Pan mae'n amser ffeilio am ysgariad: mae bod y cyntaf bob amser yn anodd

Os ydych yn darllen yr erthygl hon, gallaf gymryd yn ganiataol eich bod eisoes yn meddwl am ffeilio ar gyfer ysgariad a gadael. Ond mae bod yn gyntaf bob amser yn anodd.

I lawer, mae’r penderfyniad i ysgaru yn daith hir y maent yn mynd drwyddi ar eu pen eu hunain. Bydd yna bumps a throeon annisgwyl ar hyd y ffordd. Efallai eich bod eisoes wedi siarad â’ch ffrindiau neu seicolegydd am fod eisiau cymryd y cam anodd hwn yn gyntaf ac wedi clywed llawer o gyngor o blaid ac yn erbyn y penderfyniad hwn.

Neu rydych chi'n cadw popeth i chi'ch hun, ac yna mae brwydr gyson y tu mewn i chi, ac mae'r holl feddyliau a'r amheuon hyn ynghylch cywirdeb y penderfyniad yn ymosod arnoch bob dydd wrth geisio llywio'ch llong trwy ddyfroedd stormus. Ond beth bynnag y byddwch yn ei benderfynu, dim ond eich penderfyniad chi fydd hwnnw. Nid oes unrhyw un wedi byw yn eich esgidiau ac yn gwybod mwy am eich priodas nag yr ydych yn ei wneud.

A ellir gwneud y broses hon yn haws? Fel seicotherapydd, rwyf am ddweud wrthych mai prin y mae hyn yn bosibl, yn enwedig os oes gennych blant eisoes.

Gall y penderfyniad i adael eich teulu ddod â thorcalon, aflonyddwch, ac anhrefn a dinistrio perthnasoedd - gyda rhai o'ch ffrindiau neu berthnasau, a hyd yn oed gyda'ch plant eich hun.

Ond weithiau, ar ôl ychydig flynyddoedd, mae pawb yn deall mai'r penderfyniad hwn oedd yr un iawn i bawb. Cyn gwneud penderfyniad terfynol, darllenwch a gwrandewch ar y saith awgrym a rhybudd.

1. Oeddech chi'n dioddef o iselder o'r blaen?

Mae ysgariad yn benderfyniad pwysig iawn, ac yn sicr mae'n rhaid bod gennych chi resymau da. Ond efallai na fydd pob un ohonynt yn perthyn i'ch partner. Gydag iselder weithiau daw teimlad o «ddiffrwythder». Ar adegau o'r fath, efallai na fyddwch chi'n teimlo unrhyw beth mewn perthynas â'ch partner.

Mae hyn yn golygu bod iselder «ddwyn» eich gallu i garu. Yn y cyflwr hwn, gall y penderfyniad i adael y briodas ymddangos ar gam yn amlwg.

Fy nghafeat cyntaf: mae gan iselder un eiddo annymunol - mae'n ein hamddifadu o'r gallu i feddwl yn rhesymegol ac ar yr un pryd «yn rhoi» y gallu i ni weld a theimlo pethau nad ydyn nhw efallai'n gysylltiedig â realiti. Cyn i chi adael eich teulu, trafodwch eich barn am yr hyn sy'n digwydd gyda seicolegydd cymwys.

Dyma un awgrym da: os oedd gennych briodas dda, ond yn sydyn dechreuodd ymddangos bod popeth o'i le a dim byd yn eich plesio, gall hyn fod yn arwydd o iselder.

Awgrym arall - cyn i chi ffeilio am ysgariad, gofynnwch i chi'ch hun: «Wnes i bopeth i achub y berthynas»? Oherwydd bod priodas fel planhigyn. Mae'n ddigon anghofio amdano sawl gwaith a'i adael heb ddŵr, a bydd yn marw.

