Cynnwys
Mae athletwyr yn mynd at y dewis o fwyd gyda thrylwyredd arbennig ac yn cynnwys dim ond y rhai mwyaf angenrheidiol a defnyddiol yn y diet. Mae tiwna bob amser yn bresennol yn eu bwydlen. Mae'r cyfan yn ymwneud â'r priodweddau maethol sy'n troi'r pysgodyn hwn yn gynnyrch dietegol delfrydol, ar ben hynny, yn eithaf boddhaol ac wedi'i fireinio. Beth yn union yw budd tiwna i'r corff a sut i'w gael yn llawn, rydyn ni'n darganfod ynghyd ag arbenigwyr nod masnach Maguro.
Pysgod gydag enaid cig
Mae tiwna yn bysgodyn unigryw mewn sawl ffordd. Oherwydd lliw coch cyfoethog ei ffiled, ar yr olwg gyntaf mae'n hawdd ei ddrysu â chnawd cig eidion. Does ryfedd fod y Ffrangeg yn galw cig llo môr tiwna. Mae blas anarferol gyda nodiadau “cig” nodweddiadol yn gwella'r tebygrwydd yn unig.
Mae tiwna yn gysylltiedig â chig coch ac mae ganddo gynnwys uchel o brotein dirlawn ag asidau amino. Yr elfen hon y gwyddys ei bod ei hangen i gryfhau ffibrau cyhyrau ac adeiladu màs cyhyrau. Pwynt pwysig arall yw nad oes unrhyw garbohydradau mewn tiwna o gwbl, sy'n clymu moleciwlau dŵr. Oherwydd hyn, mae'r corff yn cael gwared â gormod o hylif ac yn “sychu'r” cyhyrau. Mae'r effaith hon, ynghyd â sesiynau gweithio rheolaidd a maethiad cywir, yn caniatáu i'r corff wario cronfeydd wrth gefn braster dwfn a cholli gormod o bwysau yn fwy effeithiol. O ganlyniad, rydych chi'n cael ffigur main a rhyddhad hyfryd o'r cyhyrau.
Mantais arall tiwna yw bod y protein sydd ar gael ynddo yn cael ei amsugno'n gyflymach na'r protein o gig a bron heb weddillion. Mae athletwyr proffesiynol yn argymell pwyso ar seigiau gyda'i gyfranogiad ar ôl cael hyfforddiant gweithredol. Diolch i'r cronfeydd trawiadol o brotein mewn pysgod, mae'r corff yn adfer cryfder yn well, ac mae'r cyhyrau'n mynd i dôn yn gyflymach.
Mae cyfansoddiad tiwna naturiol, ymhlith pethau eraill, yn cynnwys sawl math o asidau brasterog omega-3 hanfodol. Maent yn cryfhau'r galon a'r pibellau gwaed, yn cael effaith gwrthlidiol ar y cyhyrau, yn helpu i leddfu poen yn y cymalau ac, yn bwysicaf oll, yn rhoi llawer iawn o egni i'r corff sy'n angenrheidiol ar gyfer hyfforddiant ffrwythlon.
Metamorffos pysgod
Mae cig tiwna yn enwog am y ffaith ei fod yn gwella metaboledd gyda defnydd rheolaidd. Yn ogystal, mae'r corff yn derbyn cyfran o fitaminau hanfodol A, B.1, B2, B6, E a PP. Mae'r pysgodyn hwn hefyd yn llawn ffosfforws, ïodin, sodiwm, potasiwm, magnesiwm, haearn. Gyda mwy o ymdrech gorfforol, bydd y cyfuniad hwn yn ddefnyddiol iawn. Ac nid yw tiwna yn achosi alergeddau ac yn helpu i gael gwared â sylweddau niweidiol cronedig o'r afu.
Edrychwch am yr holl eiddo uchod dylai fod yn bennaf mewn cynnyrch naturiol ffres. Yn hyn o beth, y ffiled tiwna Maguro yw'r dewis gorau. Mae'n destun rhewi sioc cychwynnol ar unwaith ar fwrdd cwch pysgota, a diolch iddo mae'n bosibl cadw'r blas naturiol a'r rhestr gyfan o elfennau maethol gwerthfawr. Cyn coginio, mae'n ddigon i ddadmer cynnyrch o'r fath ar silff waelod yr oergell, yna ei rinsio mewn dŵr oer a'i sychu.
Dewis arall rhesymol yn lle ffiled ffres fydd tiwna tun “Maguro”. Mae'r cynnyrch hwn yn cwrdd â safonau ansawdd a diogelwch rhyngwladol. Fe'i gwneir yn gyfan gwbl o gynhwysion naturiol. I wneud yn siŵr o hyn, dim ond edrych ar y label. Yn y jar ni welwch ddim byd ond darnau mawr suddiog o ffiled pysgod, olew olewydd a halen.
