1. Mae fitaminau'n angenrheidiol ar gyfer y corff, maen nhw'n cymryd rhan mewn llawer o brosesau, yn benodol, yn y metaboledd, ond nid ydyn nhw'n cael eu cynhyrchu gan y corff ei hun, felly mae'n rhaid iddyn nhw ddod o'r tu allan. Fodd bynnag, ni ddylai un or-ddweud ei arwyddocâd. Mae llawer yn sicr: Fe wnes i yfed fitamin - a dod yn egnïol ac yn iach ar unwaith. Nid yw fitaminau yn symbylyddion ac nid ydynt yn cyflenwi egni i'r corff.
2. Mae hysbysebu rhai citiau a fewnforiwyd sy'n costio rhwng 1000 a 5000 rubles y cwrs yn honni bod fitaminau'n adfywio, yn gwella llawer o afiechydon, hyd yn oed canser. Mae hwn yn gelwydd amlwg. Ni all fitaminau wella unrhyw beth.
3. Mae hysbysebu aml-gymhlethdodau eraill yn dweud nad yw fitaminau a gesglir mewn un dabled yn gydnaws â'i gilydd, felly mae angen eu rhannu'n sawl tabled a'u meddwi mewn sawl dos. Nid oes tystiolaeth wyddonol dros anghydnawsedd fitaminau solet.
4. Mae rhai yn ofni y gall gormodedd o fitaminau arwain at wenwyno. Gall fitaminau toddadwy braster A, D, E, F, K gronni yn yr afu a meinwe adipose mewn gwirionedd. Ond i gael eich gwenwyno, mae angen i chi gymryd dos o'r fitaminau hyn, 1000 gwaith yn uwch na'r arfer. O weddill y fitaminau sy'n hydoddi mewn dŵr, hyd yn oed ar y dos hwn, dim ond cochni neu ddiffyg traul all ddigwydd. Yn syml, mae fitaminau sy'n toddi mewn dŵr yn cael eu carthu o'r corff. Fodd bynnag, mae angen i ferched beichiog gymryd fitamin A o dan oruchwyliaeth meddyg er mwyn osgoi effeithiau teratogenig (datblygiad amhariad yr embryo). Nid oes unrhyw fitaminau ac alergeddau. Os yw'n ymddangos, yna mae ei achos mewn lliwiau bwyd neu rwymwyr wedi'u hychwanegu at y pils. Yn yr achos hwn, gallwch chi yfed fitaminau ar ffurf powdr.
5. Ddegawd yn ôl, daeth yn boblogaidd yn y tymor oer neu ar ddechrau'r afiechyd i gymryd dos llwytho o asid asgorbig. Argymhellodd biolegydd Americanaidd, enillydd Gwobr Nobel Linus Pauling yfed hyd at 10 gram o asid asgorbig ar gyfer salwch! Sawl blwyddyn yn ôl, ymddangosodd barn wahanol: gall llwytho dosau o fitamin C danseilio imiwnedd a chynyddu'r llwyth ar yr afu a'r arennau. Mae'r cwestiwn o lwytho dosau yn dal i fod yn ddadleuol. Y norm dyddiol o fitamin C yw 90 mg, ystyrir mai'r norm diogel uchaf a ganiateir yw 2 g. Er enghraifft, rhagnodir athletwyr yn aml i gymryd 1 g y dydd, gan fod asid asgorbig yn actifadu prosesau rhydocs, yn rheoleiddio metaboledd carbohydradau, proteinau a brasterau, sy'n cael ei amharu yn ystod ymarfer corff ... Gallwch chi gymryd mwy na 90 mg o asid asgorbig y dydd am amser hir, ond peidiwch â bod yn fwy na dos o 2 g.