Cynnwys
Mae llawer o bobl yn meddwl mai'r pwynt o fynd at seicolegydd yw cael set o argymhellion penodol, fel mewn ymgynghoriad â meddyg. Nid yw hyn yn wir, eglurodd y therapydd Alena Gerst. Tasg arbenigwr cymwys, yn anad dim, yw gwrando'n ofalus a gofyn y cwestiynau cywir.
Mae awgrymiadau yn ddiwerth. Dim ond mesur dros dro ydyn nhw, math o gymorth cyntaf: rhoi rhwymyn di-haint ar glwyf sydd angen triniaeth ddifrifol.
Mae seicotherapyddion cymwys yn nodi'r broblem, ond yn ymatal rhag rhoi cyngor. Rhaid i bawb sy'n hyfforddi yn y proffesiwn hwn ddysgu'r sgil werthfawr o aros yn dawel. Mae'n anodd—i'r arbenigwr ei hun ac i'r cleient. Fodd bynnag, mae'r gallu i ddarganfod cymaint o fanylion â phosibl yn arf allweddol mewn seicotherapi. Mae'n bwysig deall bod eich therapydd yn wrandäwr gweithredol yn bennaf, nid yn gynghorydd.
Nid yw hyn yn golygu eu bod yn edrych arnoch chi ac yn rhoi'r cyfle i chi godi llais. Mae unrhyw weithiwr proffesiynol profiadol yn gwrando'n astud am giwiau penodol i bennu cyfeiriad sgyrsiau pellach. Ac yn gyffredinol mae'r cyfan yn berwi i lawr i dair thema.
1. Beth ydych chi ei eisiau mewn gwirionedd
Nid oes neb yn ein hadnabod yn well na ni ein hunain. Dyna pam mai anaml y mae cyngor yn helpu i gychwyn. Mewn gwirionedd, mae'r atebion wedi bod yn hysbys ers tro, ond weithiau maent yn gorwedd yn rhy ddwfn, wedi'u cuddio o dan ddisgwyliadau, gobeithion a breuddwydion pobl eraill.
A bod yn gwbl onest, ychydig o bobl sydd â diddordeb yn yr hyn yr ydym ei eisiau mewn gwirionedd. Rydyn ni'n treulio llawer o ymdrech ac egni yn ceisio bodloni dymuniadau ac anghenion eraill. Mae hyn yn amlygu ei hun mewn pethau mawr a bach. O ran sut rydyn ni'n treulio ein penwythnosau, beth rydyn ni'n ei fwyta i ginio, pa broffesiwn rydyn ni'n ei ddewis, gyda phwy a phryd rydyn ni'n priodi, p'un a oes gennym ni blant ai peidio.
Mewn sawl ffordd, mae'r therapydd yn gofyn un peth: yr hyn yr ydym ei eisiau mewn gwirionedd. Gall yr ateb i'r cwestiwn hwn arwain at ddarganfyddiadau annisgwyl: bydd rhywbeth yn dychryn, bydd rhywbeth yn plesio. Ond y prif beth yw ein bod yn dod ato ein hunain, heb anogaeth o'r tu allan. Wedi'r cyfan, yr union ystyr yw dod yn chi'ch hun eto a byw yn ôl eich rheolau eich hun.
2. Beth ydych chi am ei newid
Nid ydym bob amser yn sylweddoli yr hoffem newid llawer, ond nid yw hyn yn anodd ei ddyfalu o'n haraith. Ond pan fydd ein dyheadau'n cael eu lleisio i ni, rydyn ni'n aml yn ymateb fel petaen ni erioed wedi meddwl amdano.
Mae'r therapydd yn gwrando ar bob gair. Fel rheol, mae’r awydd am newid yn cael ei fynegi mewn ymadroddion brawychus: “Efallai y gallwn (la) …”, “Tybed beth fyddai’n digwydd pe bai …”, “Roeddwn i bob amser yn meddwl y byddai’n braf …”.
Os treiddiwch i mewn i ystyr dwfn y negeseuon hyn, yn fwyaf aml mae'n ymddangos bod breuddwydion heb eu cyflawni wedi'u cuddio y tu ôl iddynt. Gan ymyrryd mewn chwantau cudd, mae'r therapydd yn fwriadol yn ein gwthio i gwrdd ag ofnau isymwybod. Gallai fod yn ofn methiant, yr ofn ei bod hi'n rhy hwyr i roi cynnig ar rywbeth newydd, yr ofn na fydd gennym ni'r ddawn, y swyn, na'r arian sydd ei angen arnom i gyrraedd ein nod.
Rydyn ni'n dod o hyd i filoedd o resymau, weithiau'n gwbl anghredadwy, pam na allwn ni gymryd hyd yn oed cam bach tuag at ein breuddwyd. Hanfod seicotherapi yn union yw ein bod yn deall beth sy'n ein dal yn ôl rhag newid ac eisiau newid.
3. Sut ydych chi'n teimlo amdanoch chi'ch hun
Nid yw llawer o bobl hyd yn oed yn gwybod pa mor wael y maent yn trin eu hunain. Mae ein canfyddiad gwyrgam o'n «I» ein hunain yn cael ei ffurfio'n raddol, a thros amser rydym yn dechrau credu bod ein syniad o uXNUMXbuXNUMXbthe hunan yn wir.
Mae'r therapydd yn gwrando ar ddatganiadau hunanwerthuso. Peidiwch â synnu os yw'n dal eich meddylfryd negyddol sylfaenol. Mae'r gred yn ein annigonolrwydd ein hunain yn treiddio i'r isymwybod mor ddwfn fel nad ydym hyd yn oed yn sylwi pa mor feirniadol ydym ni amdanom ein hunain.
Un o brif dasgau seicotherapi yw helpu i gael gwared ar feddyliau o'r fath. Mae'n bosibl: hyd yn oed os ydym yn meddwl nad ydym yn ddigon da, mae'r therapydd yn meddwl fel arall. Mae'n dod â chredoau ffug allan fel y gallwn gael agwedd fwy cadarnhaol a realistig tuag at ein hunain.
Mae'r therapydd yn arwain y sgwrs, ond nid yw hynny'n golygu bod yn rhaid iddo roi cyngor. Pan fyddwn yn cwrdd ag ef, rydym yn dod i adnabod ein hunain. Ac yn y diwedd rydym yn deall beth sydd angen ei wneud. Sami. Ond gyda chymorth seicotherapi.
Am yr awdur: Mae Alena Gerst yn seicotherapydd, seicolegydd clinigol, a gweithiwr cymdeithasol.