Beth bynnag rydych chi'n cael eich trin am annwyd, mae maeth yn chwarae rhan bwysig. Yn dibynnu ar ba fwydydd y byddwch chi'n eu bwyta, gall adferiad ddod yn annisgwyl ynghynt neu gymryd amser hir.
Ar y naill law, yn ystod y clefyd, mae angen mwy o galorïau ar y corff na bywyd arferol oherwydd ei fod yn treulio llawer o egni yn ymladd firysau a bacteria. Ar y llaw arall, nod ei waith enfawr yw codi'r system imiwnedd, ac mae'r prosesau o dreulio bwyd yn tynnu sylw oddi wrth y prif fusnes. Felly, dylai prydau bwyd yn ystod y cyfnod hwn fod â llawer o galorïau ond mor hawdd eu treulio â phosibl.
Beth i'w fwyta ar gyfer annwyd a'r ffliw
Cawl cyw iâr
Gyda nifer fach o nwdls, mae'n gwneud iawn am y diffyg calorïau, ac oherwydd cysondeb hylifol y ddysgl, mae'n cael ei amsugno'n gyflym a heb ymdrech ddiangen. Mae cyw iâr yn llawn asidau amino, sy'n helpu i leddfu llid. Bydd cyfran ychwanegol o hylif yn eich arbed rhag dadhydradu ar dymheredd uchel.
Te cynnes
Mae pawb yn gwybod am fanteision te yn ystod salwch. Mae'n helpu i arbed y corff rhag dadhydradu, yn lleddfu dolur gwddf, yn helpu i deneuo'r mwcws yn y trwyn, ac mae'r llwybr anadlol uchaf yn helpu chwys. Mae te yn cynnwys gwrthocsidyddion sy'n tynnu tocsinau - dadansoddiad o gynhyrchion firysau a bacteria o'r corff. Er mwyn i'r corff dreulio cyn lleied o egni â phosib i gydraddoli tymheredd y diod a thymheredd y corff (o dan yr amod hwn, mae'r hylif yn cael ei amsugno'n dda), dylid yfed te mor agos â phosibl at dymheredd y claf. Bydd lemwn a sinsir wedi'u hychwanegu at de yn cyflymu adferiad ac yn gwneud iawn am y diffyg fitaminau.
Teisennau a chynhyrchion blawd
Gall defnyddio blawd, hyfryd, ysgogi cynnydd a thewychiad mwcws, gan ei gwneud hi'n anodd ei ollwng. Yn ystod annwyd, rhowch y gorau i fara gwyn a theisennau o blaid craceri, craceri a thost. Maent yn haws eu treulio ac nid ydynt yn cario lleithder gormodol diangen.
Bwyd sbeislyd
Bydd bwyd sbeislyd yn gweithio fel dyrnod i'r trwyn, y llygaid a'r gwddf. Peidiwch â synnu os byddwch chi'n dechrau clirio'ch gwddf a chwythu'ch trwyn yn weithredol - mae'r broses o wahanu a phuro o fwcws wedi cychwyn. Byddai'n ddefnyddiol pe na baech yn cael eich cario gyda bwyd o'r fath, ond mae angen ichi ychwanegu pupur i'ch bwydlen yn ystod eich salwch.
Ffrwythau Citrws
Heb fitamin C, nid yw'n hawdd dychmygu'r broses adfer. Mae'n rhoi cryfder i'r corff ac yn helpu'r system imiwnedd yn y frwydr yn erbyn y clefyd. Mae'r uchafswm o fitamin i'w gael mewn ffrwythau sitrws. Hefyd, mae ffrwythau sitrws yn cynnwys flavonoidau, sy'n cynyddu'r siawns o wella. Mae hyn yn berthnasol nid yn unig i'r lemwn traddodiadol. Mae asid asgorbig i'w gael mewn orennau, tangerinau, grawnffrwyth, losin, calch.
Ginger
Mae sinsir yn dda ar gyfer atal ac fel atodiad wrth drin afiechydon anadlol acíwt a'u cymhlethdodau. Gan fod sinsir yn cael effaith gadarnhaol ar y system dreulio, bydd yn dod yn gryfder ychwanegol ar gyfer treuliad bwyd gan gorff gwan. Mae sinsir hefyd yn ymdopi'n rhyfeddol â phrosesau llidiol yn y ceudod llafar, ac mae trwyth sinsir hyd yn oed yn cael ei garglo ar gyfer dolur gwddf.
Beth na allwch chi ei fwyta
Bwyd sbeislyd a sur
Er gwaethaf buddion sesnin sbeislyd yn ystod salwch, os oes afiechydon y llwybr gastroberfeddol neu lid yn y coluddion, yna bydd bwyd sbeislyd ac asidig yn ystod annwyd ond yn ychwanegu at y problemau - llosg y galon, poen, a chyfog.
Melys a seimllyd
Mae melysion yn tanseilio cryfder y system imiwnedd sydd eisoes yn llawn tyndra ac yn ysgogi mwy o lid. Hefyd, mae siwgr yn “rhwymo” secretiadau mwcaidd - yn atal pesychu mewn broncitis a gall gymhlethu cwrs y clefyd yn fawr. Mae'n anodd treulio bwydydd brasterog, ac felly nid ydynt yn addas iawn ar gyfer therapi gwrth-oer a gallant ysgogi poen a diffyg traul.
Llaeth
Mae maethegwyr yn anghytuno a yw llaeth yn cyfrannu at secretiadau llonydd yn ystod annwyd. Felly, argymhellir dechrau o'ch teimladau eich hun, ac os yw cynhyrchion llaeth yn achosi anghysur, mae'n well rhoi'r gorau iddynt nes bod adferiad llawn.