Mae hyd at 80 y cant o bobl ledled y byd yn profi poen cefn bob blwyddyn. Ar ben hynny, menywod a dynion, yn blant ac yn oedolion, yn llyngyr llyfrau ac yn athletwyr. Felly, yn syml, mae'n amhosibl ateb y cwestiwn pam mae'r cefn yn brifo a beth i'w wneud ar unwaith: nid oes unrhyw resymau unigol dros y teimladau annymunol, ac felly, ffyrdd i'w dileu.
Cymhlethir y sefyllfa gan y ffaith bod person o'r ganrif XNUMXst mor brysur fel nad yw bob amser yn talu sylw dyledus i'r broblem hon. Nid yw'n deall maint perygl y symptom ac nid yw'n troi at arbenigwyr ar yr anhwylderau cyntaf. Ac mae hyn yn ofer! Wedi'r cyfan, mae poen cefn nid yn unig yn synhwyrau annymunol, ond hefyd yn rheswm dros brosesau patholegol difrifol mewn llawer o organau a chyhyrau mewnol y corff dynol.
Gall poen gwddf syml achosi cur pen a phendro difrifol, ac weithiau problemau golwg a chlyw. Mae afiechydon y asgwrn cefn thorasig yn aml yn arwain at anawsterau anadlu a methiant y galon. Gall poen yng ngwaelod y cefn fod yn gynhyrfwr o broblemau arennau, ac mewn dynion, analluedd.
Felly, mae poen cefn yn achos pryder difrifol. Nawr nid niwsans i berson yn unig yw hyn, gyda'r hwyliau drwg a'r cyfyngiadau mewn ffordd o fyw egnïol, mae'n broblem enfawr sy'n golygu'r canlyniadau mwyaf difrifol. Ar hyn o bryd, dyma un o achosion mwyaf cyffredin anabledd dros dro, ac mewn achosion datblygedig, hyd yn oed anabledd.
Pam mae'r gosb hon i mi?
Gall fod llawer o resymau dros batholeg. Y mwyaf cyffredin ohonynt yw gor-ymestyn cyhyrau, nad yw'n gwbl syndod yn ein hamser ni. Hyd yn oed os nad ydych chi'n ymwneud â chodi pŵer a chwaraeon difrifol eraill sy'n cynnwys straen cyhyrau, byddwch yn dawel eich meddwl bod eich cefn yn dal i fod dan straen bob dydd: wrth gerdded, eistedd wrth y cyfrifiadur a hyd yn oed gysgu ar wely meddal.
Mae gweithrediad cywir ein asgwrn cefn yn amhosibl yn amhosibl heb waith cydgysylltiedig cyhyrau'r cefn, sy'n helpu person i gadw ei hun mewn safle unionsyth, gan osod yr fertebra gyda'i gilydd.
Gall unrhyw straen statig tymor hir bwysleisio'r cyhyrau.
Enghraifft o hyn fyddai'r arfer o gario bag trwm ar un ysgwydd neu eistedd yn anwastad wrth eich desg. Mae'r cyhyrau sy'n rhan o'r prosesau hyn yn dechrau teimlo tensiwn dros amser, ac o ganlyniad maent yn tueddu i aros mewn sefyllfa mor anghywir. Fel maen nhw'n dweud, os nad ydych chi eisiau twmpath, peidiwch â chael eich twmpath!
Cofiwch, os na fyddwch chi'n rhoi'r dos angenrheidiol o lwyth i'r cyhyrau yn rheolaidd, maen nhw'n dechrau colli eu gallu i gontractio a mynd yn wan, sy'n golygu na allan nhw gyflawni eu tasg - i gadw'r asgwrn cefn yn y safle cywir.
Felly, roedd byd technolegau a darganfyddiadau newydd nid yn unig yn gwneud bywyd yn haws i ddynolryw, ond hefyd wedi ysgogi “afiechyd gwareiddiad” newydd, blaengar - hypodynamia. Mae'n ffynhonnell llawer o ddrychau, gan gynnwys poen cefn. Nid am ddim y dywedodd athronydd enwog Aristotle Gwlad Groeg nad oes bywyd heb symud!
Achos arall o boen yw osteochondrosis - y clefyd mwyaf cyffredin lle mae anghysur yn cael ei deimlo'n uniongyrchol, stiffrwydd cefn wrth symud a chodi rhywbeth; fferdod yr aelodau; sbasmau cyhyrau; cur pen a phendro a hyd yn oed poen yn rhanbarth y galon.