Beth ydw i'n ei olygu? Efallai bod pethau na wnaethoch chi neu na wnaethoch chi feddwl amdanyn nhw yn y berthynas honno. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gwybod digon am yr hyn sy'n cryfhau ac yn cefnogi'r teulu a beth all ei ddinistrio fel nad ydych chi'n ailadrodd y camgymeriadau hyn gyda phartneriaid eraill.

Os ydych chi'n siŵr eich bod chi wedi gwneud popeth posib, ond does dim ffordd i achub y briodas, nawr gallwch chi ddweud gyda chydwybod glir: "O leiaf fe wnes i geisio."

2. Byddwch mor garedig a doeth â phosib

Os ydych chi am adael yn gyntaf ac nad yw'ch partner a'ch plant yn gwybod dim amdano eto, rwy'n eich cynghori'n gryf i roi sylw i sut rydych chi'n siarad amdano.

Efallai eich bod wedi bod yn meddwl am eich penderfyniad ers misoedd neu hyd yn oed flynyddoedd. Ond efallai na fydd eich partner a'ch plant yn ymwybodol bod newidiadau o'r fath yn bragu yn eu bywydau arferol. Efallai bod y cyhoeddiad ysgariad yn swnio fel bollt o'r glas a'u taro fel comed yn taro'r ddaear.

Dangos empathi a charedigrwydd. Bydd hyn yn hwyluso eich cysylltiadau ymhellach gyda'r cyn bartner a'r plant.

Sut gallwch chi fod yn garedig mewn sefyllfa o'r fath? Wel, er enghraifft, peidiwch â gadael y tŷ un diwrnod gyda bagiau wedi'u pacio ac yna anfon neges eich bod wedi mynd am byth. Mae perthnasoedd yn haeddu mwy na dim ond «hwyl» syml waeth pa mor hir rydych chi wedi bod gyda'ch gilydd.

Mae trin pobl â pharch yn arwydd eich bod yn oedolyn. Waeth pa mor anodd yw hi i chi wneud hyn, cael sgwrs un-i-un gyda'r un rydych chi'n ei adael yw'r unig ffordd briodol i ddod â pherthynas i ben. Eglurwch beth sy'n digwydd, beth yw eich cynlluniau ar gyfer y dyfodol, a beth arweiniodd at y penderfyniad hwn, ond peidiwch byth â phwyntio bys at eich partner na chwarae gêm y barnwr a'r diffynnydd.

Ar ôl i chi ddweud popeth, mae'n debygol iawn y bydd eich partner ar golled a hyd yn oed mewn cyflwr o sioc. Gall ymddwyn yn afresymol, ond peidiwch â dadlau ag ef na chodi ei ddrwgweithredoedd gwirioneddol neu ddychmygol. Ceisiwch fod yn dawel ac yn dawel.

Rwy'n eich cynghori i meddwl ymlaen llaw ac ysgrifennu pa eiriau y byddwch yn eu defnyddio i gyfleu eich penderfyniad i adael, a chadw atynt. Yn ddiweddarach, daw'r amser ar gyfer sgwrs fanylach am sut i drefnu popeth a sut i drefnu.

3. Ydych chi'n barod i brofi euogrwydd?

Unwaith y byddwch wedi gwneud y penderfyniad i ysgaru a rhoi gwybod i'ch partner, efallai y byddwch yn teimlo rhyddhad. Ond mae hyn ar y dechrau.

Yn fuan ar ôl hynny, byddwch yn dechrau profi ymdeimlad enfawr o euogrwydd. Dyma’r teimlad sy’n digwydd pan fyddwn ni’n teimlo ein bod ni wedi gwneud rhywbeth o’i le ac wedi brifo person arall. Gweld partner nesaf atoch chi mewn dagrau, amddifad o ffydd yn eich hun, yn hollol ddryslyd, ni fyddwch yn teimlo'n dda iawn.

