Sut i baratoi dysgl “Zucchini gyda chaws»
Rhowch y popty ar gynhesu ar ryw 180 gradd, paratowch y croen zucchini i ffwrdd a thynnwch y tu mewn (os cymerwch zucchini, gallwch chi dorri'r “casgen” i ffwrdd), ei dorri'n gylchoedd tenau, ei gymysgu ag olew olewydd.
Mewn powlen ar wahân, cymysgwch y parmesan gyda'r briwsion bara, garlleg sych, halen a phupur. Irwch y ddysgl pobi gydag olew, rhowch y zucchini ynddo ac ysgeintiwch bopeth gyda chymysgedd o barmesan a briwsion bara ar ei ben. Gorchuddiwch â ffoil a'i roi yn y popty am tua 30 munud. Tynnwch y ffoil a'i ddal am 5 munud arall, fel bod y gramen wedi'i bobi.
menyw-delice.com
- 500 g courgettes
- 40 ml. olew olewydd
- 50 gr. caws caled
- 40 gr. briwsion bara
- 1/2 llwy de o garlleg sych
- ½ h llwy o halen (gallwch chi fynd â Himalaya
- i deimlo'n falch o ofalu am eich iechyd eich hun)
- 1/2 llwy de pupur du
Gwerth maethol y ddysgl “Zucchini gyda chaws” (fesul Gram 100):
Calorïau: 124.9 kcal.
Gwiwerod: 3.2 gr.
Brasterau: 8.7 gr.
Carbohydradau: 8.6 gr.
Nifer y dognau: 3Cynhwysion a chalorïau'r rysáit “Zucchini gyda chaws»
| Dewisiwch eich eitem | Mesur | Pwysau, gr | Gwyn, gr | Braster, g | Ongl, gr | kcal |
| zucchini | 500 g | 500 | 3 | 1.5 | 23 | 120 |
| olew olewydd | 40 ml | 40 | 0 | 39.92 | 0 | 359.2 |
| caws Iseldireg | 50 g | 50 | 13 | 13.4 | 0 | 176 |
| briwsion bara | 40 g | 40 | 3.88 | 0.76 | 31.04 | 138.8 |
| garlleg sych | 0.5 llwy de. | 3.5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| halen | 0.5 llwy de. | 5.5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| pupur du daear | 0.5 llwy de. | 3.5 | 0.36 | 0.12 | 1.35 | 8.79 |
| Cyfanswm | 643 | 20.2 | 55.7 | 55.4 | 802.8 | |
| 1 yn gwasanaethu | 214 | 6.7 | 18.6 | 18.5 | 267.6 | |
| Gram 100 | 100 | 3.2 | 8.7 | 8.6 | 124.9 |