Mae gwyddonwyr wedi profi bod pa gynhyrchion a ddewiswn yn dibynnu a ydym wedi llwyddo i gael digon o gwsg cyn hynny ai peidio.
Mae diffyg cwsg yn gwneud i berson wneud y dewisiadau bwyd anghywir. Hynny yw, yn lle bwyd iach a iachus (ac yn fwy rhesymegol i'w fwyta), rydyn ni'n dechrau cael ein tynnu at fwydydd afiach - losin, coffi, teisennau, bwyd cyflym.
Cynhaliodd staff yng Ngholeg y Brenin Llundain astudiaeth gyda 2 grŵp o wirfoddolwyr. Cynyddodd un grŵp hyd y cwsg awr a hanner, ni newidiodd yr ail grŵp (fe'i gelwid yn “reolaeth”) yr amser cysgu. Yn ystod yr wythnos, roedd cyfranogwyr yn cadw dyddiadur cysgu a bwyd, a hefyd yn gwisgo synhwyrydd a oedd yn cofnodi faint o bobl oedd yn cysgu mewn gwirionedd a pha mor hir y gwnaethant syrthio i gysgu.
O ganlyniad, fe drodd allan hynny cafodd cwsg hirach effaith gadarnhaol ar y set o fwydydd a fwyteir… Roedd hyd yn oed un awr ychwanegol o gwsg bob nos yn lleihau'r chwant am losin ac yn helpu i gynnal diet iach.
Cael digon o gwsg a bod yn iach!
- Pinterest,
- Telegram
- Mewn cysylltiad â