Daeargryn yw colli priod rhywun, sioc sy'n dileu popeth, sy'n dadleoli. Poen anfesuradwy y mae'n rhaid ei oresgyn i'w ailadeiladu.

O briod mae un yn dod yn ŵr gweddw. O gwpl, daw un yn sengl. Gallwn siarad am ddwy boen, poen yr anwylyd sydd wedi diflannu a chwpl y cwpl a ffurfiwyd gennym. Yn ôl y seiciatrydd Christophe Fauré, mae yna fi, mae yna chi ac mae yna drydydd endid, y ni. Mae'r llall yn absennol, mae'r tŷ'n anghyfannedd, nid ydym bellach yn rhannu pethau bob dydd gyda'n cydymaith bywyd.

Gyda marwolaeth yr anwylyd, rhan o'n hunaniaeth. Erys maes o adfeilion a'r boen sy'n cael ei ailgynnau hyd yn oed yn fwy bob tro y cawn ein hunain ar ein pennau ein hunain, amser cinio, amser gwely. Weithiau mae dicter a thristwch yn cyrraedd y fath ddwyster, ymhell y tu hwnt i'r hyn y byddai rhywun wedi'i feddwl yn bosibl. Marwolaeth priod neu bartner bywyd yw marwolaeth cariad ein bywyd ... y person y gallem ddibynnu arno bob amser i'n cefnogi'n gorfforol ac yn emosiynol. Mae hefyd yn golli'r cyswllt corfforol a oedd wedi dod yn rhan arferol o'ch bywyd bob dydd. O hyn ymlaen, teyrnasiad “byth eto” sy'n bwydo'r boen.

Galar yw'r ymateb naturiol ac arferol i golled. Yn aml mae'n cael ei ystyried yn emosiynau, rhwng unigrwydd a thristwch. Mewn gwirionedd, mae galaru yn llawer mwy cymhleth. Mae'n effeithio arnoch chi ar bob lefel, yn emosiynol, yn wybyddol, yn gymdeithasol, yn ysbrydol ac yn gorfforol.

Yn ystod y chwech i ddeuddeg mis cyntaf ar ôl y ddamwain angheuol, mae pobl yn fwy agored i afiechyd. Yn ôl arbenigwyr meddygol, mae pobl sydd wedi eu gorlethu gan alar yn fwy tebygol o fod mewn damwain oherwydd eu bod yn poeni am eu galar. Mae'r system imiwnedd yn gweithio'n llawn, ac mae siawns dda bod blinder yn ornest barhaol. Dyma sut mae'r corff yn ymateb i drawma. Mae'n bwysig gwrando arno. Efallai y byddwch chi'n dioddef o anhunedd, yn union fel y byddech chi efallai eisiau treulio'ch diwrnod yn y gwely. Efallai y byddwch chi'n teimlo'n gyfoglyd ac yn rhoi'r gorau i fwyta, yn union fel y byddech chi'n llwgu ac yn difa popeth sydd gennych wrth law. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n bwyta'n dda ac yn gorffwys yn ystod dyddiau cyntaf eich galar. Nid yw hyn yn sgwp, pan ydym mewn galar, mae'r person coll yn monopoli ein holl feddwl. Gallai'r broblem ganolbwyntio hon achosi diffyg cof. O'i gymharu â'r rhai nad oeddent yn galaru, roedd pynciau a gollodd eu priod chwe mis o'r blaen yn cael mwy o anhawster cofio manylion stori, reit ar ôl ei chlywed neu ar ôl egwyl.

Weithiau, mae marwolaeth gwraig neu ŵr yn newid y byd yn radical wrth i chi ei fyw nes i'ch priod adael. Fel ysgrifennwr, mae Thomas Attig wedi nodi, rhaid i chi “ailddysgu eich byd”. Mae popeth yn newid, mae cysgu, coginio, bwyta, hyd yn oed gwylio'r teledu, bellach yn bethau gwahanol iawn unwaith y byddwch chi ar eich pen eich hun.

Bellach mae'n rhaid rhoi sylw i weithgareddau neu dasgau, ar ôl eu rhannu, digwyddiadau rydych chi a'ch partner wedi'u rhagweld, seremonïau graddio, genedigaeth wyrion, ac achlysuron arbennig eraill, ar eu pennau eu hunain. Daw'r byd yn lle gwahanol a mwy unig. Nawr mae'n rhaid i chi ddysgu byw ar eich pen eich hun, i wneud penderfyniadau ar eich pen eich hun. Felly mae'n hanfodol eich bod chi'n trefnu'ch hun er mwyn peidio â chael eich gorlethu.

Bydd y berthynas â ffrindiau hefyd yn newid, mae eich ffrindiau cwpl mewn perthynas a hyd yn oed os ydyn nhw'n dangos sylw i chi, rydych chi bellach yn weddw, mewn byd sy'n llawn parau ... Bydd angen amser arnoch chi i ddod i arfer â'r hunaniaeth newyddion hon. Efallai y bydd rhai cyplau a welsoch gyda'ch partner yn cymryd pellter a thros amser ni fyddant yn eich gwahodd mwyach. Fe welwch fod y risg, fel gŵr gweddw, i gael ei heithrio o fywyd cymdeithasol cyplau eraill. Am ddim, ar gael i eraill, rydych chi wedi dod yn dipyn o “fygythiad” iddyn nhw.

Bydd marwolaeth drasig eich partner a diwedd anamserol eich perthynas bob amser yn destun galar. Os ydych chi'n ofni gwneud lle i wella oherwydd eich bod chi'n ofni y bydd yn gwneud i chi anghofio'ch priod, gwyddoch na fyddwch chi byth yn eu hanghofio.

Bydd gennych chi atgofion gwerthfawr ohono bob amser ohonoch chi, yn union fel y byddwch chi bob amser yn difaru’r blynyddoedd o hapusrwydd na fyddwch chi byth yn cael cyfle i fyw gydag ef.

Dros amser, fodd bynnag, bydd eich atgofion melys yn eich helpu i ailadeiladu. Mae'r ailadeiladu hwn yn cynnwys mynegiant eich emosiynau. Yn anad dim, peidiwch â'u bwlio ond eu rhannu, eu hysgrifennu, nid i gael gwared arnyn nhw ond i'w trawsnewid. Peidiwch ag oedi cyn siarad am eich partner bywyd, i ddweud am ei bersonoliaeth. Rhannwch eich atgofion mwyaf gwerthfawr.

Peidiwch â thorri cysylltiadau â'ch ffrindiau ond gwnewch eraill trwy gofrestru er enghraifft mewn gwersi paentio, gweithdai gwyddbwyll, ymddiddori yn y bobl o'ch cwmpas yn y maes proffesiynol, ac ati.

Yna byddwch yn darganfod y gall rhywun fyw, caru, gwneud prosiectau newydd, wrth aros mewn profiad trist sy'n gysylltiedig ag absenoldeb ei briod. Ail-fuddsoddi eich hun mewn bywyd trwy ofalu amdanoch eich hun, yn enwedig eich cwsg. Trefnwch ddefodau, maen nhw'n eich helpu chi i adennill rheolaeth ar eich bywyd, i wella: ewch am dro bob bore cyn mynd i'r gwaith, ysgrifennwch eich pleserau bach mewn cyfnodolyn diolchgarwch cyn mynd i'r gwely i adrodd ar eich datblygiadau. Ailgysylltwch â'r positif.