Problem yr un mor boblogaidd yw disgiau herniaidd… Mae'r afiechyd hwn yn digwydd amlaf mewn pobl dros 40 oed, pan fydd meinweoedd cyhyrau a chysylltiol yn destun dadelfennu. Gydag oedran, mae'r fertebrau'n dod yn agosach at ei gilydd ac mae'n ymddangos eu bod yn gwthio ei gilydd, gan eu gorfodi i chwyddo allan o golofn yr asgwrn cefn. Mae hyn yn arwain at gywasgu'r nerfau, ac o ganlyniad, at boen acíwt.
Gall poen cefn hefyd ddeillio o ystum gwael: scoliosis a sgitsoffrenia… Y clefyd cyntaf yw crymedd o'r asgwrn cefn i'r dde neu'r chwith o'i gymharu â'i echel. Ei brif gydymaith yw'r llafn ysgwydd neu'r asennau sy'n ymwthio allan ar un ochr. Kyphosis, carfan wahanol, A yw plygu gormodol yr asgwrn cefn yn y rhanbarth thorasig. Mewn geiriau eraill, yn yr achos hwn, mae cymesuredd y corff yn cael ei gadw.
“Gan fod nifer enfawr o nerfau’n pasio drwy’r asgwrn cefn, mae dadleoliadau, islifiadau, toriadau, disgiau rhyng-asgwrn cefn herniated yn tarfu ar ddargludiad nerfau a phinsio pibellau gwaed. Daw hyn yn achos y syndrom poen. Os yw'r boen gefn yn rheolaidd ac yn ddifrifol, mae'n bosibl bod cysgu neu waith rhai organau mewnol yn cael ei aflonyddu, a chur pen difrifol yn digwydd, yna mae angen i chi ofyn am gymorth gan arbenigwr - niwrolegydd, osteopath neu geiropractydd. Er mwyn sefydlu union achos y boen, mae angen cynnal archwiliad. Fel arfer, rhagnodir MRI ar gyfer y rhannau hynny o'r asgwrn cefn lle mae'r boen yn fwyaf amlwg, ”eglura Sergey Erchenko, meddyg osteopathig, niwrolegydd yng nghanolfan iechyd Awstria Verba Mayr.
Gall achos poen acíwt yn y cefn isaf fod yn sciatica - clefyd y asgwrn cefn meingefnol, a fynegir wrth drechu'r disgiau rhyng-asgwrn cefn, ac yn ddiweddarach meinweoedd yr asgwrn cefn eu hunain.
Achos llai cyffredin o boen yw afiechydon cronig amrywiol. Er enghraifft, gyda spondylolisthesis, mae rhan o un o'r fertebra yn newid, a dyna pam ei fod wedi'i arosod ar yr un isaf, yn chwyddo ymlaen neu'n ôl. Ac mae spondylitis ankylosing yn digwydd yn bennaf oherwydd llid yn y cymalau a gewynnau'r asgwrn cefn ac yn cael ei amlygu gan boen ac anystwythder yng ngwaelod y cefn, yn y cluniau a thensiwn cyhyrau cyson.
Mewn tua 0,7% o gleifion â phoen cefn, darganfyddir canserau wedi hynny. Ar ben hynny, gall fod yn ganser, sydd wedi'i leoli yn y asgwrn cefn ei hun neu mewn organau eraill, ac yna lledaenu iddo.
Ac un o achosion prinnaf (0,01%) poen o'r fath yw haint. Yn fwyaf aml, mae'n mynd i mewn i'r asgwrn cefn trwy'r llif gwaed o rannau eraill o'r corff (er enghraifft, o'r llwybr wrinol).
Beth ydw i'n ei wneud â'r anffawd hon?
Mae yna lawer o wahanol ddulliau o atal a thrin teimladau poenus.
Yn gyntaf, dechreuwch wneud gweithgaredd corfforol rheolaidd. Symudiad yw bywyd! Ac nid oes angen dweud nad oes amser.
