n eich galluogi i ymestyn a chryfhau'r cyhyrau'n dda, adnewyddu'r corff. Mae teithiau cerdded hir, dawnsio, gemau traeth ac aerobeg dŵr hefyd yn effeithiol.
8. Diffyg cwsg
Mae somnologists wedi blino ar argyhoeddi'r person cyffredin bod angen o leiaf 7 awr o gwsg da i adfer y corff. Mae diffyg cwsg yn arwain at golli egni, ac yn erbyn hyn rydym yn dechrau iawndal afiach ar ffurf coffi bore a bwydydd melys uchel mewn calorïau. Fel arall, byddwn yn cwympo heb gryfder. Yn ystod cwsg yn ystod y nos, cynhyrchir melatonin, sylwedd sy'n atal heneiddio. Heb gael digon o gwsg, rydym yn rhwystro ei synthesis, a hyd yn oed yn cael gwendid, stiffrwydd cyhyrau ac ymddangosiad trist: croen golau, cylchoedd o dan y llygaid, diffyg disgleirio yn y llygaid. Mae pwysau gormodol a chroen gwywedig hefyd yn ganlyniad i jet lag, gan nad oes gan y systemau amser i orffwys ac adfywio.
7. Ychydig o ffrwythau a llysiau
Mae'n well gan oedolion fwy a mwy o brydau ochr trwm a chigoedd, cawliau gyda brothau cryf, brechdanau, teisennau a byrbrydau cyflym. Naill ai oherwydd diffyg amser a chyllid, neu oherwydd rhinweddau gastronomig cymedrol, mae bwydydd planhigion yn pylu i'r cefndir. Yn ôl rhai adroddiadau, mae hyd at 80% o'r boblogaeth oedolion yn derbyn llai o ffibr dietegol, brasterau llysiau a phroteinau y gall ffrwythau, aeron, llysiau a chnau eu darparu. Ond mae'r gwrthocsidyddion yn eu cyfansoddiad yn tynnu radicalau rhydd, yn adnewyddu celloedd mewnol, gan gynnwys meinwe ein croen.
6. Ddim yn yfed te gwyrdd
Mae menywod Japaneaidd yn cadw eu ffigwr gosgeiddig a'u hwyneb ifanc tebyg i ddol am amser hir yn union oherwydd bod diwylliant te yn y wlad. Maent yn bragu dail gwyrdd naturiol a blodau planhigion, darnau o ffrwythau, yn hytrach na bagiau te â blas modern gyda llwch glaswelltog gradd isel. Mae te gwyrdd naturiol yn cynnwys kahetins, tannin, caffein a gwrthocsidyddion, sy'n eich galluogi i lanhau corff tocsinau, radicalau, halwynau metelau trwm a thocsinau yn dda. Mae yfed diod naturiol yn rheolaidd yn sicrhau colli pwysau gormodol, hwb o egni ac egni, yn ogystal ag adnewyddiad mewnol.
5. llawer o Sahara
Mae cam-drin siwgr gronynnog diwydiannol a melysion melysion ag ef yn arwain at set o bwysau corff gormodol, dirywiad y dannedd a gwywo'r croen. Yn allanol, gall hyn amlygu ei hun fel ychydig o flynyddoedd ychwanegol. Yn erbyn cefndir y defnydd o siwgr, mae glycation yn datblygu - mae glwcos yn cyfuno â cholagen yn y croen ac yn ei niwtraleiddio, sy'n arwain at chwydd, cylchoedd o dan y llygaid, cynnydd yn nifer y crychau, ehangu mandyllau, a cholli elastigedd. Mae cynnydd mewn siwgr gwaed nid yn unig yn risg o ddiabetes, ond hefyd llid dermatitis ac acne yn erbyn cefndir croen sych sy'n gysylltiedig ag oedran.
