Os ydych chi'n cael eich aflonyddu gan gur pen yn aml, gwnewch yn siŵr eich bod yn adolygu'ch diet yn ofalus. Wrth gwrs, nid yw sefyllfaoedd llawn straen, afiechydon, ymchwyddiadau pwysau wedi'u canslo, ond mae'n fwyd a all leddfu poen yn sylweddol a lleihau dwyster ei ddigwyddiad.
Dŵr
Y peth pwysicaf yw dechrau gyda'ch regimen yfed. Ac os gwnaethoch anwybyddu'r argymhelliad hwn fel arfer, yna gall cynnydd yn y dŵr a ddefnyddir bob dydd effeithio'n sylweddol ar y sefyllfa. Yn aml achos y cur pen yw dadhydradiad, di-nod ac amgyffredadwy. Yn enwedig os oes gennych weithgaredd corfforol yn eich bywyd - gwnewch yn iawn am golli hylif.
Cynhyrchion grawn cyflawn
Mae'n ffynhonnell ardderchog o ffibr, magnesiwm a mwynau olrhain eraill a all reoli'ch cur pen a'ch system nerfol. Mae magnesiwm hefyd yn doreithiog o gnau, hadau a hadau, perlysiau, afocados - rhowch y rhain ar eich rhestr.
Eog
Mae eog yn ffynhonnell brasterau omega-3, sy'n lleihau llid, yn lleddfu tensiwn yng nghroen y pen ac yn lleddfu poen. Hefyd edrychwch ar flaxseeds ac olew, sy'n ffynonellau asidau brasterog omega-3.
Olew olewydd
Mae olew olewydd yn cynnwys gwrthocsidyddion a llawer iawn o fitamin E, sy'n gwella cylchrediad y gwaed, yn normaleiddio lefelau hormonau ac yn lleihau llid. Olewau a chnau eraill i raddau llai, ond mae ganddyn nhw'r un priodweddau.
Ginger
Mae gwreiddyn sinsir yn feddyginiaeth bwerus adnabyddus ar gyfer meigryn. Mae ganddo briodweddau gwrthlidiol a gwrth-histamin. Peidiwch ag aros i'r cur pen fflachio; ychwanegwch sinsir i'ch te neu bwdin ar yr arwydd cyntaf.
Bwydydd wedi'u gwahardd ar gyfer cur pen
Os ydych chi'n aml yn dioddef o gur pen, peidiwch â chawsiau, bwydydd ag ychwanegion bwyd, siocled, caffein ac alcohol o'ch diet.