Bydd gourmets chwaraeon yn mwynhau'r pate tiwna mwyaf cain “Maguro”. Mae wedi'i wneud o diwna naturiol yn ôl rysáit draddodiadol gydag ychwanegu winwns, olew llysiau, halen a sbeisys. Dim llifynnau, cyflasynnau, teclynnau gwella blas a “chemegau” eraill. Mae'r cynnyrch hwn yn ddelfrydol ar gyfer brechdanau iach calonog, rholiau dail salad, rholiau bara pita tenau. Mae byrbrydau o'r fath yn gyfleus i fynd gyda chi i loywi'ch hun ar ôl ymarfer corff.
Tiwna mewn cramen greisionllyd
Beth yw coginio o diwna er budd y cyhyrau a'r corff cyfan? Rydym yn awgrymu dechrau gyda thiwna gyda hadau sesame arno. Rydym yn dadrewi 400 g o ffiled tiwna Maguro, ei olchi o dan ddŵr a'i sychu â napcynau. Cymysgwch 3 llwy fwrdd o saws soi, 1 llwy fwrdd o sudd lemwn a phinsiad o bupur du. Marinateiddiwch y ffiled yn y dresin hon am 15-20 munud. Curwch y gwyn wy amrwd i ewyn blewog, trochwch y darnau o bysgod, yna rholiwch nhw mewn plât gyda hadau sesame a'u hanfon i badell ffrio wedi'i chynhesu'n dda gydag ychydig bach o olew llysiau. Ffriwch y ffiled am ddim mwy na 4-5 munud ar bob ochr, fel arall bydd yn troi allan i fod yn galed ac yn sych y tu mewn. Fel dysgl ochr i tiwna mewn sesame, gallwch chi weini ffa llinyn wedi'i stiwio mewn saws soi neu salad o lysiau tymhorol ffres. Dyma ginio cytbwys i'r rhai sy'n gorfod ymarfer ar yr efelychwyr gyda'r nos.
Salad ysgogol
Mae tiwna tun “Maguro” yn gynhwysyn anhepgor o salad Môr y Canoldir. Bydd ffans o ffordd o fyw egnïol yn sicr yn ei hoffi. Torrwch yn sleisys 200 g o ffiled tiwna tun “Maguro”. Torrwch 2 giwcymbr ffres, pupur melys a nionyn coch yn stribedi, 5-6 tomatos ceirios a chwarteri wyau wedi'u berwi'n galed. Ychwanegwch lond llaw o olewydd pitw ac ŷd tun. Cymysgwch y saws o 2 lwy fwrdd. l. olew olewydd, 1 llwy de. ewin garlleg balsamig, wedi'i falu, llond llaw o fasil ffres, halen a phupur i flasu. Cyfunwch yr holl gynhwysion mewn powlen, sesnin gyda saws a'u gweini ar ddail salad. Mae'n well paratoi'r salad hwn ar gyfer cinio ar ôl ymarfer corff.
Y frechdan fwyaf tyner
Mae tiwna maguro pate yn dda ynddo'i hun. Mae'r cynnyrch coeth hwn gyda gwead cain yn hollol barod i'w ddefnyddio. Fodd bynnag, gallwch chi bob amser freuddwydio ychydig a llunio past brechdan wreiddiol. Berwch 2 wy cyw iâr wedi'i ferwi'n galed, gratiwch y melynwy a'r gwyn ar grater mân, cymysgu â 2 lwy fwrdd. l. caws ricotta. Mor fach â phosib, torrwch lond llaw o gaprau a 5-6 sbrigyn o bersli. Cyfunwch yr holl gynhwysion, ychwanegwch 200 g o pate tiwna Maguro, halen a phupur i flasu. I gael cysondeb llyfnach, gallwch ddyrnu ychydig ar y màs sy'n deillio o hynny gyda chymysgydd trochi. Ar gyfer arogl sitrws cynnil, rhowch 1 llwy de. croen lemwn wedi'i gratio. Mae'r pate hwn wedi'i gyfuno'n organig â thost rhyg sych, gwenith yr hydd neu fara reis a bara pita tenau. Dewis addas ar gyfer byrbryd ar ôl ymarfer sioc.
Os ydych chi'n ymdrechu nid yn unig am y ffigur annwyl ar y graddfeydd, ond hefyd am ffigwr wedi'i arlliwio â rhyddhad hyfryd o'r cyhyrau, bydd tiwna Maguro yn helpu i gyflawni'r canlyniadau a ddymunir. Mae hwn yn gynnyrch naturiol o ansawdd impeccable, wedi'i greu ar gyfer y rhai sy'n arwain ffordd o fyw egnïol. Trin eich hun a'r teulu cyfan gyda seigiau diddorol newydd a gwneud eich bwydlen ddyddiol yn wirioneddol chwaraeon, cytbwys ac iach.