Dim ond ychydig funudau y bydd y pedwar ymarfer hyn yn eu cymryd i'w cwblhau. Ond os gwnewch ddefod ddyddiol iddynt, gallant dynhau'r croen ac adfer hirgrwn hardd o'r wyneb heb ymyrraeth lawfeddygol.
Daeth syniad y set hon o ymarferion i fyny gyda'r Fumiko Takatsu o Japan. “Os ydw i'n hyfforddi cyhyrau'r corff bob dydd mewn dosbarthiadau yoga, yna pam nad ydw i'n hyfforddi cyhyrau'r wyneb?” Meddai Takatsu.
I gyflawni'r ymarferion hyn, nid oes angen mat, dillad arbennig na gwybodaeth am asanas cymhleth. Y cyfan sydd ei angen yw wyneb glân, drych, ac ychydig funudau yn unig. Sut mae'n gweithio? Yn union yr un fath ag yn ystod yoga clasurol. Rydyn ni'n tylino ac yn tynhau'r cyhyrau i'w tynhau a darparu llinell glir, nid silwét aneglur. Mae Takatsu yn ei sicrhau: “Dechreuais wneud y gymnasteg hon ar ôl anaf pan ddaeth fy wyneb yn anghymesur. Ychydig fisoedd yn ddiweddarach, gwelais fy hun yn y drych cyn y drychineb. Roedd crychau wedi'u llyfnhau, hirgrwn yr wyneb yn tynhau.
Awgrym: Gwnewch y “asanas” hyn bob nos ar ôl glanhau, ond cyn defnyddio serwm a hufen. Felly rydych chi'n cynhesu'r croen a bydd yn well canfod y cydrannau gofalu yn y cynhyrchion.
1. Talcen llyfn
Bydd yr ymarfer yn ymlacio'r cyhyrau ar y talcen ac yn lleddfu tensiwn, a thrwy hynny atal ymddangosiad crychau.
Mae'r ddwy law yn clensio'n ddyrnau. Rhowch y migwrn o'ch mynegai a'ch bysedd canol yng nghanol eich talcen a rhowch bwysau. Heb ryddhau pwysau, lledaenwch eich dyrnau i'ch temlau. Pwyswch yn ysgafn ar eich temlau gyda'ch migwrn. Ailadroddwch bedair gwaith.
2. Tynhau eich gwddf
Bydd yr ymarfer yn atal ymddangosiad gên ddwbl a cholli cyfuchliniau wyneb clir.
Plygwch eich gwefusau i mewn i diwb, yna tynnwch nhw i'r dde. Teimlwch y darn yn eich boch chwith. Trowch eich pen i'r dde, gan godi eich gên 45 gradd. Teimlwch y darn ar ochr chwith eich gwddf. Daliwch y ystum am dair eiliad. Ailadrodd. Yna gwnewch yr un peth ar yr ochr chwith.
3. Wyneb lifft
Bydd yr ymarfer yn llyfnhau'r plygiadau trwynolabaidd.
Rhowch eich cledrau ar eich temlau. Gan wasgu ychydig arnynt, symudwch eich cledrau i fyny, gan dynhau croen eich wyneb. Agorwch eich ceg, dylai gwefusau fod yn siâp y llythyren «O». Yna agorwch eich ceg mor eang â phosib, daliwch am bum eiliad. Ailadroddwch yr ymarfer ddwywaith eto.
4. Tynnwch yr amrannau i fyny
Mae'r ymarfer yn ymladd y plygiadau trwynolabaidd ac yn codi croen sagging yr amrannau.
Gollyngwch eich ysgwyddau. Estynnwch eich llaw dde i fyny, ac yna gosodwch flaenau eich bysedd ar eich deml chwith. Dylai'r bys cylch fod ar flaen yr ael, a dylai'r mynegfys fod yn y deml ei hun. Estynnwch y croen yn ysgafn, gan ei dynnu i fyny. Gorffwyswch eich pen ar eich ysgwydd dde, peidiwch â phlygu'ch cefn. Daliwch yr ystum hwn am ychydig eiliadau, gan anadlu'n araf trwy'ch ceg. Ailadroddwch yr un peth gyda'r llaw chwith. Ailadroddwch yr ymarfer hwn eto.