Ydy, prif ran y corff a hyfforddir yn ystod aerobeg cam yw'r coesau. Fodd bynnag, er mwyn adeiladu eu cyhyrau, mae angen i chi gynnwys setiau o ymarferion anoddach yn yr ymarfer, a berfformir ar gyflymder eithaf cyflym.
Os nad yw'r wybodaeth hon yn chwalu'ch ofnau, cysylltwch â'r hyfforddwr a bydd yn cyfansoddi set o ymarferion i chi sy'n sicr o eithrio hyd yn oed y tebygolrwydd lleiaf o adeiladu cyhyrau lle na fyddech chi ei eisiau.