Sut i baratoi dysgl ”Zucchini wedi'i bobi mewn protein cyw iâr»
Rhowch y dail zucchini mewn dysgl pobi. Ychwanegwch halen. Arllwyswch y gwynion chwipio yn y botel. Rhowch mewn popty 180 gradd wedi'i gynhesu ymlaen llaw am 20 munud.
Cynhwysion rysáit “Zucchini wedi'i bobi mewn protein cyw iâr'
- Zucchini 1000 gram
- Gwyn wy cyw iâr 8 darn
Gwerth maethol y ddysgl “Zucchini wedi'i bobi mewn protein cyw iâr” (fesul Gram 100):
Calorïau: 27.1 kcal.
Gwiwerod: 2.2 gr.
Brasterau: 0.3 gr.
Carbohydradau: 3.9 gr.
Nifer y dognau: 1Cynhwysion a chalorïau'r rysáit ”Zucchini wedi'i bobi mewn protein cyw iâr»
| Dewisiwch eich eitem | Mesur | Pwysau, gr | Gwyn, gr | Braster, g | Ongl, gr | kcal |
| zucchini | 1000 g | 1000 | 6 | 3 | 46 | 240 |
| wy cyw iâr (protein) | darnau 8 | 184 | 20.42 | 0 | 0 | 80.96 |
| Cyfanswm | 1184 | 26.4 | 3 | 46 | 321 | |
| 1 yn gwasanaethu | 1184 | 26.4 | 3 | 46 | 321 | |
| Gram 100 | 100 | 2.2 | 0.3 | 3.9 | 27.1 |