Efallai y byddwch chi'n dechrau meddwl, "Rwy'n berson ofnadwy am wneud hyn." Gellir trawsnewid y meddyliau hyn yn ystod gyfan o emosiynau a phrofiadau negyddol eraill. Ceisiwch gymryd y sefyllfa o safbwynt y ffeithiau: “Rwy’n teimlo’n euog oherwydd i mi adael fy mhartner, ond gwn mai dyma’r ffordd iawn allan yn y sefyllfa hon. Nes i frifo fe, ac mae'n anodd i mi sylweddoli hynny, ond does dim troi yn ôl.

4. I eraill, dihiryn wyt ti.

Os byddwch yn cychwyn ysgariad ac yn gadael yn gyntaf, efallai y cewch eich cyhuddo. Hyd yn oed os oedd eich partner yn adnabyddus am ei ymddygiad, chi sy'n dinistrio'r undeb.

Bydd yn rhaid ichi gwrdd â gwaradwydd a edifeirwch pobl eraill—cymaint yw tynged y rhai sy'n gadael yn gyntaf.

Rwy'n aml yn cynghori fy nghleientiaid i feddwl am ysgariad fel marwolaeth partner - oherwydd mae profiad y digwyddiad hwn yn mynd trwy'r un camau â'r profiad o alar: gwadu, dicter, bargeinio, iselder, derbyniad. Bydd yr holl emosiynau hyn yn cael eu profi gan eich partner a llawer o'ch ffrindiau agos neu berthnasau. Ddim bob amser yn yr un drefn.

Gall y cam dicter bara'n hirach nag eraill. Byddwch yn barod am hyn.

5. Byddwch yn colli rhai ffrindiau

Efallai y bydd yn syndod, ond bydd eich ffrindiau, y rhai sydd bob amser wedi bod ar eich ochr chi, yn dechrau amau ​​​​cywirdeb eich dewis.

Os yr wythnos diwethaf dywedodd eich ffrind agos ei hun ei bod hi'n bryd gadael a dod o hyd i'ch hapusrwydd yn rhywle arall. Ond nawr bydd hi'n gwneud tro 180-gradd ac yn eich gwahodd i ddod yn ôl a thrafod popeth eto gyda'ch partner.

Wrth gwrs, mae hyn yn digwydd yn amlach oherwydd bod eich ffrindiau'n poeni amdanoch chi, ond weithiau mae'n digwydd hefyd oherwydd trwy eich penderfyniad rydych chi'n torri eu ffordd sefydledig o fyw mewn rhyw ffordd.

Efallai y byddwch yn dod o hyd ymhlith y ffrindiau gelyniaethus hyn a'r rhai y mae eu priodas neu bartneriaeth yn llai na delfrydol.

Yn rhyfedd ddigon, y partner “dioddefol” mewn perthynas o’r fath fydd yn eich cyhuddo o fod yn berson ofnadwy ac o beidio ymladd i achub y briodas. Gall tactegau anfri o'r fath fod yn neges gudd i'w priod eu hunain. Mae taflunio yn beth pwerus iawn.

Efallai y bydd rhai o'ch ffrindiau cydfuddiannol yn rhyngweithio llai a llai â chi. Bydd eraill yn aros - y rhai y byddwch yn dweud yn ddiweddarach amdanynt eu bod yn werth eu pwysau mewn aur.

6. Bydd amheuaeth yn eich goresgyn

Gallwch fod yn gadarn yn eich penderfyniad i adael, ac yna bydd yn haws i chi fynd drwy'r llwybr hwn. Ond roedd llawer o'r rhai oedd yn mynd trwy ysgariad ac yn benderfynol o ddarganfod un diwrnod bod eu teimladau wedi newid.

Efallai bod amheuon a oedd yn rhaid gadael.