4. Ychydig o ddŵr
Ond i'r gwrthwyneb, rhaid cynyddu cymeriant hylif. Rydyn ni'n siarad am ddŵr iach - mae angen i bob merch yfed tua 5 gwydraid bob dydd. Mae dadhydradu yn arafu adfywiad a metaboledd, adnewyddu celloedd a rhoi rhai iau yn eu lle, ac o ganlyniad mae person yn edrych yn hŷn. Hefyd, mae diffyg dŵr yn arwain at sychder y croen, colli ei turgor, ac o ganlyniad mae'n sags ac yn heneiddio wrinkles. Rhowch garffi o ddŵr mewn lle amlwg ac yfwch wydraid bob tro y byddwch yn mynd heibio. Bydd hyn yn glanhau'r corff tocsinau a gwenwynau, yn adfer llewyrch naturiol a thôn yr epidermis.
3. Cam-drin alcohol
Nid yw'n gyfrinach bod alcohol yn sychu celloedd, ac mae hyn yn arwain at atal adfywio a heneiddio cynamserol. Maent hefyd yn lleihau lefel y gwrthocsidyddion sy'n darparu metaboledd meinwe ac yn ymladd radicalau rhydd. O ganlyniad, mae synthesis colagen yn arafu, ac mae'r croen yn ymateb gydag ymddangosiad crychau, plygiadau a chwyddo difrifol. Yn gyntaf oll, mae croen golau a blinedig gydag arwyddion o ddiffyg tôn yn dechrau dangos oedran. Yn erbyn cefndir y defnydd o ddiodydd alcoholig, mae afiechydon yr epidermis hefyd yn digwydd: rosacea, acne, acne, dermatitis, ac ati.
2. Llawer o goffi
Mae'r ddiod hon yn well nag alcohol, ond mae hefyd yn cael effaith ar bibellau gwaed a chyflwr y croen. Mae gwyddonwyr, fodd bynnag, yn dadlau a yw caffein yn ymestyn neu'n byrhau bywyd ein celloedd. Dos defnyddiol yw 1 cwpan bach o goffi naturiol nad yw'n gryf heb gyfnerthwyr blas a blasau (dim 3 mewn 1). Ac mae cam-drin yn arwain at heneiddio cynamserol, dadhydradu, dirywiad y croen a'r gwallt, ymddangosiad sagging a wrinkles. Ydy, ac mae'r enamel yn gwisgo allan, yn caffael arlliw melyn hyll.
1. Bwyta gormod o fwydydd wedi'u ffrio
Mae olew llysiau diwydiannol, cig wedi'i ffrio a chynhyrchion eraill â "chrameniad" yn arwain at slagio'r corff, yn cynyddu lefel y colesterol drwg, sy'n ei gwneud hi'n anodd i waed lifo i'r meinweoedd. Mae bwyd afiach yn arwain at ddiffyg traul ac amsugno, arafu metaboledd, sy'n cael ei adlewyrchu yn yr ymddangosiad, ac yn cyflymu heneiddio. Yn ogystal, mae'r angerdd am ffrio yn dargyfeirio sylw person oddi wrth fwydydd iach fel llysiau a ffrwythau, grawn cyflawn, llaeth, sy'n dirlawn y corff â ffibr dietegol, proteinau, fitaminau a mwynau. Nid yw cynhyrchion lled-orffen a bwydydd wedi'u ffrio yn cynnwys gwrthocsidyddion sy'n angenrheidiol ar gyfer synthesis colagen ac elastin.
Cofiwch fod gweithdrefnau gofal croen drud a cholur “adnewyddu” yn datrys y broblem yn weledol yn unig. Mae’n werth rhoi’r gorau i’w defnyddio – a bydd henaint yn dychwelyd eto yn ei “lliwiau” trist. Er mwyn atal heneiddio cynamserol y croen, system gyhyrysgerbydol, sgerbwd a chyhyrau, dim ond gweithio ar eich ffordd o fyw, regimen, diet a meddwl cadarnhaol fydd yn caniatáu.