Cynnwys
Pam mae cerddoriaeth yn ein helpu i gynnal hunan-barch uchel
Seicoleg
Profwyd bod cerddoriaeth yn gyfrwng i wella ein hwyliau a gwneud inni deimlo'n well
Mae cerddoriaeth nid yn unig yn lleddfu bwystfilod wrth i'r dywediad poblogaidd fynd, ond profir yn wyddonol, er enghraifft, bod gwrando ar ganeuon neu ddarnau cerddorol sy'n dod ag atgofion a theimladau da i gleifion sy'n cael eu derbyn i ICU yn helpu i leihau lefelau pryder yn ystod eich arhosiad mewn ysbyty. Hefyd, yn ôl ymchwil gan Gymdeithas Gorbwysedd America, yn New Orleans, mae gwrando ar 30 munud o gerddoriaeth glasurol yn ddigon i ostwng pwysedd gwaed uchel yn sylweddol.
Mae gan gerddoriaeth fuddion eraill hefyd ar iechyd pobl ac, mewn gwirionedd, defnyddir therapi cerdd yn helaeth mewn cartrefi i'r henoed ac mewn ysgolion, gan ei fod yn un o'r offer a ddefnyddir fwyaf gyda phobl â galluoedd amrywiol oherwydd ei fod yn hyrwyddo'r teimlad o les corfforol a meddyliol ym mhob cam o fywyd.
Gwell hunan-barch
Yn yr ystyr hwn, mae Grecia de Jesús, seicolegydd Blua de Sanitas yn egluro hynny gall cerddoriaeth hefyd effeithio ar hunan-barch personol ac yn y cenhedlu sydd gennym ohonom ein hunain cyhyd ag y mae, oes, bwriad. «Nid yw'n ymwneud â gwrando ar gerddoriaeth dim ond gwrando arno, ond penderfynu pa alaw neu gân yw'r mwyaf addas i ni bob amser. Er enghraifft, os ydym mewn cyfnodau o straen, gall gwrando ar ddarn clasurol o gerddoriaeth ein tawelu a lleihau lefelau pryder yn ein corff, “mae'n egluro.
Yn yr un modd, gwrando ar gân sy'n ein dwyn i gof vibes da ac egni peth cyntaf yn y bore, gall fod yn ddiffiniol ar gyfer y diwrnod yr ydym am ei gael o'n blaenau. «Mae hunan-barch yn seiliedig ar y cysyniad sydd gennym ohonom ein hunain, ond mae'r hunan-ganfyddiad hwn yn cael ei ddylanwadu gan lawer o ffactorau megis credoau a meddyliau ein hunain, ond hefyd rhai eraill, felly cerddoriaeth, ffactor amlwg allanol sy'n gysylltiedig ag emosiynau, mae hefyd yn cael effeithiau ar yr hyn rydyn ni'n ei feddwl amdanon ni'n hunain, ”dadleua Grecia de Jesús. Yn ogystal, “mae gallu gwneud ymarfer mewnblannu da i wrando ar ein hanghenion ar y foment honno a dewis cân yn ôl ein hwyliau yn arwydd o ddeallusrwydd emosiynol ac yn rhoi hunanofal inni, a thrwy hynny hyrwyddo hunan-barch eto.”
Gweld eich gilydd yn well trwy'r alaw
Pwysleisiodd y niwrolegydd Anthony Smith, yn ei lyfr “The Mind”, y gall cerddoriaeth “addasu metaboledd y corff, newid egni cyhyrau neu gyflymu’r gyfradd resbiradol.” Fodd bynnag, mae gan yr holl effeithiau corfforol hyn yn unig ganlyniadau ar lefel emosiynol, felly mae cerddoriaeth hefyd wedi'i datgelu fel arf rhagorol i liniaru dehongliadau negyddol Yr hyn a wnawn amdanom ein hunain pan fyddwn yn teimlo ansicrwydd neu ofnau a all beri inni syrthio i hunan-barch isel.
O ystyried hyn, mae Grecia de Jesús yn argymell, yn ogystal â pheidio â bod mor hunan-fynnu ac ymarfer hunan-dosturi, mynd i gerddoriaeth i gofio teimladau dymunol neu wella negeseuon cadarnhaol trwy delynegion y caneuon.
Lleihau straen trwy ganu a dawnsio
Yn achos ei ddefnyddiau mwyaf seicolegol, mae therapi cerdd nid yn unig yn fuddiol mewn cleifion sy'n dioddef o straen a phryder, ond gellir ei gymhwyso hefyd mewn achosion o ddatblygiad personol, gan y gall hyrwyddo cyflwr o ymlacio. “Mae canu yn cynhyrchu serotonin ac endorffinau, cyffuriau lleddfu poen naturiol sy’n hormonau llesiant ar lefel ffisiolegol,” meddai Manuel Sequera, rheolwr Huella Sonora Musicoterapia, sydd hefyd yn tynnu sylw, ar ôl proses drawmatig, “gall cerddoriaeth a gymhwysir yn wyddonol leihau effeithiau lefelau cortisol - yr hormon straen - yn y gwaed ».