Cynnwys
Gall cnoi bwyd yn drylwyr eich helpu i osgoi gorfwyta a rheoli eich chwant bwyd. Mae amsugno bwyd sy'n fwy na'r norm i'n corff yn faich trwm. Mae'n anodd i'n stumog dreulio llawer iawn o fwyd, wedi'i “rampio” i mewn iddo ar frys ac o ansawdd anhysbys. Oherwydd hyn, yna mae'r ddwy broblem gyda gormod o bwysau ac iechyd yn gyffredinol. Teimlo trymder, flatulence, llosg y galon, poen yn yr abdomen a phroblemau eraill gyda'r llwybr gastroberfeddol - gellir osgoi hyn i gyd os ydych chi'n rheoli eich cymeriant bwyd.
Rheoli dognau yn hawdd a rheoli syrffed bwyd
Os ydych chi'n bwyta bwyd yn araf, yna byddwch chi'n sylwi bod eich corff yn dirlawn yn gynt o lawer, ac nid yw'r teimlad annymunol hwn o drymder mwyach. Felly bydd eich corff ei hun yn pennu faint o fwyd sydd ei angen arno, a gallwch chi stopio pan fyddwch chi'n derbyn y cyfaint angenrheidiol ar gyfer bywyd normal.
Budd arall o amsugno bwyd yn araf yw y bydd eich dognau nawr yn sylweddol llai. Y gwir yw bod yr ymennydd yn ein harwyddo am syrffed bwyd tua 15-20 munud ar ôl dechrau pryd bwyd, pan fydd yn llenwi'r stumog. Mae bwyta ar frys yn tarfu ar y cysylltiad rhwng y system dreulio a'r ymennydd, a dyna pam ei bod mor hawdd colli rheolaeth dros yr hyn rydych chi'n ei fwyta ac yna teimlo trymder yn y stumog. Wrth i chi arafu, rydych chi'n dysgu adnabod arwyddion newyn a syrffed bwyd.
Gwella Treuliad
Ar ôl cnoi bwyd yn drylwyr, rydyn ni'n ei gymysgu â phoer, sy'n cynnwys nifer o sylweddau biolegol weithredol, rhai fitaminau, yn ogystal â chydrannau mwynau sy'n eich galluogi i ddechrau'r broses o dreulio bwyd sydd eisoes yn y geg (calorizer). Wedi'r cyfan, mae treuliad, hyd y gwyddoch, yn dechrau nid yn y stumog, ond yn y geg. Mae poer hefyd yn helpu i greu cydbwysedd ffafriol rhwng sylfaen asid, cryfhau enamel dannedd ac atal pydredd dannedd. Ac mae poer hefyd yn helpu i ddiheintio bwyd yn rhannol, gyda dirlawnder da o fwyd â phoer, mae'r rhan fwyaf o'r bacteria symlaf yn marw. Trwy gnoi bwyd yn fwy trylwyr, rydych chi'n ei gwneud hi'n haws i'ch stumog.
Peidiwch ag anghofio am fwydydd hylif. Go brin y byddwn yn gallu eu cnoi yn drylwyr, ond does ond angen i chi eu dal yn eich ceg ychydig, gan eu cyfoethogi â phoer.
Mwynhau'r blas
Pan fyddwch chi'n bwyta bwyd yn araf, byddwch chi wir yn teimlo'r blas arno, a fydd, unwaith eto, yn cael effaith gadarnhaol ar eich hwyliau. Nid yw pryd cyflym yn rhoi cyfle i fwynhau'r blas, sy'n aml yn arwain at orfwyta. Nid yw llawer o bobl yn bwyta o gwbl - gallant ddweud Pa mor hir yr oeddent yn hoffi'r bwyd, ond mae'n anodd iawn iddynt deimlo a disgrifio gwahanol arlliwiau o flas. Weithiau gall bwyta'n anymwybodol neu'n llawn straen ddatblygu'n anhwylder bwyta difrifol pan fyddwch chi'n colli rheolaeth ar Pa mor hir rydych chi'n bwyta.
Wellness
Ledled y byd, nid yw'r drafodaeth ar bwnc maethiad cywir yn colli ei berthnasedd. Ond mae'n arbennig o werth nodi cyflawniadau gwyddonwyr o Japan yn y maes hwn. Mae nifer o raglenni wedi'u datblygu ar gyfer plant a'r henoed ynghylch maethiad cywir, lle mae cnoi bwyd yn drylwyr yn chwarae rhan sylweddol yn lles cyffredinol y corff dynol.
Dylech fod yn fwy sylwgar i'ch iechyd, cychwyn yn fach, a, heb ohirio tan yfory, ond reit yn ystod y pryd nesaf, ceisiwch arafu cyfradd ei fwyta. Fe sylwch, at ei gilydd, nad yw'r amser y byddech chi'n ei dreulio gydag amsugno “cyflym” arferol yn ddim gwahanol na'r hyn y byddech chi'n ei dreulio nawr yn cnoi'ch bwyd yn fwy trylwyr. Byddwch hefyd yn llawn yn gynt o lawer, yn gymharol siarad, yn lle dau gwtsh, byddwch chi'n bwyta un yn unig ac ni fyddwch chi'n teimlo'n llwglyd.
Fe sylwch fod y problemau gyda'r stôl wedi diflannu, yn y bore byddwch chi'n deffro'n gynt o lawer a'r corff cyfan fel petaech yn mynegi diolch ichi am fod yn ofalus yn ei gylch.
Colli pwysau yn effeithiol
Yn aml, mae pobl sydd eisiau colli pwysau yn defnyddio'r dechneg cnoi araf. Barnwr drosoch eich hun: daw dirlawnder o gyfran fach o fwyd, mae bwyd yn cael ei amsugno'n haws, nid yw'r corff yn gadael dim “wrth gefn” ar eich ochrau (calorizator). Yn raddol, rydych chi'n ymgyfarwyddo'ch corff â'r math hwn o “reolaeth”, a phob tro na fydd angen i chi gyfrif y calorïau yn y gyfran o'r ddysgl a ddygir atoch yn y caffi yn ddiwyd, byddwch chi'n gallu cael digon o ychydig. bwyd ac ar yr un pryd ddim yn teimlo edifeirwch am y cyfyngiadau a drosglwyddwyd, oherwydd yn syml ni fyddant yn bodoli. Dim ond faint o fwyd sydd ei angen arno, dim mwy, dim llai y bydd y corff yn ei dderbyn.
Nid yw maethiad cywir yn ffasiwn o bell ffordd, mae, yn gyntaf oll, yn gofalu amdanoch chi'ch hun. Ychydig o amynedd, ychydig o hunanreolaeth a bwyd iach yw rhai o brif gynhwysion diet iach. Gwnewch eich prydau bwyd yn fwy bwriadol, ac ni fydd y canlyniadau cadarnhaol yn hir i ddod.