Ni allwch ddadansoddi'r teimlad o newyn yn unig yn ôl yr hyn a phryd rydych chi'n bwyta. Yn ein corff, mae yna lawer o brosesau ac amodau sy'n effeithio ar archwaeth mewn un ffordd neu'r llall: naid fach mewn hormonau - ac rydych chi eisoes yn edrych ar eich diet mewn ffordd hollol wahanol. Mae yna nifer o resymau syml y byddwch chi, trwy eu dileu, yn cael effaith sylweddol ar eich newyn.
Ydych chi eisiau yfed
Yn aml iawn, yn lle bwyta rhywbeth, mae'n ddigon i yfed gwydraid o ddŵr. Yn ein hymennydd, mae'r signalau sy'n dynodi newyn a syched yn ddryslyd, felly profwch eich hun yn gyntaf gyda lleithder sy'n rhoi bywyd, ac os nad yw'n helpu, cael byrbryd. Yn ogystal, ni fydd swm afreolus o fwyd bellach yn ffitio i stumog wedi'i lenwi â dŵr, sy'n golygu na fyddwch yn fwyaf tebygol o orfwyta.
Ydych chi'n gysglyd
Yn anffodus, bydd diffyg cwsg yn effeithio ar eich newyn, ac os na chewch gyfle i gael digon o gwsg, yna nid oes unrhyw ffordd i reoli eich chwant bwyd yn llwyr. Mae corff blinedig yn ceisio goroesi o leiaf trwy gynyddu'r egni y mae'n ei dynnu o fwyd - a dyna pam yr angerdd am garbohydradau ysgafn. Dileu achosion anhunedd ac ymestyn eich cwsg am y 7 - 8 awr y dydd rhagnodedig.
Rydych chi'n bwyta llawer o garbs cyflym
Nodwedd llechwraidd arall o losin yw eu bod yn anaml ar eu pennau eu hunain. Os yw'r rhain yn candies bach, yna zhmenka, os yw un bagel, yna mae'r ail un yn cael ei dynnu i fyny ar ei ôl. Os yw hwn yn un darn o gacen, yna am ryw reswm mae'n fawr iawn. Os oes angen maeth ar eich corff, yna bydd yr ymennydd yn eich gorfodi i fwyta cymaint â phosibl. Y ffordd allan yw bodloni newyn â ffibr, proteinau, byrbrydau iach. Ac o'r diwedd dechreuwch fwyta'n iawn!
Rydych chi'n rhy nerfus
Os yw'ch straen yn gyson, os ydych chi'n llawn tyndra trwy'r amser, yn dynn fel llinyn, yna mae eich system hormonaidd yn debyg i storm o signalau diddiwedd am newyn a gorfwyta. Mae straen yn llawn nid yn unig wrth ennill pwysau, ond mae hefyd yn arwain at iselder dwfn a niwroses cyson, felly dylech chi nodi'r achosion a chael gwared arnyn nhw. Gall chwaraeon helpu i leddfu straen ysgafn.
Rydych chi'n cam-drin alcohol
Mae alcohol, dim cyfrinach, yn cynyddu archwaeth. Mae angen gwydraid amser cinio, mewn gwirionedd, i'w gynnau, a dim ond yn ail ar gyfer hwyliau ac ymlacio. A lle mae'r gwydr, mae yna'r ail, lle mae'r appetizer, mae'r prif gwrs. Mae diodydd alcoholig yn dadhydradu, ac fel bonws, mae teimlad dychmygol o newyn yn gysylltiedig, sydd â syched mewn gwirionedd. Felly os ydych chi'n ystyried colli pwysau, ffarweliwch ag alcohol.
Nid ydych chi'n bwyta digon o brotein
Mae protein, yn gyntaf, yn dychanu mwy, ac yn ail, mae'n cymryd mwy o gryfder ac egni i'w dreulio a'i gymathu, sy'n golygu bod mwy o galorïau'n cael eu gwario. Gweld Sut Mae Deietau Protein yn Gweithio. Nid oes angen i chi eu cydio heb archwilio anfanteision diet o'r fath yn gyntaf, ond mae'n rhaid i chi gynyddu faint o brotein yn eich diet yn bendant. A pharatowch ychydig o fyrbrydau protein rhag ofn pryd cyflym.
Rydych chi'n bwyta ychydig o fraster
Camgymeriad mawr colli pwysau yw gwrthodiad llwyr i fwyta braster. Ond mae'n hysbys bod brasterau annirlawn yn ddefnyddiol iawn ac, ar y cyd â phroteinau, yn lleihau archwaeth yn sylweddol. Wrth gwrs, mae angen i chi arsylwi ar y mesur a rhoi blaenoriaeth i gynhyrchion sy'n cynnwys brasterau iach omega-3 ac omega-6.
Rydych chi'n bwyta'n anhrefnus
Os na fyddwch yn cadw at yr amserlen, mae gennych gyfnodau hir rhwng y prif brydau bwyd, rydych chi'n profi newyn cyson, y mae'n rhaid i chi ei ddioddef, ac yna teimlad byd-eang o syrffed a gorfwyta, yr ydych chi hefyd yn ei ddioddef. Mae'r corff yn dod i arfer ag ef dros amser ac ynddo'i hun yn eich gwthio i gyflawni'r “norm”. Newid: tair techneg sylfaenol fel y dymunwch, byrbrydau - ar ewyllys a chyfleoedd.
Rydych chi'n bwyta'n rhy gyflym
Ydych chi'n cofio'r rheol o gnoi bwyd 33 gwaith? Yn ôl pob tebyg, ni ddylai fod mor ofalus yr un peth - y moethusrwydd o ganiatáu hyn ar gyflymder ein bywyd. Ond yn bendant mae amsugno bwyd yn araf yn dileu gorfwyta. Ar ôl 20 munud, daw signal bod y stumog yn llawn, a'ch bod chi wedi bwyta dim ond hanner dogn. Rydyn ni'n ei roi i elyn neu ffrind - pwy bynnag sydd ei angen ar hyn o bryd.
Ydych chi'n cymryd meds
Siawns eich bod chi'n dal i feddwl bod hormonau'n gwella. Ydy, mae hormonau'n ymyrryd â system eich corff eich hun ac yn ei roi ar waith - yn aml er daioni, oherwydd nid yn ofer y rhagnododd y meddyg y feddyginiaeth. Ond mae hyn, gwaetha'r modd, yn golygu bod yr archwaeth yn tyfu. Gellir a dylid ei reoleiddio gan ddefnyddio'r holl ddulliau a ddisgrifir uchod. Bydd ennill pwysau yn ddibwys, ond yn ddibwys. A bydd iechyd yn gwella, sydd, wrth gwrs, yn bwysicach ar hyn o bryd.