Cerddwch ar droed… Ewch allan o'r tŷ yn gynnar a cherdded i'r gwaith, neu o leiaf parciwch eich car yn y man parcio pellaf o'r fynedfa, ac wrth ichi gerdded at y drws, byddwch yn falch eich bod yn dod yn iach yn raddol. Cofiwch, mae cerdded nid yn unig yn ffordd wych o actifadu'r holl gyhyrau (gan gynnwys y cefn), ond hefyd yn ddull rhagorol o hyfforddi ar gyfer pibellau gwaed, oherwydd mae'n gwella cylchrediad y gwaed. O ganlyniad, mae gwaith yr ysgyfaint yn dod yn fwy effeithlon, sy'n cyfrannu at y mwyaf o lenwi gwaed ag ocsigen. Mae'r corff dynol yn derbyn digon o faetholion, ac mae hyn, yn ei dro, yn cyflymu prosesau metabolaidd, yn gwella treuliad a llawer mwy.
Osgoi codwyr a grisiau symudol. Mae dringo grisiau yn rhoi'r cyhyrau yn eich coesau, eich cefn a'ch abdomen i weithio, sy'n cryfhau'ch cluniau, eich pen-ôl, a chyhyrau'r lloi, yn cynyddu gallu'r ysgyfaint, a hyd yn oed yn gollwng colesterol yn y gwaed.
Ymarfer yn y bore. Mae pawb wedi ceisio meithrin yr arfer hwn ers plentyndod, ac ychydig sydd wedi llwyddo. Ond mae manteision 15 munud o weithgaredd boreol yn enfawr. Yn gyntaf oll, mae'n caniatáu ichi “ddeffro” yr ymennydd dynol ac actifadu'r system nerfol. Ar ôl hynny, mae ymarferion ysgafn yn tynhau cyhyrau'r corff ac yn codi'r hwyliau. Ac os ydych chi'n cynnwys ymarferion arbenigol yng nghyfadeilad y bore, yna gallwch chi weithio allan grwpiau cyhyrau unigol, gwella rhinweddau corfforol fel cryfder, dygnwch, cyflymder, hyblygrwydd a chydsymud. Bydd ymarferion bore yn helpu i gynnal tôn cyhyrau, gan y bydd yn gwneud iawn am y diffyg gwaith corfforol.
Cael hobi iach. Gall y rhain fod yn fathau gweithredol o hamdden ac adloniant. Beth am ychwanegu beicio neu farchogaeth at eich amser hamdden? Beth am bêl foli traeth neu badminton? Efallai y byddai'n well gennych chi ddewis aeron a madarch? Ar y cyfan, does dim ots! Mae hyn i gyd yn weithgaredd corfforol.
Mae ffordd o fyw chwaraeon yn gwella tôn y corff, yn cryfhau'r system imiwnedd, yn rhoi harddwch, iechyd a hirhoedledd
Ond does dim rhaid i chi fod yn athletwr proffesiynol i gadw'ch hun mewn cyflwr da. Gallwch chi weithio allan, mynd i'r gampfa neu'r pwll. Y peth pwysicaf yw rheoleidd-dra gweithgaredd corfforol. Yna bydd y buddion iechyd yn amlwg.
Fodd bynnag, os yw poen annioddefol eisoes wedi eich goddiweddyd, yna gallwch droi at leddfu poen, sy'n cael effaith cynhesu, oeri, poenliniarol ac resorbing. Dylid nodi bod pob un ohonynt yn cael effaith wael ar y stumog ac y gallant fod yn achos alergeddau. Os yw'r afiechyd yn ddifrifol, argymhellir cyffuriau mwy pwerus: diclofenac, naproxen, etodalac, nabumetone, ac ati. Gan amlaf maent ar ffurf pigiadau mewngyhyrol neu fewnwythiennol, hynny yw, mae angen eu pigo.
Dull arall, mwy difrifol, o drin poen yw llawfeddygaeth, hynny yw. Fodd bynnag, mae hwn yn eithafol. Mae'n digwydd mewn achosion o ddisgiau herniated, stenosis camlas yr asgwrn cefn neu sciatica meingefnol, nad ydynt yn ymateb i feddyginiaeth. Peidiwch â rhedeg eich iechyd - ac ni fydd yn rhaid i chi fynd o dan y gyllell!
Nid yw hyn i gyd yn rhestr gyflawn o driniaethau. Ar y cam hwn o ddatblygiad dynol, mae yna lawer o ddulliau amgen fel ioga, tylino, aciwbigo, ffisiotherapi a llawer o rai eraill.
Mae pob un o'r dulliau uchod yn gofyn am fuddsoddiadau ariannol ac amser i ddychwelyd o gyflwr poenus i un ffafriol. Felly, gofalwch am eich cefn, peidiwch â chaniatáu cymhlethdodau! Iechyd yw eich prif adnodd sy'n pennu'r dyfodol!