Cynnwys
Ysgrifennu yn yr haf: manteision dweud sut rydyn ni'n teimlo
Seicoleg
Rydych chi'n gadael cofnod o brofiadau a myfyrdodau sy'n ein helpu i ddeall ein hemosiynau yn well
Mae rhoi mewn geiriau yr hyn yr ydym yn ei deimlo, ni waeth pa mor anodd y gallai fod, yn fuddiol. Er ein bod yn credu nad oes gennym dalent ar ei gyfer, dim ond y ffaith ysgrifennu, i ni, heb unrhyw ragdybiaeth artistig, sy'n ein llenwi â rhinweddau. Er ein bod yn dweud mewn ffordd drosiadol “ein bod yn cael yr hyn sydd gennym o'r tu mewn,” mae'n ffordd o agor ein hunain a mynegi'r hyn yr ydym yn aml yn cael anhawster ag ef, ac na fyddem fel arall yn gallu ei wneud.
Ac, er, wrth gwrs, mae unrhyw amser yn dda iddo, mae'r haf yn dod yn un o'r amseroedd gorau i ysgrifennu. Mae'r seicolegydd Marta Ballesteros, o'r Ganolfan TAP, yn nodi hynny yn yr haf, yn enwedig ar ddiwrnodau gwyliau, mae gennym lawer mwy o amser rhydd i allu ei gysegru i ni. "Rhain
Mae diwrnodau gwyliau yn amser da i ddod o hyd i le i fod yn fwy myfyriol; canolbwyntio ar ein hunain a'n hanghenion, a'n hemosiynau ”, esbonia'r gweithiwr proffesiynol. Yn y modd hwn, efallai y byddwn yn dod i nodi beth sydd angen i ni ei “newid” er mwyn teimlo'n well. “Mae ysgrifennu yn gyfrwng da i roi cyfle inni fynegi ein hanghenion, helpu i roi trefn a rhoi strwythur i’r syniadau, y profiadau neu’r emosiynau hynny, ac i allu sianelu’r myfyrdodau a’r teimladau hynny mewn ffordd fwy trefnus,” meddai’r seicolegydd.
Ysgrifennwch fel therapi
Mae Marta Ballesteros yn mynd ymlaen i wneud sylwadau y gellir ystyried ysgrifennu, yn gyffredinol, yn offeryn therapiwtig pwerus iawn, gan fod ganddo sawl budd iechyd; yn enwedig ar lefel feddyliol ac emosiynol. Yr uchafbwyntiau proffesiynol ymhlith y rhain yw'r help y mae'n ei roi inni o ran archebu ein meddyliau, yn ogystal â dod ag unrhyw brofiad negyddol neu gyfyngol i'r amlwg, felly mae hi'n ein helpu ni i'w goresgyn. “Rhy, yn cynyddu ac yn hyrwyddo cof, creadigrwydd a'r gallu i ddysgu; yn ein helpu i fynegi a chyfathrebu'n gliriach ac yn gryno nag ar lafar; rydym yn cynhyrchu hunan-wybodaeth, gan ein bod yn deall ein meddyliau ein hunain yn well ac mae hefyd yn gwneud inni gofrestru ein profiadau, sy'n rhyddhau ac yn gwneud inni sianelu straen », yn parhau â'r seicolegydd.
Ymhlith y buddion y mae ysgrifennu yn eu cwmpasu yn gyffredinol, mae yna rai mwy penodol hefyd, pan rydyn ni'n siarad am gadw dyddiadur. Mae Marta Ballesteros yn nodi ein bod, trwy ysgrifennu dyddiadur gyda pheth rheoleidd-dra, yn cynhyrchu ymwybyddiaeth o'n realiti, gan roi mwy o ystyr i'r hyn sy'n digwydd yn ein hamgylchedd. «Rywsut, rydyn ni'n dysgu gwneud hynny perthnasedd i'r emosiynau negyddol hynny yn gysylltiedig â'r profiadau byw hynny, gan ganolbwyntio'n wirioneddol ar yr hyn sydd ei angen arnom. Am y rheswm hwn, mae cynnal dyddiadur emosiynol neu brofiadol yn ein helpu i ryddhau emosiynau, sefydlu blaenoriaethau a gwneud penderfyniadau yn gliriach, ”meddai’r gweithiwr proffesiynol.
Hefyd gyda ffuglen?
Os yn lle ysgrifennu am ein profiadau, rydym yn ei wneud mewn fformatau ffuglen, mae hyn, er nad ydym yn ymwybodol, hefyd yn golygu buddion, gan fod y seicolegydd yn egluro ei fod «yn ffordd haws a mwy hylifol o mynegi ein meddyliau dyfnaf, na fyddem yn meiddio ei wneud mewn ffordd fwy uniongyrchol ». “Rydyn ni’n manteisio ar adnodd y dychymyg i’n helpu ni i ryddhau ein hofnau a’n ansicr, gan ryddhau’r emosiynau hynny drwy’r cymeriadau neu ddyfeisio straeon,” meddai.
Yn olaf, rydym hefyd yn siarad am fanteision darllen yr hyn a ysgrifennwyd gennym ein hunain yn y gorffennol. Wrth ailedrych ar y geiriau, rydyn ni'n ail-brofi sut rydyn ni'n teimlo ar y pryd. Hefyd, meddai'r seicolegydd Marta Ballesteros, mae'n ein helpu i hyrwyddo cof, a myfyrio ar yr hyn yr oeddem yn ei feddwl bryd hynny. “Mae ailddarllen yn nes ymlaen, yn ein helpu i wrthwynebu’r sefyllfa honno: gallwn ei gweld o brism mwy real, gan berthynoli a siarad am y profiad hwnnw heb ofn”, mae’n rhoi sylwadau ac yn dod i’r casgliad: “Mae’r profiadau hyn wedi gwneud inni dyfu a dysgu, ac felly gallwn teimlo'n fwy cymhelliant i ddal ati.