Efallai eich bod yn ofni'r dyfodol anhysbys ac ansicr. Ac wrth i chi edrych i'r dyfodol brawychus hwn lle na fyddwch chi'n cael eich amddiffyn gan realiti cyfarwydd eich priodas flaenorol, byddwch chi eisiau ceisio diogelwch a mynd yn ôl - hyd yn oed os ydych chi'n gwybod na ddylech chi wneud hynny.

Os yw'r amheuon hyn yn ymweld â chi'n aml, nid yw hyn yn golygu eich bod wedi cymryd y cam anghywir.

Weithiau mae angen i ni gymryd cam yn ôl, mynd allan o sefyllfa sy’n anffodus i ni a meddwl am y dyfodol. Newidiwch eich persbectif—meddyliwch beth oedd yn y berthynas hon na fyddech am ei ailadrodd yn y nesaf?

Os na fyddwch chi'n gwneud y gwaith hwn, gallwch chi fynd i'r hwyliau a mynd yn ôl, nid oherwydd eich bod chi eisiau, ond oherwydd y bydd yn haws ac yn fwy cyfleus i bawb arall, ac felly byddwch chi'n cael gwared ar ansicrwydd a sylwadau dig wedi'u cyfeirio at ti.

Os oes gennych unrhyw amheuon ynghylch gadael, cymerwch amser i feddwl ac ailddadansoddwch eich teimladau a'ch meddyliau.

7. Yn olaf ond yn bwysicaf oll, plant

Os oes gennych chi blant, efallai mai dyna'r unig reswm go iawn pam na wnaethoch chi adael y berthynas yn llawer cynt.

Mae llawer o bobl yn aros mewn perthnasoedd anhapus am flynyddoedd a degawdau oherwydd eu bod am wneud yr hyn sydd orau i'w plant. Ond weithiau ni all ein hymdrechion a'r awydd i wneud popeth er lles y plant achub y briodas.

Os byddwch yn gadael, byddwch yn onest â nhw ac arhoswch mewn cysylltiad cyson, a pheidiwch ag anghofio rheol rhif 1 - byddwch mor garedig ac empathig â phosib. Ceisiwch gymryd rhan yn eu holl weithgareddau fel o'r blaen. Os aethoch chi â'ch mab i bêl-droed, daliwch ati. Peidiwch â cheisio eu maldodi, ni fydd yn newid llawer yn eich perthynas.

Y rhan anoddaf o dorri i fyny yw gweld sut mae'ch plentyn yn teimlo. Bydd yn dweud wrthych ei fod yn eich casáu ac nad yw am eich gweld eto. Parhewch i gyfathrebu ag ef yn yr achos hwn a pheidiwch â rhedeg i ffwrdd. Yn aml mae hwn yn brawf i weld a ellir delio â chi o hyd.

Mae'r plentyn yn ei galon eisiau un peth: bod ei rieni dal gydag ef. Parhewch i ymwneud â'u materion a byddwch yn ddigon dewr i wrando ar yr hyn y mae'ch plentyn yn ei deimlo am eich ysgariad, hyd yn oed os ydych wedi'ch brifo'n ddifrifol y tu mewn.

Bydd amser yn mynd heibio, a phan fydd y plentyn yn teimlo nad yw ei fyd wedi cwympo, ond wedi newid yn syml, bydd yn haws iddo adeiladu perthnasoedd newydd gyda chi. Ni fyddant byth yr un peth, ond gallant fod yn dda o hyd, a gallant hyd yn oed wella. Mewn wythnosau a misoedd, fe welwch y bydd llawer o bethau'n newid yn eich bywyd. Ond weithiau mae dewis mor anodd yn un o'r pethau mwyaf angenrheidiol mewn bywyd, i ni ac i'n teulu.

Gall symud ymlaen fod yn anodd, ond mae amser yn newid popeth o'n cwmpas. Rwy'n gobeithio os oeddech chi a'ch anwyliaid yn anhapus yn y berthynas hon, yn y dyfodol byddwch i gyd yn dod o hyd i'ch hapusrwydd.